<strong>Môj hlavný problém sú sladkosti. Ani jeden deň sa bez nich neviem zaobísť. Ráno začínam sladkými raňajkami, vždy po obedem si musím dať nejakú čokoládku. Mám 165 centimetrov a 58 kíl. Potrebovala by som trochu zhodiť a hlavne si spevniť svalstvo. Snažím sa 2-krát do týždňa 45 minút bicyklovať na stacionárnom bicykli, ale keďže stravovanie je zlé, výsledky nevidno. Mám rada aj zdravé jedlá, pijem len čistú vodu. Môj jedálny lístok vyzerá asi takto: ráno jogurt s bebe keksami, na desiatu si dám ovocie (1 ks), na obed polievku, mäso (väčšinou pečené alebo dusené) s prílohou, následne do 50 g čokolády. Neolovrantujem, niekedy di dám ovocie s hrsťou nepražených a nesolených orieškov. Večeriem rožok so šunkou, syrom a zeleninou.</strong>

Neuvádzate váš vek. Po 35. roku si treba dávať pozor na stravu. Jedzte 5-krát denne málo a často. Sladké nahraďte sušeným ovocím alebo horkou 70 percentnou čokoládou. Keďže jete skoro každý deň, a to mäso, spôsobuje to, že máte chuť na sladké. Skúste preferovať zeleninové jedlá, mäso jesť len dvakrát týždenne a pozorujte vaše telo i chute. Večer už nejedzte sacharidy - rožky, chlieb, ryžu, ale len bielkoviny a zeleninu. Alebo sú dobré aj polievky. Bicyklovanie je len jednostranná záťaž tela, zmeňte štýl tréningu. Napríklad si dajte 15 minút bicykel a potom posilňovanie brušných svalov. Skúste kliky na chrbát a paže. Ideálne by bolo pár lekcií s kvalifik. trénerom vo vašom okolí

<strong>Mam 62 rokov. Schudla som z 93 kilogramov na 82 vďaka 90 dňovej diéte a chôdzi. Teraz však stagnujem. Ráno mávam jazyk úplne biely. Myslím si, že mám prekyslený organizmus. Prosím o radu, ako postupovať ďalej. Potrebujem schudnúť ešte aspoň 10 kilogramov. Mám vysoký krvný tlak, cholesterol, triglyceridy, stukovatenú pečeň a veľmi zabúdam. V páse som schudla 16 centimetrov, ale ešte stále mám 108 centimetrov. Neviem, kde robím chybu. Stratila som aj niektore svaly. Viem, že je to zlé. Ďakujem.</strong>

90 dňová diéta nie je stravovanie na celý život. Začnite jesť normálne, a to 5-krát denne málo a často. Stavte na pestrú a nízkotučnú stravu, málo oleja, veľa dusenej zeleniny. Určite by som sa poradila s lekárom, aby ste si zbytočne neublížili. Môžete si narušiť metabolizmus! A cvičenie. Mali by ste cvičiť, preto ste stratili svaly. Doporučujem jógu, Pilates, pomalú formu cvičenia. Oslovte kvalifikovaného trénera vo vašom okolí. Myslím si, že sama to nezvládnete, pretože keď nabehnete na normálnu stravu, začnete priberať. Celé telo bude hore nohami a prosím, už nedietujte. Diéty nefungujú a vyvolávajú len jo-jo efekt.

<img class="custom" style="width: 80px; height: 84px; float: left; margin-left: 10px; margin-right: 10px;" title="IMAGE" src="https://cms.ringier.sk/static/images/8/gallery/78/8/2/788220.jpg?arch%C3%ADv^renata%20hlavnova" alt="788220:gallery:true:true:true" width="80" height="84" />Netrápte sa, Renáta Hlavnová vám poradí Potrebujete aj vy poradiť so zdravou výživou, chudnutím, stravovaním a neviete, ako na to? Každú stredu vám v rámci poradne <a href="https://lesk.cas.sk/clanok/92738/chcete-schudnut-a-nejde-to-renata-hlavnova-radi.html" target="_blank">Zdravé chudnutie</a> na Lesku poradí profesionálna inštruktorka powejogy a aerobiku Renáta Hlavnová. Stačí, ak do formulára čo najpresnejšie opíšete, aký máte problém. Koľko máte rokov? Máte nadváhu , koľko kíl vážite? Aký je váš stravovací režim? Čo presne robíte preto, aby ste sa zbavili nadváhy? Čo všetko jete a kedy? Pijete dostatočne, ako dlho sa už snažíte schudnúť? Svoje starosti s váhou opíšte čo najpresnejšie a nechajte si poradiť od skúsenej inštruktorky, ktorá vedie osobné tréningy a tiež dokáže vypracovať stravovací režim.

Zdravé chudnutie: Preč s nezmyselnými diétami

Výber pre vás

Zdravé chudnutie: Preč s nezmyselnými diétami

Súvisiace články

Zdravé chudnutie: S mliekom opatrne, zahlieni vás!

Zdravé chudnutie: Zladenie cvičenia a stravy robí zázraky

Výber pre vás