Kurz sebavedomia, ktorý zmení váš život: Majte sa radi!

Podľa odborníkov má až 90 % žien, ale aj mužov, problémy so sebavedomím. Sú nespokojní so sebou i s vlastným životom. Nevedia prísť na to, prečo nedokážu požiadať o vyšší plat, prečo si nenájdu poriadneho partnera, prečo sa im nedarí schudnúť, i keď by tak veľmi chceli. Vo všetkých spomenutých prípadoch zohráva dôležitú úlohu sebavedomie. A to je dôvod, prečo si ho musíme starostlivo pestovať a zalievať. Preto sme pre vás pripravili túto tému. Zdravé sebavedomie je totiž alfou a omegou celého vášho života.

„Povedz mi, že som krásna. A schudla som aspoň trochu? Čo nohy? Nemám ich tučné?“ chrlí na mňa kamarátka Alena miesto pozdravu otázky, ktoré jej majú pomôcť na chvíľu si zdvihnúť sebavedomie. A ja chválim... Alena je totiž naozaj krásna, chudá a nohy nemá tučné ani omylom. Tak prečo sa preboha stále dookola na to pýta? Podľa odborníkov, aj keď človeka pochválite, nepomôže to. Sebavedomie musí byť vo vás, nie okolo vás. A na tom, či ste chudá, alebo máte nadváhu, až tak nezáleží.

I bacuľky môžu mať zdravé sebavedomie a byť spokojné samy so sebou. Nie je to skrátka o tom, čo nám kto povie alebo ako vyzeráme, ale ako sa cítime. Ak máte chuť schudnúť do veľkosti oblečenia svojej pätnásťročnej dcéry, nechať si prerobiť celú tvár a schovať svoj komplex do luxusného oblečenia, tak to spravte. Ale pokiaľ si najprv neurobíte poriadok v hlave, bude vám to na nič.

No áno, ako to však urobiť, aby ste si pripadali krásne, atraktívne, milované, schopné a bohaté? Podľa expertov na osobný kaučing najskôr musíte zistiť, kde je pes zakopaný. Podľa nich je vaše nízke sebavedomie v drvivej väčšine zapríčinené výchovou. Hovorievala vám mama: Pozri sa na seba, si tučná ako sud, alebo, Ty nikdy nebudeš taká bystrá ako otec? Podobné negatívne informácie sa vám uložili do podvedomia a budú celý život pracovať proti vám. Teda pokiaľ ich neobjavíte, neočistíte a nepreprogramujete si ich. A s tým vám najlepšie pomôže napríklad osobný tréner, teda kauč.

Takže, keď máte v sebe „zapísané“ od rodičov, že ste nanič, tak aj keby ste vyzerali ako modelka, hlava bude hlásiť, že je to zlé a mali by ste vyzerať lepšie. Ale nie je to len vzhľadom. Pokiaľ vám doma neustále opakovali, že peňazí je vždy málo, a na chlieb sa ťažko robí, zrazí vám to sebavedomie i v práci a s najväčšou pravdepodobnosťou sa budete potácať vo finančných ťažkostiach.

Zo žartu sa hovorí, že sa musíme pochváliť samy, pretože to nikto iný za nás neurobí. Lenže viete, že je na tom, bohužiaľ, veľký kus pravdy? Experti na kaučing tvrdia, že pochváliť sa dnes vie iba málokto a najmä naša spoločnosť je nastavená skôr na všetko nadávať, kritizovať a sťažovať sa. Aj samy na seba. Takže sa pokojne usaďte a na papier si napíšte zoznam toho, v čom ste dobrá. Že nič také nemáte? To nie je možné. Každá z nás je v niečom skvelá. Moja kamarátka Marcela výborne varí a je schopná sa pre druhého aj „rozkrájať“, Lenka rozumie zvieratám, má krásnu tvár a je pracovitá, Irena nádherne spieva, fotí a má super postavu...

Takto by som mohla pokračovať pri každej z vás. Takže naberte odvahu a pochváľte sa. Možno ste odborníčka na sviečkovú, viete sa krásne smiať alebo ste priateľská či máte krásne oči... Zoznam vašich pozitívnych vlastnosti si dajte do kabelky a kedykoľvek vás prepadnú pochybnosti, prečítajte si ho. Alebo si ho nalepte na zrkadlo v kúpeľni a každé ráno si svoje silné stránky pripomeňte.

Postavte sa pred zrkadlo, pozrite sa na seba a pochváľte sa. Vyzerá to jednoducho, ale je to dosť fuška. Keď som prvýkrát sama sebe nahlas do očí povedala, že som krásna taká, aká som, rozplakala som sa. Ale pozor! Tu nestačí myslieť si to, musíte to povedať nahlas. Inak to nefunguje. Najskôr sa oslovte menom, a potom si povedzte napríklad: Zuzka, ty si ale krásna, šikovná a máš krásne telo. Funguje to i v sprche. Nenadávajte si, že máte tučné stehná, radšej si ich pochváľte. Ak vám robí problém pozerať sa na seba a chváliť sa hneď, ako ráno vstanete, pokojne to cvičte až po našminkovaní a úprave vlasov. Bude to o trochu jednoduchšie. Časom sa takto naučíte mať sa rady.

Skúsená osobná kaučka a trénerka Lenka Černá svojim klientkam ako jednu z metód na dodanie sebavedomia a sebalásky odporúča zmenu stravovacích návykov. „Predsa nebudete svoje vlastné telo zásobovať vecami, ktoré mu škodia a ubližujú. To by ste boli sama proti sebe,“ hovorí. Zmena životného štýlu so sebavedomím jednoducho súvisí. Začnite na ňom pracovať.

Vyzerá to ako drobnosť, ale nie je. Každá žena má mať pekné oblečenie a kvalitnú spodnú bielizeň. Každá si to totiž zaslúži a je to jej vizitka. Divili by ste sa, koľké z nás si ho naozaj doprajú. Odborníci sú však zajedno – neváhajte, či má cenu utrácať za niečo, čo ani nie je vidieť. Má! Predsa nebudete vy, taká krásna a úžasná žena, nosiť vyťahané nohavičky a zašívanú podprsenku. To isté platí aj o oblečení. Sebavedomá žena sa má dosť rada na to, aby chodila šik i doma. Dnes, našťastie, existujú pomerne lacné obchody, takže tento „luxus“ si môže dovoliť naozaj každá z nás.