Podľa prieskumu, ktorý v septembri v rámci Týždňa zdravého chrbta uskutočnila Slovenská spoločnosť všeobecného praktického lekárstva, trpí na bolesti chrbta deväť pacientov z desiatich.

Bolesti krížov sú dokonca druhou najčastejšou príčinou práceneschopnosti. „Bolesti chrbta sú trest za to, ako macošsky sa správame k našej chrbtici. Sedavý spôsob života, málo pohybových aktivít, nesprávne držanie tela – to sú najčastejšie príčiny bolestí,“ hovorí MUDr. Peter Makara, prezident Slovenskej spoločnosti všeobecného praktického lekárstva SLS.

Pri bolesti siahame po liekoch, a to po analgetikách. Tie sú však iba na chvíľku a bolesť sa onedlho vracia. „Okrem zmeny životosprávy môžu pacienti pomôcť svojmu chrbtu aj dostatočne vysokými dávkami vitamínov skupiny B, hlavne B1, B6 a B12. Vitamíny skupiny B spolu s liekmi proti bolesti prinášajú rýchlejší nástup účinku, čo prinesie skrátenie liečby,“ povedal MUDr. Peter Makara. Príčiny bolesti treba riešiť čo najskôr zmenou životného štýlu – začať pravidelne športovať, zmeniť spôsob sedenia a popracovať na správnom držaní tela.

Sklon operadla by nemal mať 90 °, ale ideálne 100 ° až 110 °. Os trupu by s nohami nemala zvierať pravý uhol, ale o jeho dodržanie by sme sa mali snažiť, pokiaľ ide o chodidlá s predkolením a predkolenie so stehnami. Vhodný je tzv. chlapský sed so široko rozkročenými nohami. Ak v práci musíte prevažne len sedieť, sadnite si aspoň na chvíľu na fitloptu alebo PC vankúš.

Pilates v sebe spája unikátnu kombináciu cvikov s dôrazom na stred tela, mysle, sústredenosť presnosť a schopnosť plynulosť pohybov, kontroly tela a efektívne vlastného dýchanie. Pri pravidelnom cvičení prináša úľavu nielen chrbtici.

Čo Slovákov najviac bolí? Chrbát! Toto zaberie proti bolesti

Výber pre vás

Čo Slovákov najviac bolí? Chrbát! Toto zaberie proti bolesti

Súvisiace články

7 najčastejších bolestí chrbta: Takto s nimi zatočíte!

Všetko o bolesti chrbta: Na čo si dať pozor a čo pomáha?

Zbavte sa bolestí chrbta: Stačí päť minút a je po nich!

Bolí vás chrbát? Tabletka to nevyrieši! Čo naozaj zaberá

Výber pre vás