Znie to paradoxne, ale je to pravda. Práve olej nás môže zoštíhliť. Aktuálne štúdie ukazujú, že dlhoročne odskúšaný ľanový olej nám nepomáha len pri liečbe rakoviny, ale aj pri srdcovo-cievnych ochoreniach. A dokonca zlepší aj naše krivky. A k tomu stačí len málo. Maximálne 2 lyžičky denne, ktoré vyburcujú vašu látkovú premenu a podporia požieranie tukov. Môžte ho však použiť len nastudeno, tepelná úprava zabíja všetky dobré látky. A keďže ľanový olej rýchlo stuchne, kupujeme ho len v malých dávkach a skladujeme na tmavom a chladnom mieste.

Žiaden iný olej neobsahuje tak veľa alfa lipoickej kyseliny a omega 3 nenasýtené mastné kyseliny. A k tomu ešte vitamín A, E, B1, B2 a provitamín A. Postará sa o vyváženie hladiny cukru v krvi, brzdí hormón inzulín a zároveň aktivuje látkovú premenu a tým zvyšuje spotrebu energie. Používame ho len v studenej kuchyni.

Na 1 porciu: 150 g cukety nakrájanej na plátky, opečieme na 1 ČL olivového oleja spolu so 150 g nakrájanej papriky, 60 g plátkov zemiakov, 40 g sekanej cibule a trochou cesnaku. V miske vyšľaháme 2 vajcia, 1 PL mlieka, 2 PL minerálnej vody, soľ a mleté čierne korenie. Zmesou zalejeme zeleninu a zapečieme. 335 kcal, 19 g tuku

Na 1 porciu: V miske zmiešame 60 g nízkotučného tvarohu, 3 PL minerálnej vody, 1 ČL ľanového oleja, soľ, mleté čierne korenie. Nátierku rozotrieme na 2 krajce tmavého chleba. Ako prílohu si nakrájame 150 g šalátovej uhorky, 2 malé mrkvy a 6 reďkoviek. 280 kcal, 8 g tuku

Na 1 porciu: Polovicu pomaranča odšťavíme a šťavu zmiešame s 50 g sekaného sušeného ovocia alebo čerstvého bobuľovitého ovocia. Necháme krátko odležať. 1 ČL píniových orieškov a 1 ČL mandlí opečieme bez tuku. 125 g nízkotučného jogurtu zmiešame s 1 ČL ľanového oleja a zapracujeme ovocie so šťavou. 375 kcal, 16 g tuku

Zemiaky s tvarohom a ľanovým olejom

Na 1 porciu: 250 g malých zemiakov uvaríme vo vode. Medzitým vyšľaháme 200 g nízkotučného tvarohu s 2 až 3 PL minerálky, ochutíme soľou, mletým čiernym korením, mletou paprikou a 2 ČL sekaných byliniek. Tvarohový krém rozdelíme na zemiaky a pokvapkáme ľanovým olejom. 410 kcal, 11 g tuku

Na 1 porciu: 125 g šalátovej uhorky, 3 listy hlávkového šalátu, 3 cibuľky, 60 g koktailových paradajok umyjeme, očistíme a nakrájame na menšie kúsky. V miske zmiešame trochu strúhaného zázvoru a cesnaku, sekanú mätu a koriander, 2 PL sójovej omáčky, 1 PL limetovej šťavy, 1 ČL javorového sirupu, soľ a mleté čierne korenie. Nálev premiešame so šalátom. 150 g hovädzieho steaku opečieme na rozpálenom olivovom oleji. Osolíme, okoreníme, nakrájame na plátky a podávame so šalátom. 385 kcal, 18 g tuku

Ľahnite si na chrbát, ruky dajte za hlavu, súčasne zdvihnite nohy aj hlavu do zhybu. Striedavo pokrčte vždy jednu nohu a ku kolenu pritiahnite protiľahlý lakeť. Vydržte 4 opakovania na každú stranu a opäť si ľahnite. Po krátkom oddychu cvičenie zopakujte. Nezabudnite pravidelne dýchať.

Zoštíhľujúci hit: Schudnite s ľanovým olejom za tri dni

Výber pre vás

Zoštíhľujúci hit: Schudnite s ľanovým olejom za tri dni

Súvisiace články

So zemiakmi k super postave: Kilá sa rýchlo stratia!

Schudla 30 kíl za 3 mesiace: Čo pomohlo žene závislej od coly?

Umenie účinného chudnutia: Stačí poznať 3 základné pravidlá

Ploché bruško už za 3 dni? Stačí zmeniť jedálniček!

Výber pre vás