OVOCNÉ POHÁRE - tie naše vás NABIJÚ ZDRAVÍM, ENERGIOU AJ DOBROU NÁLADOU: Rozhodne vyskúšajte!

2 porcie

1 šálka kelových listov ● 1 šálka ananásu● 1/2 avokáda ● 1 PL nasekaných mätových lístkov ● 1 šálka kokosovej vody

Ananás i avokádo ošúpeme, kelové a mätové listy opláchneme pod vodou. Všetky suroviny dáme do mixéra a dobre rozmixujeme. Vlejeme do pohárov a môžeme podávať.

Čas prípravy: 10 minút

2 porcie

1 šálka jahôd ● 1/2 šálky manga ● 1 šálka banánu ● 1 šálka kokosového mlieka ● 1 šálka vody

Do mixéra vhodíme nakrájané ovocie, zalejeme kokosovým mliekom a rozmixujeme dohladka. Podľa potreby pridáme vodu a znovu premixujeme. Vlejeme do pohára a ozdobíme ovocím.

Čas prípravy: 10 minút

2 porcie

1/2 šálky čučoriedok ● 1/2 mrazeného banánu ● 1 stredne veľká nastrúhaná mrkva ● 2 PL ovsených vločiek ● 1 PL ľanových semiačok ● 1 šálka mandľového mlieka

Do mixéra vsypeme čučoriedky, nakrájaný banán, mrkvu, vločky, ľanové semiačka a mandľové mlieko. Všetko dobre rozmixujeme. Ak je smoothie husté, zriedime ho ešte mandľovým mliekom.

Čas prípravy: 10 minút

2 porcie

3 stredne veľké mrkvy ● 1 ošúpaný citrón alebo šťava z 1 citróna ● 2 PL nastrúhaného zázvoru ● 1/2 ČL mletej kurkumy

Mrkvy ošúpeme, nakrájame na menšie kúsky, pridáme citrónovú šťavu, ošúpaný nastrúhaný zázvor a všetko rozmixujeme. Na sitko položíme jemnú tkaninu – gázu – a precedíme tekutinu tak, aby hrubšia dužina ostala zachytená. Do čistého „shotu“ pridáme kurkumu, premiešame a môžeme podávať.

Čas prípravy: 10 minút

2 porcie

1 avokádo ● 1 šálka špenátu ● 2 zrelé kivi ● 1/2 šálky čučoriedok ● 1 PL konopných semiačok ● 1 šálka kokosového mlieka ● šťava z 1/2 limetky

Avokádo a kivi ošúpeme, špenát a čučoriedky umyjeme. Všetky suroviny dáme do mixéra a dobre rozmixujeme. Vlejeme do pohárov a užijeme si plnú dávku vitamínov.

Čas prípravy: 10 minút