MARCOVÝ horoskop ZDRAVIA pre všetky znamenia: Strelcom hrozia zápaly, Rakom hrčky! Čo čaká vás?

Marec bude ťažkou skúškou pre každého z nás, píše Zdravie. Ako veľmi si to odnesie psychika i fyzické zdravie, môže ovplyvniť pár drobností.

Raci v marci nebudú mať na ružiach ustlané. Už v prvých týždňoch tohto mesiaca vás môže vystrašiť hrčka v prsníku. Netreba stresovať, no preventívnu prehliadku určite neodkladajte. Bolesť žalúdka či žlčníka signalizuje, že ste opäť preťažili trávenie nevhodnou stravou a priveľkým množstvom alkoholu, na ktorý dopláca aj vaša citlivá pečeň. Aspoň týždeň v strave vynechajte mäso a nezdravé tuky a zvýšte podiel zeleniny. Prospeje vám najmä listová zelenina, koreňová zelenina a semiačka. Dajte si aj pozor na zlozvyk jedlo rýchlo hltať, aby ste neriskovali vredy. Namiesto gauča sa po večeri vyberte na dvadsaťminútovú prechádzku na pretrávenie. 

Ak niekto prepláva marcom s odhodlanosťou a gráciou, budú to ľudia v znamení leva. Vaša viera v dobro bude pôsobiť osviežujúco aj na vaše okolie. Myslite však na svoje srdce. Mohlo by doplatiť na potláčané emócie. Ak máte chuť sa posťažovať blízkemu, spravte to a nepretvarujte sa. Na nezdravo vytesňované pocity upozorní bolesť chrbtice v hrudnej oblasti. V náročnom období by bolo fajn dať si zmerať krvný tlak. Je dosť možné, že ho počas marca budete mať zvýšený. Možno budete musieť zmeniť jedálniček. Cievam a proti vysokému cholesterolu pomôže aspoň jedna porcia ryby za týždeň. Prestaňte vyprážať na oleji. Zvoľte radšej zdravšie tuky v bielom jogurte. 

Dlhodobá únava sa vo vašom prípade na jar môže ešte zhoršiť. Zvýšenú únavu môžete cítiť aj v oblasti chodidiel. Vinníkom je spomalená lymfa, ktorá volá po nových návykoch. Vašim najväčším nepriateľom je zhon, stres a korenené jedlá. Hlavne sa upokojte. Počúvajte hudbu, rozprávajte sa s priateľmi a choďte si zaplávať. Poproste partnera o masáž nôh. Môžu sa objaviť aj problémy so srdcom či pečeňou. Vhodné je teraz pre vás sušené ovocie, jačmeň, vajcia, cibuľa, cvikla či špenát. Nezabudnite na pravidelný pitný režim - pite najmä čistú vodu a medovkový čaj. 

Vašou slabinou sú slabiny doslova, ale aj bedrá, obličky a močový mechúr. Nepodceňujte, ak chodíte cikať viac ako 15-krát za deň. Podráždené močové orgány či obličky môžu byť výsledkom dlho zanedbanej zdravotnej prevencie a nedostatočného pitného režimu. Voľte ľahkú stravu, najmä bielej a zelenej farby a aspoň každú hodinu si doprajte pohár vody alebo šálku nesladeného bylinkového čaju. Využite uvoľnenie pandemických opatrení a zájdite si na kultúru. Umenie a estetika na vašu psychiku pôsobia ako balzam. Venujte sa svojej polovičke viac ako inokedy. Láska vám v tento mesiac pomôže vyhnúť sa aj vážnejším zdravotným problémom.

Ak máte po štyridsiatke, určite už cítite kĺby, najmä ráno. Dbajte na dostatočný spánok a kvalitný matrac. Namiesto večerného cvičenia, choďte si zabehať ráno. Predídete tým stuhnutosti, ktorá vás začína trápiť stále viac. Dajte pozor na horúcu vaňu. Ak z nej vyjdete do chladného vzduchu, v marci vám môže hroziť seknutie. Dlhotrvajúce závraty môžu byť dôsledkom preťaženej krčnej chrbtice. Nepozerajte televíziu v ľahu a odvyknite si dávať nohu cez nohu. Dajte si pozor na priveľa alkoholu a štipľaé jedlá, môžu prispieť k vašej úzkosti. Doprajte si čas na jogu a meditáciu.

Lýtka, členky a päty sú typickým chúlostivým miestom každého vodnára. V marci si dajte pozor na kŕče a úrazy. Čiastočne sa im vyhnite v pohodlnejších topánkach a tým, že sa nebudete všade ponáhľať. Chôdza vám však naozaj prospeje. Kráčajte všade, kam sa dá. Podporíte tak krvný obeh, metabolizmus a uľaví sa vám od stresu. Postupne znížte podiel varenej stravy a zaraďte do svojho jedálnička špenát, mandle, hrušky, vlašské orechy či jablká. Koncom mesiaca si choďte do lesa nazbierať medvedí cesnak, pomôže aj cievam. 

Hlavou proti múru platí u baranov doslova i obrazne. Bolesť hlavy vás bude trápiť najmä začiatkom mesiaca, trpieť môžu aj oči, čo môže vyvolávať zvýšenú podráždenosť. Prvé pocity napätia sú však výstražný signál, že potrebujete spomaliť. Vezmite si dovolenku. Vypnite počítač s hroznými správami a skúste sa venovať niečomu, čo poteší zmysly. Maľujte, prechádzajte sa, zasaďte na záhradke prvé plody. Zbavíte sa zrejme aj bolesti pliec a krku. Pohodu pomôže docieliť aj pohár vody každého ráno. Posilní vašu imunitu, čo sa vám v začínajúcej alergickej sezóne zíde ako soľ. Možno by nebolo od veci, čas voľna využiť aj na preventívne prehliadky, ktoré dlho odkladáte. 

Marec je obdobie, kedy by ste mali začať uvažovať nad dlhšou dovolenkou. V sedavej práci trpia najmä vaše boky a bedrové kĺby. Ranná stuhnutosť môže signalizovať dokonca začínajúcu reumu. Ako výbušný strelec si dajte pozor na krvný tlak.  Vyhnite sa náhlej záťaži, pretože tlak môže viesť k psychickej aj fyzickej úzkosti. Neriskujte ani v oblasti zdravia, môže vám hroziť úraz. Vráťte sa k svojim zdravým stravovacím návykom z minulého leta, vaše telo po zime potrebuje detox. Zaraďte tvaroh, ovos, jablká, vajcia, datle, šošovicu, paradajky a datle.

Doménou škorpiónov sú pohlavné orgány. Zrejme sa vám už dlhšie nedarí vyhrabať sa z infekcie ženských oblastí, pánov môže prekvapiť pokles výkonnosti. To môžu spôsobiť aj nezdravé jedlá, ktoré by ste mali čím skôr nahradiť zdravými tukmi, bielkovinami, antioxidantmi a vlákninou. Ďalší problém môže byť zvyšovanie hmotnosti, ku ktorému máte sklon. K bežnému pohybu pridajte mierne posilňovacie cviky, lebo ako prevencia nadváhy už obyčajná prechádzka nemusí stačiť. Zápaly i nadváhu pomôže vyriešiť misa sezónnej zeleniny a jablká, najmä červené. Psychike pomôže, ak vyventilujete hnev navonok. Pozor na primeranú formu. 

Precízne panny si toho v oblasti zdravia celkom vytrpia. Vaše puntičkárstvo vyvoláva úzkosť a tá ovplyvňuje aj trávenie, tenké a hrubé črevo, nervy, slezinu a podžalúdkovú žľazu. Učte sa nerobiť veci na 150%, zázračne sa môže upraviť aj trávenie. Vyhnite sa pekárenským výrobkom, chlebu, koláčom a sušienkam, ktorými stres zvyknete zajedať. Oveľa lepšie vám prospeje červené ovocie plné flavonoidov a antioxidantov. Odporúča sa aspoň jedna veľká misa za deň. Môžete ich doplniť aj orechmi, ale pozor. Zvýšené množstvo by vám mohlo zaťažiť žalúdok. Namiesto internetu si večer prečítajte knihu. 

Býci by si mali dať pozor najmä na hrtan, hlasivky, zuby, krk, mandle a uši. Sú to vaše citlivé oblasti. Držte ich v teple. Počas marca preto ešte rozhodne neodkladajte šál ani čiapku. Dajte si však pozor aj na nadmernú námahu. Ako býk ste zvyknutí zápoliť do posledného dychu, no možno to už preháňate. Vaša psychika môže byť vyčerpaná dávno predtým, ako vám pošle výstražné signály. Prezradí to zvýšená úzkosť, plačlivosť a únava. Skúste sa menej stresovať a zamerať sa na všetko pekné, čo v živote máte. Nervy upokojí šálka mandlí večer pred spaním.

Vaše zdravotné problémy sa najčastejšie týkajú pľúc, pliec či rúk. Neprehliadnite pretrvávajúci kašeľ a choďte sa vyšetriť, ak trvá dlhšie ako dva týždne. Môže signalizovať ochorenie pľúc, ktoré bez liekov nevyležíte. Tŕpnutie v ruke môže naznačiť preťaženosť pri práci s počítačom. Skontrolujte, či je postavenie monitora, myši a stoličky je ergonomické. Ak to zanedbáte, odnesie si to aj bolesť hornej časti chrbtice a pliec. Doprajte si masáž, no vhodnejšia by bola rehabilitácia, ktorá ochabnuté svalstvo zaktivizuje. Šálku rannej kávy vymeňte za harmančekový čaj. Mohol by pomôcť zmierniť svalové napätie.