Mariana: Výška 164,váha 76, vek 44. Nejem varené jedlá, väčšinou chlieb s niečím, málo pijem, pred 7 rokmi som schudla 16 kg, bolo to o diéte a behaní na bicykli. Momentálne je váha späť, nemám motiváciu, som v strese.

Milá Mariana, skúste si nájsť motiváciu pre to, aby ste dobre vyzerali, ale hlavne aby ste sa páčili sama sebe, urobte to pre seba... teplé jedlá sú vhodné viac v zimnom období napr. zeleninové polievky,  obmeziť chlieb, ten jedzte do 15.00, nediétujte, naučte sa jesť zdravo a chutne, zeleninové šalaty z ľahkým dresingom a kuracím mäsom, alebo tuniakom a pitný režim aspoň 1 ½ l vody denne, učte sa to postupne, položte si fľašu vody na stôl a popíjať. Stres skúste odbúrať pohybom, existujú rôzne športy, ktoré vám spevnia telo a budete sa cítiť príjemne, napr. jóga – doporučujem cvičiť práve pri strese.

Danka : Potrebujem schudnuť 5 kg na bruchu a stehnách.

Doporučujem cvičiť 3-krát týždenne + upraviť stravu (neuvádzate vek, vahu,....štýl stravy)

Danielka: Neviem, kde robím chybu, mám 40 rokov vážim 90 kg a meriam 170 cm, snažím sa stravovať zdravo, jem veľa zeleniny a stravu nekombinujem, dodržujem aj pitný režim. Moje raňajky sú napr. mozarella a rajčina bez chleba, čierna káva bez cukru s mliekom, obed zeleninový šalát a kuracie mäso a keď prídem z roboty krajíček chleba s rajčinou, paprikou a salámou potom už nič. Sedavé zamestnanie, žiadny pohyb a pohár piva alebo vínka. Chcem schudnúť, čo s tým?

Zdravím, myslím si že strava, ktorú uvádzate je dobrá (salámu nejesť, radšej kvalitnú šunku),  chybu robíte v tom, že sa vôbec nehýbete !!! Pohyb vám spaľuje tuky, rozhýbete svoj pohybový aparát, už len preto, že máte sedavé zamestnanie. Nájdite si vo vašom okolí vhodný štýl cvičenia (pomalé formy alebo rýchle formy), ktoré podporí vaše chudnutie a budete sa lepšie cítiť

Trápi aj vás nadváha?

<img class="custom" style="width: 80px; height: 84px; float: left; margin-left: 10px; margin-right: 10px;" title="IMAGE" src="https://cms.ringier.sk/static/images/8/gallery/78/8/2/788220.jpg?arch%C3%ADv^renata%20hlavnova" alt="788220:gallery:true:true:true" width="80" height="84" />Netrápte sa, Renáta Hlavnová vám poradí Potrebujete aj vy poradiť so zdravou výživou, chudnutím, stravovaním a neviete, ako na to? Každú stredu vám v rámci poradne <a href="https://lesk.cas.sk/clanok/92738/chcete-schudnut-a-nejde-to-renata-hlavnova-radi.html" target="_blank">Zdravé chudnutie</a> na Lesku poradí profesionálna inštruktorka powejogy a aerobiku Renáta Hlavnová. Stačí, ak do formulára čo najpresnejšie opíšete, aký máte problém. Koľko máte rokov? Máte nadváhu, koľko kíl vážite? Aký je váš stravovací režim? Čo presne robíte preto, aby ste sa zbavili nadváhy? Čo všetko jete a kedy? Pijete dostatočne, ako dlho sa už snažíte schudnúť? Svoje starosti s váhou opíšte čo najpresnejšie a nechajte si poradiť od skúsenej inštruktorky, ktorá vedie osobné tréningy a tiež dokáže vypracovať stravovací režim.

Zdravé chudnutie: Nemôžem sa zbaviť pár kíl navyše!

Výber pre vás

Zdravé chudnutie: Nemôžem sa zbaviť pár kíl navyše!

Súvisiace články

Zdravé chudnutie: Priberám na stehnách a zadočku

Zdravé chudnutie: Správne stravovanie pri práci na zmeny

Výber pre vás