Jej listy obsahujú nadpriemerné množstvo vitamínov a minerálov. Obsah vitamínu C je dokonca trikrát väčší ako v citróne. Veľmi vysoký obsah draslíka zasa viaže odpadové látky a pomáha telu ľahšie odbúravať prebytočný tuk. Okrem toho tak rýchlo nepoľavíte, pretože rastlinné látky vo vňati spôsobujú prirodzený pocit sýtosti a vy teda nemáte chuť zhrešiť.

<strong><em>Chcete do leta schudnúť? Vyskúšajte túto diétu: </em></strong>

V každom jedle sa kombinujú bielkovinové alebo sacharidové potraviny s tými neutrálnymi. Výsledkom je rýchlejšia strata prebytočných kíl, ale aj silnejšia imunita, viac energie a lepšia nálada. A to je presne to, čo všetky teraz chceme.

✔ V prvý deň jedzte šalát alebo ovocie len v surovom stave, prípadne zľahka opečte na troche olivového oleja. Veľkosť porcie závisí len od vás. Okrem toho vypite dva až tri litre vody. Vďaka tomu sa odvodníte a pripravíte telesne aj duševne na chudnutie.

✔ Už od prvého dňa chudnutia si plánujte jedálniček na druhý deň večer vopred. Prípadne si pripravte plán na celý týždeň.

✔ Varte väčšie množstvá jedla a zvyšok si rozdeľte na menšie porcie a zamrazte.

✔ Pri tukoch uprednostňujte hodnotné rastlinné oleje lisované za studena. Dobrou voľbou je aj mlieko, maslo, smotana alebo tučné ryby, ale len v menších množstvách. A nezabúdajte začleniť petržlenovú vňať, kam sa len dá.

Zmiešame 125 ml mandľového mlieka s 3 PL ovsených vločiek, 1 PL kokosových vločiek, 1 ČL kakaa bez cukru, 1 PL nasekaných lieskovcov a 1 ČL medu. Dáme do pohára, uzavrieme a necháme cez noc odležať v chladničke. Ráno pridáme pol banánu nakrájaného na kolieska.

Nakrájame 50 g šunky na kocky a 3 vetvičky petržlenovej vňate nasekáme nadrobno. Vymiešame 2 vajcia s 1 PL minerálky, jemne osolíme. Rozštvrtíme 6 cherry paradajok. Na panvici rozpálime 1 ČL slnečnicového oleja. Opečieme šunku, pridáme vajcia a necháme stuhnúť. Podávame s paradajkami a petržlenovou vňaťou.

Vidličkou roztlačíme 150 g jahôd a zmiešame s 250 g tvarohu, 1 PL minerálnej vody, 1/2 ČL škorice a 1 ČL medu.

Ako niečo malé pod zub si medzi jedlami môžete dať ovocie, biely jogurt alebo orechy. Počas dňa vypite 2 až 3 l nesýtenej vody alebo bylinkových čajov.

Nahrubo nasekáme 1 strúčik cesnaku a opečieme na 1 PL olivového oleja. Necháme vychladnúť. Do mixéra dáme 3 vetvičky nasekanej petržlenovej vňate a spolu s cesnakovým olejom, 1 ČL sezamu, 1 PL píniových orieškov a bylinkovej soli rozmixujeme na krémovú pastu. Pridáme 60 g cestovín tagliatelle a zmiešame.

Bielkovinová večera: Krémová pórová polievka

Nakrájame 1 tenší pór na malé kúsky, zľahka opečieme na 1 ČL masla a zalejeme 250 ml zeleninového vývaru. Prikryjeme pokrievkou a&nbsp;varíme 10&nbsp;minút. Nasekáme 3 vetvičky petržlenovej vňate. Do polievky pridáme 30 g topeného syra a 1 PL smotany na šľahanie. Rozmixujeme a posypeme nasekanou vňaťou.

Nakrájame 2 paradajky nahrubo a pol zväzku rukoly na väčšie kúsky. Pridáme 60 govčieho syra a všetko spolu premiešame.Pokvapkáme 1 ČL olivového oleja, citrónovou šťavou, osolíme, okoreníme a pridáme 5 vykôstkovaných čiernych olív.

Bielkovinová večera: Cuketové špagety s mäsovými guľkami

Z hydinovej klobásy vyberieme plnku a vyformujeme z nej malé guľky, ktoré opečieme na 1 ČL olivového oleja. Vyberieme. Do výpeku pridáme strúčik cesnaku a 1 menšiu cibuľu, obe nasekané najemno. Zamiešame 2 olúpané paradajky a 1 PL paradajkového pretlaku. Dochutíme soľou, korením a oreganom. Zmiešame s 2 PL smotany na šľahanie. Vložíme mäsové guľky a prehrejeme.Z 300 g cukety nastrúhame špagety, ktoré asi5 minút opekáme na 1 ČL oleja. Zmiešames omáčkou a posypeme petržlenovou vňaťou.

Zdravšia než CITRÓN! PETRŽLENOVÁ VŇAŤ je účinnejšia než viete! Mimoriadne sú účinky na POSTAVU

Výber pre vás

Zdravšia než CITRÓN! PETRŽLENOVÁ VŇAŤ je účinnejšia než viete! Mimoriadne sú účinky na POSTAVU

Súvisiace články

BLESKOVÁ diéta: Ak dodržíte TOTO, môžete si dať aj praženicu s klobásou a schudnete!

Recepty na rýchle jedlá plné vitamínov: Vezmite medvedí cesnak či špenát a vyčarte z nich TOTO!

Tajomstvo štíhlych a najedených Francúziek: JEDINÉ, čo na kilá naozaj zaberá, je TAKÁTO diéta!

Trápi vás nekvalitný SPÁNOK, prípadne sú vaše oči otvorené dlho do noci?! POZOR na to ČO jete!

STRES je tichý zabijak, ktorý vám zničí ŽIVOT aj ZDRAVIE: TOTO by ste mali vedieť!

Výber pre vás