Online magazín pre štýlové ženy. Venuje sa najmä témam ako krása, móda, životný štýl, vzťahy, domácnosť a rodina.

Redakcia Nový Čas pre ženy

Skvelou možnosťou, ako uspokojiť maškrtný jazýček, a pritom vôbec nezhrešiť, je pripraviť si si vrstvený pohár. Zopár zdravých inšpirácií vám ponúkame aj my.

Pripravíme si granolu – orechy nasekáme nahrubo, na panvici rozpustíme maslo, pridáme orechy a sezam a opečieme dozlatista. Polejeme medom a rozhorúčime. Zamiešame vločky, rozsypeme po plechu a necháme vychladnúť. Granola je hotová. Jahody opláchneme, osušíme, očistíme a nakrájame nadrobno. Rozmixujeme z nich 2/3. Jogurt vymiešame s javorovým sirupom. Do pohárov navrstvíme rozmixované jahody, posypeme granolou a zalejeme jogurtom. Opäť posypeme granolou a ozdobíme zvyšnými jahodami.

● 3 ČL nesladeného kakaového prášku

● 250 g čerešní (môžu byť aj zavárané)

● horká čokoláda (minimálne 70 % podiel kakaa)

Chia semiačka rozdelíme do 4 pohárov, zalejeme vodou zmiešanou s kokosovým mliekom, prikryjeme a dáme na noc do chladničky. Na druhý deň rozmixujeme avokádo s banánom a zamiešame kakaový prášok. Jogurt vymiešame s vanilkovou esenciou. Čerešne odkôstkujeme a dáme s trochou vody a javorovým sirupom na chvíľu variť, kým nepustia šťavu. Poháre s chia semiačkami vyberieme z chladničky. Do každého nanesieme najprv jogurt, potom čerešne a všetko prikryjeme kakaovou vrstvou. Dáme aspoň na 2 hodiny do chladničky a pred podávaním ozdobíme čerešňami a hoblinkami čokolády.

Z grepu a 1 pomaranča vyrežeme dužiny a zbavíme ich bielych blaniek, pričom zachytíme vytekajúcu šťavu. Filety dáme do pripravených pohárov. Zo zvyšného pomaranča vytlačíme šťavu, 50 ml si odložíme. Z rozmarínu obtrháme ihličie a nasekáme najemno. Dáme spolu s pomarančovou šťavou, so zachytenou citrusovou šťavou a s javorovým sirupom do hrnca a varíme asi minútu. Necháme chladiť. Tvaroh a jogurt dáme do misy, zamiešame vychladnutý rozmarínový nálev a nalejeme na citrusový kompót. Ozdobíme pomarančom a posypeme sezamom.

● 1/2 šálky čerstvej citrónovej šťavy

Na miernom ohni v hrnci zmiešame kokosové mlieko, citrónovú šťavu a kôru. V malej miske zmiešame erytritol, škrob, kurkumu a soľ. Pridáme do hrnca ku kokosovej zmesi a miešame dohusta. Stiahneme z ohňa a zamiešame maslo. Prikryjeme a necháme vychladnúť. Jogurt vymiešame s medom a spolu s citrónovým krémom navrst- víme do pohárov. Dáme do chladničky vychladiť. Posypeme čučoriedkami.

Ovocie opláchneme, osušíme papierovou utierkou a podľa potreby nakrájame. Citrón rozpolíme a vytlačíme z neho šťavu. Ovocie, škoricu a citrónovú šťavu dáme do hrnca a zamiešame 30 g medu. Pridáme trochu vody a krátko povaríme. Odstránime škoricu a necháme vychladnúť. Medzitým rozpolíme vanilku a vyškrabeme z nej dreň. Tú zamiešame do jogurtu aj so zvyškom medu. Nanesieme do 4 pohárov a zalejeme ovocným kompótom. Lyžičkou zľahka zamiešame. Môžeme posypať kokosovými pusinkami bez cukru.

5 osviežujúcich maškŕt na leto, ktoré nepokazia postavu: Odteraz čokoládu ani nebudete chcieť!

Redakcia Nový Čas pre ženy

Autor článku

Redakcia Nový Čas pre ženy

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

5 osviežujúcich maškŕt na leto, ktoré nepokazia postavu: Odteraz čokoládu ani nebudete chcieť!

Redakcia Nový Čas pre ženy

Súvisiace články

Máte doma košík jahôd a neviete čo s nimi? Táto ľahká, osviežujúca torta vás zaručene dostane!

Upečte si s nami tieto dokonale hriešne karamelové veterníky: Iné už nebudete chcieť!

Pripravte si s nami úžasný nepečený trojfarebný koláč! Na horúce májové dni ako stvorený...

Kedy to vyskúšať, keď nie teraz? Prekvapte muža fantastickým punčovým zákuskom: AHA, ako na to!

Hľadáte dezert, ktorým zapôsobíte? Už nemusíte! Táto veža z odpaľovaných veterníkov je BOMBA!

5 EXTRA receptov na palacinky, aké ste ešte určite nepiekli: Ten posledný tip je božský... MŇAM

Autor článku

Redakcia Nový Čas pre ženy

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás