Podľa prieskumu, ktorý v septembri v rámci Týždňa zdravého chrbta uskutočnila Slovenská spoločnosť všeobecného praktického lekárstva, trpí na bolesti chrbta deväť pacientov z desiatich.

Bolesti krížov sú dokonca druhou najčastejšou príčinou práceneschopnosti. „Bolesti chrbta sú trest za to, ako macošsky sa správame k našej chrbtici. Sedavý spôsob života, málo pohybových aktivít, nesprávne držanie tela – to sú najčastejšie príčiny bolestí,“ hovorí MUDr. Peter Makara, prezident Slovenskej spoločnosti všeobecného praktického lekárstva SLS.

Pri bolesti siahame po liekoch, a to po analgetikách. Tie sú však iba na chvíľku a bolesť sa onedlho vracia. „Okrem zmeny životosprávy môžu pacienti pomôcť svojmu chrbtu aj dostatočne vysokými dávkami vitamínov skupiny B, hlavne B1, B6 a B12. Vitamíny skupiny B spolu s liekmi proti bolesti prinášajú rýchlejší nástup účinku, čo prinesie skrátenie liečby,“ povedal MUDr. Peter Makara. Príčiny bolesti treba riešiť čo najskôr zmenou životného štýlu – začať pravidelne športovať, zmeniť spôsob sedenia a popracovať na správnom držaní tela.

Sklon operadla by nemal mať 90 °, ale ideálne 100 ° až 110 °. Os trupu by s nohami nemala zvierať pravý uhol, ale o jeho dodržanie by sme sa mali snažiť, pokiaľ ide o chodidlá s predkolením a predkolenie so stehnami. Vhodný je tzv. chlapský sed so široko rozkročenými nohami. Ak v práci musíte prevažne len sedieť, sadnite si aspoň na chvíľu na fitloptu alebo PC vankúš.

Pilates v sebe spája unikátnu kombináciu cvikov s dôrazom na stred tela, mysle, sústredenosť presnosť a schopnosť plynulosť pohybov, kontroly tela a efektívne vlastného dýchanie. Pri pravidelnom cvičení prináša úľavu nielen chrbtici.

Čo Slovákov najviac bolí? Chrbát! Toto zaberie proti bolesti

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Čo Slovákov najviac bolí? Chrbát! Toto zaberie proti bolesti

Súvisiace články

7 najčastejších bolestí chrbta: Takto s nimi zatočíte!

Všetko o bolesti chrbta: Na čo si dať pozor a čo pomáha?

Zbavte sa bolestí chrbta: Stačí päť minút a je po nich!

Bolí vás chrbát? Tabletka to nevyrieši! Čo naozaj zaberá

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás