Skúste päťdňovú zemiakovú diétu a uvidíte, že máme pravdu. Zemiaky bývajú úplne neprávom považované za diétneho nepriateľa. Opak je pravdou. Majú totiž na 100 g podľa typu odrody okolo 290 kJ. Zemiaky majú navyše vysoký obsah vitamínu C a draslíka a tiež mnoho ďalších zdraviu prospešných látok ako sú horčík, železo, fosfor, mangán, jód, molybdén, selén a ďalšie. Istý Američan dokonca vydržal dva mesiace na striktnej zemiakovej diéte a schudol 9 kg, a to ich jedol aj vyprážané.

Logicky diétnejšie sú tie s nižším obsahom škrobu, teda šalátové a zemiaky varného typu A. Výhodou je, že sú dostupné po celý rok a navyše skoro nič nestoja. Navyše ženy bývajú zvyčajne, ako sa hovorí "prílohové", takže im diéta vylučujúca prílohy nevyhovuje.

Pri príprave sa vyhnite vyprážaniu a pridávanie veľkého množstva masla alebo tučných syrov pri gratinovaní. Rovnako tak zabudnite na výrobky zo zemiakového cesta (knedle, gnochi, halušky a pod.), Obsahujú totiž múku.

Najlepšie sú zemiaky varené vo vode alebo v pare a pečené v šupke. Ak ich upečiete v alobale, nemusíte pridávať žiadny ďalší tuk. Podobne zemiaky varené v pare pustia vlastný tuk, takže nepotrebujú omastok. Najlepšie sú v kombinácii s nízkotučnými a acidofilnými mliečnymi jogurtmi ako sú vybrané druhy syrov, jogurty, tvaroh, kefír a podobne.

Na raňajky si na striedačku doprajte krajec chleba s nízkotučným syrom a surovou zeleninou alebo ovsené vločky s nízkotučným jogurtom a čerstvým ovocím.

Na desiatu môžete vyberať zo zemiakov pečených v alobale, s trochou syra typu feta, ľahkým listovým šalátom s kvapkou olivového oleja alebo z mrkvy s jablkom.

Obed: 250 g zemiakov v šupke varíme v mäsovom vývare spolu s kúskami kuracieho mäsa - scedíme a ochutíme soľou a korením.

Večera: V malej miske zapečieme v 100 g varených zemiakov, 100 g šampiňónov dusených do mäkka, všetko zaliate jedným vajcom rozšľahaným s trochou vody.

Obed: Na kvapke oleja opražíme cibuľu s kuracou šunkou na kocky, pridáme 100 g kapusty, mrkvu nakrájanú na kolieska, ochutíme rascou a soľou, podlejeme vodou a dusíme. Po 20 minútach pridáme dva nakrájané zemiaky a dusíme do mäkka.

Večera: Dve zemiaky pečené v alobale s rascou a soľou. Servírujeme s cmarom.

Obed: Zapečené zemiaky. Rozkrojíme 2 veľké varené zemiaky a vydlabeme jamku. Vydlabanú hmotu zmiešame s trochou syra niva a nakrájanou cibuľkou. Naplníme mištičky a pečieme v rúre.

Večera: ½ litra cmaru, 2 v šupke varené zemiaky.

Obed: 3 v šupke varené zemiaky nakrájame na plátky, zmiešame so 100 g šunky, 1 lyžicou kyslej smotany light, vajcom, cesnakom, soľou a korením. Zapekáme v rúre.

Večera: Nastrúhame nahrubo 2 varené zemiaky (studené), zmiešame s nakrájanou paradajkou a paprikou, osolíme.

Obed: 2 varené zemiaky a plátok hovädzieho mäsa (do 150 g)

Večera: Zemiaky zapečené s koreňovou zeleninou. Olúpeme a pokrájame na stredne veľké kúsky cviklu, mrkvu, cibuľu a 3 väčšie zemiaky (tie len umyjeme a necháme v šupke) poukladáme do pekáča, pokvapkáme olivovým olejom, osolíme, okoreníme a pečieme na cca 200 ° C asi 40 minút. Podávame posypané balkánskym syrom alebo syrom feta.

Na zemiakovú diétu prisahajú Cameron Diaz aj Meryl Streep: Za dva mesiace zhodíte 9 kíl

Výber pre vás

Na zemiakovú diétu prisahajú Cameron Diaz aj Meryl Streep: Za dva mesiace zhodíte 9 kíl

Súvisiace články

Najlacnejšia a najrýchlejšia diéta? Karfiol vás zbaví prebytočných kalórií!

Držíte diétu? 11 rýchlych zbraní proti vlčiemu hladu: Majte ich vždy poruke!

Držať diéty už nie je v móde: 10 trikov, ktorými sa zbavíte nadbytočných kíl

Octová diéta celebrít funguje! Schudnete už za dva týždne: Čo musíte dodržať?

100 TOP tipov pre ploché bruško: Dodržte aspoň 10 a na kilá môžete rovno zabudnúť!

Výber pre vás