Dobrý deň, mám 45 rokov a trpím ochorením štítnej žľazy. Liečim sa už 15 rokov a beriem lieky s názvom L-thyroxín, moja váha sa však drží vždy okolo 90 kíl. Meriam 165 cm, mám teda značnú nadváhu. Cez deň sa snažím stravovať päťkrát a často, mojím problémom je však večera, kedy nedokážem prestať jesť. Niečo zjem a potom neustále do niečoho ďobem. Neviem sa ovládať, a tak to ide už roky. Snažím sa dodržiavať pitný režim, vypijem asi 1-1,5 l tekutín denne. Neviem, či je to stresom a neviem si s tým pomôcť.

Zdravím, keďže máte problém so štítnou žľazou, chudnutie pôjde trochu pomalšie. Práve preto by ste si mali dávať pozor na stravu. Odporúčam vám večer nezobať, spevnite si vôľu, nastrúhajte si jablko, mrkvu, prípadne inú zeleninu. Samozrejme, musíte k tomu pridať šport. Žiaľ, neuvádzate, či cvičíte. Nájdite si vhodné cvičenie pre začiatočníkov alebo sa poraďte s trénerom vo vašom okolí. Najvhodnejšie sú rýchla chôdza, pilates, powerjoga, posilňovacie lekcie a podobne. Držím palce.

Milá Renáta, mám 29 rokov, meriam 170cm a vážim 67 kilogramov. Nedarí sa mi schudnúť. Minimálne trikrát do týždňa chodím behať, vydržím 30 minút. Raz do týždňa cvičím zumbu, ktorá trvá hodinu. Sú dni, keď chodievam behať každý deň, ak sa mi niekto môže postarať o dvojročné dieťa. Ešte nikdy sme s manželom nemali doma vyprážané jedlá, jeme ich len u rodičov na Vianoce.

Nekupujeme si sladené nápoje, sladkosti už vôbec. Občas si dáme čokoládu, volíme však horkú, najlepšie 70 percentnú. Jeme len celozrnné pečivo a tmavý chlieb. Možno v tom je problém, že na raňajky alebo na večeru zjem dva alebo tri rožky. Jem trikrát za deň, najčastejšie raňajkujem vločky s bielym jogurtom, na obed si dám niečo teplé, večeriam to isté čo ráno. Neviem si predstaviť, ako by som vyzerala, keby sme doma jedli a pili sladké jedlá a nápoje... Neviem zhodiť 10 kíl, a to som rodila už pred dvoma rokmi. Viete mi poradiť?

Milá Valika, cvičenie je pre vás veľmi vhodné, ale zamerajte sa aj na stravu. Naozaj treba jesť päťkrát denne málo a často, večer len bielkoviny: zeleninu, mäso, ryby. Ako prílohu si môžete dať pečivo, ryžu, zemiaky alebo cestoviny. Možno by som  u ženského lekára preverila, či máte v poriadku hormonálny systém (po pôrode je také vyšetrenie vhodné).

Trápi aj vás nadváha?

<img class="custom" style="width: 80px; height: 84px; float: left; margin-left: 10px; margin-right: 10px;" title="IMAGE" src="https://cms.ringier.sk/static/images/8/gallery/78/8/2/788220.jpg?arch%C3%ADv^renata%20hlavnova" alt="788220:gallery:true:true:true" width="80" height="84" />Netrápte sa, Renáta Hlavnová vám poradí Potrebujete aj vy poradiť so zdravou výživou, chudnutím, stravovaním a neviete, ako na to? Každú stredu vám v rámci poradne <a href="https://lesk.cas.sk/clanok/92738/chcete-schudnut-a-nejde-to-renata-hlavnova-radi.html" target="_blank">Zdravé chudnutie</a> na Lesku poradí profesionálna inštruktorka powejogy a aerobiku Renáta Hlavnová. Stačí, ak do formulára čo najpresnejšie opíšete, aký máte problém. Koľko máte rokov? Máte nadváhu , koľko kíl vážite? Aký je váš stravovací režim? Čo presne robíte preto, aby ste sa zbavili nadváhy? Čo všetko jete a kedy? Pijete dostatočne, ako dlho sa už snažíte schudnúť? Svoje starosti s váhou opíšte čo najpresnejšie a nechajte si poradiť od skúsenej inštruktorky, ktorá vedie osobné tréningy a tiež dokáže vypracovať stravovací režim.

Zdravé chudnutie: Príčinou kíl navyše môžu byť hormóny

Výber pre vás

Zdravé chudnutie: Príčinou kíl navyše môžu byť hormóny

Súvisiace články

Zdravé chudnutie: Najprv si uvedomte, ako chcete vyzerať

Zdravé chudnutie: Ak cez deň hladujete, týrate svoje telo

Výber pre vás