Ako rýchlo dobiť energiu? Dobroty z jabĺk si ľahko zabalíte aj do práce, hlad nebude mať šancu
16. 9. 2021, 11:00 (aktualizované: 31. 5. 2024, 7:00)
Zdroj: Shutterstock
Sladké jesenné ovocie je skvelá voľba, keď potrebujete rýchlo dobiť energiu. Najlepšie je, že dobroty z jabĺk si ľahko zabalíte aj do práce, a tak hlad nebude mať šancu.
Ľahký dezert
1 porcia
● 200 g syra cottage● 1 jablko● 2 PL jablkového pyré● 1 ČL škorice● 1 PL nasekaných vlašských orechov
Z jablka vyrežeme jadrovník a zvyšok nakrájame na menšie kocky. Zmiešame s ostatnými surovinami a ihneď podávame.
Čas prípravy: 10 minút
Jablkové müslityčinky
12 kúskov
● 25 g mandlí● 25 g vlašských orechov● 25 g slnečnicových semienok● 100 g sušených sliviek● 1 jablko● 75 g celozrnnej múky● 75 g ovsených vločiek● 50 g hrozienok● 2 PL medu + štipka soli
Do sekáča nasypeme mandle, orechy, semiačka, slivky, hrozienka, ovsené vločky a ošúpané jablko a nasekáme nadrobno. Pridáme ostatné prísadya prstami vypracujeme lepkavé cesto. To natlačíme na menší plech vystlaný papierom na pečeniea pečieme pri teplote 180 °C asi30 minút. Vyberieme, ešte teplé nakrájame a necháme vychladnúť.
Čas prípravy: 10 minút
Čas pečenia: 30 minút
Zdroj: shutterstock
Jabĺčkový olovrant
Jablkovo-banánové lievance
2 porcie
● 1 banán● 1/2 jablka● 1 vajce● 2 PL ovsených vločiek● 2 PL celozrnnej múky● trocha mlieka● štipka soli● 1 ČL vanilkového trstinového cukru● štipka prášku do pečiva
V mise roztlačíme banán vidličkou, jablko nastrúhame. Vmiešame ostatné suroviny a vymiešame cesto. Z toho potom na rozpálenej panvici na troche kokosového oleja opekáme lievance z oboch strán.
Čas prípravy: 10 minút
Čas opekania: 10 minút
Fit puding
2 porcie
● 250 ml rastlinného mlieka● 250 ml čerstvej jablkovej šťavy● 1 balíček vanilkového pudingu● 2 jablká● 100 g mandlí
Jablká ošúpeme a dužinu nastrúhame nahrubo. V hrnci privedieme do varu mlieko a šťavu a zamiešame pudingový prášok. Uvaríme hustý puding, do ktorého zamiešame nastrúhané jablká, a posypeme mandľami.
Čas prípravy: 10 minút
Čas varenia: 5 minút
Zdroj: Shutterstock
Zdravá bodka
Rýchle smoothie
2 porcie
● 1 jablko + 1 banán● 150 g bieleho jogurtu● 1 ČL vanilkovej esencie● 150 g čerstvej jablkovej šťavy
Do mixéra pridáme nakrájané ovocie, jogurt, šťavu a vanilkovú esenciu a rozmixujeme dohladka. Nalejeme do pohárov a ihneď podávame.
Čas prípravy: 10 minút
