Ak nedokážete tvrdo spať a celú noc počítate ovečky, dôvodom môže byť... TOTO hneď zmeňte!

Optimálna teplota v spálni by mala byť 16 stupňov.

Extra tip na teplé noci:

Plachtu alebo veľký uterák ponorte do studenej vody, vyžmýkajte a zaveste v izbe.

Alergici by mali svoju posteľnú bielizeň počas jarných a letných dní vyvesiť na prudké slnko. Roztoče uhynú pri vyšších teplotách.

Často sú to malé veci, ktoré vás môžu oberať o spánok: napríklad dopad svetla pri splne mesiaca alebo lampa na balkóne či v záhrade u suseda.

Tip:

Postarajte sa, aby ste v spálni mali úplnú tmu. Taktiež môžete začať používať masku na spanie na zakrytie očí.

Dostatok kyslíka je dôležitý, aby ste mohli zdravo spať. Preto pravidelne vetrajte! Najlepšie urobíte, keď každý večer pred spaním miestnosť na 10 minút dôkladne vyvetráte.

Zariadenie spálne by malo byť čo najjednoduchšie a v žiadnom prípade spálňu neprepchávajte zbytočným nábytkom. Čím menej nábytku vnútri, o to čistejší vzduch.

Páry s manželskou alebo dvojitou posteľou to majú ťažké, nie vždy sa dokážu ideálne vyspať na jednom matraci.

Tip:

Každý by mal mať svoj matrac. To platí predovšetkým, keď je jeden partner ťažší ako druhý.

Televízor, počítač, rádiobudík a mobil nemajú v spálni čo hľadať! Elektromagnetické vyžarovanie, ktoré vychádza z týchto prístrojov, môže zapríčiňovať poruchy spánku, nepokoj a ranné bolesti hlavy.

Krásny kvetinový pozdrav od milého, ktorý máte umiestnený rovno na nočnom stolíku v spálni, môže byť myslený v dobrom, no môže zapríčiniť alergické reakcie spojené s kýchaním a pocitom svrbenia. Okrem toho môžu niektorí ľudia z príliš intenzívnej vône kvetov dostať aj bolesti hlavy. Takže preč s kvetmi zo spálne!