Ako dať dole pár kíl a hlavne pri tom NEHLADOVAŤ? 4 zlaté pravidlá roztopia váš tuk na počkanie

Chudnúť a pritom nehladovať? Dá sa to. Dôležité je dodržať týchto 5 zásad. Zo všetkého najviac záleží na tom, aké potraviny a nápoje konzumujete. Ak si správne vyberiete, môžete toho zjesť cez deň naozaj veľa a ručička na váhe pôjde dole.

1. Pridajte zdravú zeleninu

Do jedálneho lístka zaraďte viac zeleniny. Najlepšia je rôznorodosť a pestrosť chutí. Napríklad tekvicová poliveka má minimum kalórií a pizza z karfiolu je v porovnaní s tou z múky neporovnateľne diétnejšia a stále rovnako chutná. Môžete ju zjesť bez výčitiek a línii neublížite.

Základné pravidlo znie, pridajte zeleninou do všetkých jedál, do ktorých to ide. Hodí sa do cestovinových šalátov, rizota či ako súčasť prílohy k mäsu. Svoje porcie dávkou zeleniny zdvojnásobíte, ale energetická hodnota veľmi neporastie. 

2. Stop prejedaniu a jesť pravidelne

Dôležitým krokom na ceste za vysnívanou postavou je neprejedať sa. Pocitu prázdneho žalúdka sa viete efektívne vyhnúť pravidelnou konzumáciou malých porcií. Telo si na tento režim rýchlo zvykne a metabolizmus sa rozhýbe. Nadbytočné kilá budete spaľovať rýchlejšie a bez hladovkového utrpenia. 

3. Kašlite na vyprážanie

Potraviny ako hydinové mäso, syry, hríby či ryby konzumovať môžete. Dávajte si však pozor na spôsob ich spracovania. Vyprážaniu sa radšej vyhnite. Táto forma tepelnej úpravy je pri chudnutí naozaj nevhodná. Vyprážaním sa kalorická hodnota jedla výrazne zdvihne. Stavte radšej na úpravu pokrmov v pare, dusením, prípadne pečením či grilovaním na pár kvapkách oleja.

4. Nakupujte vždy sýti

Ďalšou dôležitou vecou je vedieť, kedy ísť nakupovať. Do obchodu nechoďte, keď sa veľmi ponáhľate alebo ste veľmi hladní, nakúpite toho viac ako naozaj potrebujete. Najlepšie si je urobiť doma nákupný zoznam. Vďaka nemu sa budete držať presne toho, čo chcete a skutočne potrebujete.