Prechádzky sú obľúbenou aktivitou všetkých z nás – či už sú to zamilované páriky, mamičky s kočíkmi alebo seniori kráčajúci z trhu. Chôdza je skvelá pre naše telo v každom veku, pretože nezaťažuje naše srdce či kĺby a má množstvo pozitívnych benefitov. Jej účinky na sebe budete vidieť postupne a množstvo z nich si na prvý pohľad možno ani nevšimnete. Pozrite sa spolu s nami, čo všetko sa začne diať s vaším telom, keď vymeníte dopravný prostriedok za chôdzu.

Stačí len 40 minút chôdze denne a ľudia s vysokým krvným tlakom môžu pozorovať zlepšenie. Záleží aj od toho, či kráčate vkuse, alebo s prestávkami. Oba spôsoby však prinášajú zlepšenie hodnôt.

Ak sa žena po menopauze venuje chôdzi 7 hodín za týždeň, zredukuje možné riziko vzniku rakoviny prsníka až o 14%. Ak máte ešte viac času na rezké prechádzky, riziko sa zmenší až o 25%.

Človek, ktorý urobí 3000 až 7500 krokov denne, môže takýmto spôsobom účinne bojovať proti cukrovke 2. typu. Prospešné je aj robenie páuz pomedzi dlhými hodinami strávenými sedením v práci. Stačí sa na pár minút prejsť a urobiť zopár cvikov.

Stačí 15 až 30 minút chôdze počas slnečného dňa a vaše telo nazbiera potrebné množstvo vitamínu D na správne fungovanie tela a pevné kosti. Vytvoríte si tak akýsi ochranný štít proti rakovine, skleróze multiplex alebo spomínanej cukrovke. Nezabudnite však na opaľovací krém.

Je známe, že ľudská kreativita sa zvyšuje počas chôdze a krátko po nej. Mnoho ľudí vám povie, že najlepšie nápady dostane vždy práve počas chôdze. Dokonca aj známi Mark Zuckerberg alebo vizionár Steve Jobs mávali dôležité stretnutia spojené s chôdzou a hovorením.

Každodenná 30 až 45-minútový chôdza chráni vaše telo pred nachladnutím. Imunitný systém pracuje na plné obrátky aj niekoľko hodín po cvičení a zdravom pohybe.

To najlepšie sme si nechali na koniec. Vďaka chôdzi môžete nielen schudnúť, pretože sa redukuje vaša chuť na sladké v stresových situáciach, ale chôdza je tiež jedným z najefektívnejších spôsobov, ako si udržať mobilitu aj vo vyššom veku. Vďaka chôdzi máme aj pevnejšiu pokožku a spomaľujeme proces starnutia. Chôdzu máme radi takmer všetci a teraz nám už nič nebráni v tom, aby sme si užívali jej bohaté benefity.

Môže sa zdať obyčajná, no neuveríte, čo dokáže: Toto všetko sa vo vašom tele zlepší jedinou prechádzkou!

Výber pre vás

Môže sa zdať obyčajná, no neuveríte, čo dokáže: Toto všetko sa vo vašom tele zlepší jedinou prechádzkou!

Súvisiace články

Chôdza bez topánok je zdravá, ale nie vždy a všade

Toľkoto krokov by ste mali spraviť každý deň, aby sa kilá začali strácať! Schudnite raz a navždy pomocou chôdze

Neverili by ste, čo všetko dokáže obyčajná prechádzka: Toto ste o jej zázračných účinkoch netušili

Výber pre vás