Neviete, ako sa udržať vo forme počas zimy? Vaše ZNAMENIE HOROSKOPU prezradí, ako ostať fit!

Ak budete v novembri a decembri nohy aj hlavu držať v teple a suchu, čaká vás predvianočné obdobie bez zdravotných ťažkostí. Na teplé ponožky a nepremokavú obuv myslite od 8. do 16. decembra. Keďže sa vďaka svojmu temperamentu ľahko rozčúlite, zamerajte sa viac na činnosti, ktoré vás dostanú do rovnováhy. Vychutnávajte po dúškoch čaj s prímesou medovky alebo harmančeka a skúste relaxovať pri hudbe, knihe alebo nejakej tvorivej činnosti.

Zoberte si vlašské orechy a chrúmajte ich pri lúštení krížoviek. Snažte sa udržiavať mozog v strehu. V televízore dávajte prednosť vedomostným hrám, dokumentom a kriminálkam. Do 9. decembra si chráňte močové cesty. Nesadajte si na studené povrchy a preventívne si každý deň dajte pohár brusnicového džúsu, aby ste predišli zápalu močových ciest. Od 7. do 9. decembra vám hrozí zápal sedacieho nervu. Ak máte sedavé zamestnanie, skúste chodiť aspoň na krátke prechádzky a ráno alebo večer si zacvičte.

Pochutnávajte si na mandliach, ktoré majú najviac vápnika a vitamínu E. Okolo 19. decembra ľahko ochoriete. Nebehajte po obchodoch kvôli darčekom, radšej sa vyberte na prechádzku do prírody. Dávajte si veľký pozor, aby ste sa nespotili a neofúklo vás. V druhej polovici mesiaca vám hrozí zápal dutín, hrdla i priedušiek. Preventívne každý deň zjedzte trochu surovej kyslej kapusty, ktorá povzbudí imunitu. Na ubolenú krčnú chrbticu aj stuhnutý chrbát skúste pilates alebo iné naťahovacie cviky.

V decembri je pre vás riskantná len večera na Štedrý deň. Nemôžete urobiť nič horšie, ako celý deň držať pôst a na večeru do seba natlačiť šesť chodov a zapiť to alkoholom. Skúste jesť striedmo, môžete si dať zo všetkého, ale nepreháňajte to s veľkými porciami. Vyhýbajte sa miestam, kde sa zdržuje veľa ľudí. Do preplnených obchodov sa nehrňte, darčeky radšej vyriešte online nakupovaním. A nezabudnite sa upokojiť a stíšiť, aby ste naplno vychutnali čaro predvianočného času.

Nenaháňajte sa. Uvarte si víno a vyložte nohy. V kruhu rodiny je vám predsa najlepšie, nemusíte nikam chodiť. Najmä počas víkendov vychutnávajte rodinnú pohodu. Ak budete veľa rozprávať alebo spievať vonku, môže sa ozvať bolesť hrdla. Pripravte si šalviový čaj a zázvor. Ak stratíte hlas, nesnažte sa ani šepkať. Ešte viac by ste svoj stav zhoršili. Najkritickejší deň pre vaše hrdlo bude 17. až 20. december. Chráňte ho pred chladom a pite veľa vlažných tekutín. Horúce bude pre hrdlo rovnako nepríjemné ako studené.

Milujete orechy? V decembri si ich doprajte. Ak potrebujete zhodiť pár kíl, vyberte si mandle, kešu alebo pistácie. Majú najmenej kalórií a vašim krivkám príliš neublížia. Musíte si ich však dať nepražené a nesolené. Najtučnejšie sú makadamiové a pekanové. Práve orechy vám pomôžu vyriešiť i problémy so zápchou, obsahujú totiž dostatok vlákniny. Nezabúdajte na pitný režim, v zime je rovnako dôležitý ako uprostred leta. Už 1. decembra sa vám môže zatočiť hlava z nedostatku tekutín. V chlade si menej uvedomujete, že ste smädné. Dehydratácia vám môže skomplikovať život aj v novembri.

V novembri a decembri si nasekané vlašské orechy dajte ráno do ovsenej kaše, müsli, cereálií, jogurtu alebo tvarohu, ktorý ochutíte lyžicou medu. Na desiatu vám k jablku postačia tri orechy. Na obed si nemusíte dávať len orechové rezance, vlašské orechy veľmi zaujímavo chutia aj s akýmkoľvek mäsom, šalátom či syrom. Pamätajte, že denná dávka orechov je jedna hrsť. Od 11. novembra preferujte lieskovce, arašidy a para orechy. Po 21. novembri do svojho jedálneho lístka pridajte mandle a pistácie.

Ak vám Mikuláš naložil do topánok veľa sladkostí, nejedzte ich naraz. Priveľa cukru vám bude komplikovať život počas celého decembra. Sladkosti vám zhoršia zápalové ochorenia, od 4. do 6. decembra budete náchylnejšie na kvasinkovú infekciu. Nezabúdajte, že práve kvasinky sa živia cukrom a aby ste sa ich zbavili, budete sa musieť vzdať sladkého aspoň na šesť mesiacov. Z času na čas navštívte saunu alebo si urobte relaxačný bylinkový kúpeľ a chvíľu relaxujte v teplej vode, aby ste sa poriadne prehriali.

Nečakajú vás žiadne veľké zmeny a vy si konečne vydýchnete. V decembri sa váš život upokojí a konečne vychutnáte dokonalé rodinné i partnerské šťastie. Nezabúdajte, že v každej rodine sa nájde niekto, kto chce perfektnú atmosféru naštrbiť. Stane sa to i v tej vašej, ale tentoraz vám to neublíži, lebo budete nad vecou a nenecháte sa vytočiť. Od 7. do 13. decembra vám hrozia zranenia kolien, členkov i prstov na chodidlách. Dobre zvážte, čo si obujete do konkrétneho terénu.

S každým pohárikom alkoholu, ktorý vypijete, dráždite pankreas i pečeň. Neriskujte! Skúste venovať sebe aj svojim najbližším triezve sviatky. Posledné mesiace roka platí pre vás zákaz nielen tvrdého alkoholu, ale aj vína, likérov a piva. Skúste vydržať aspoň od 20. do 31. decembra, keď vám skutočne z alkoholu hrozia závažné následky. Na pálenie záhy počas vianočných sviatkov skúste čerstvú šťavu z jabĺk alebo postrúhanú mrkvu. Myslite na dostatok pohybu za každého počasia.

Nezabúdajte na teplý šál, ofúknutý krk sa rýchlo zmení na seknutie. Ak sa sprchujete v horúcej vode, musíte sa čo najrýchlejšie poutierať. Sekne vás aj po najmenšom závane chladného vzduchu, stačí, aby ste otvorili dvere do kúpeľne skôr, ako sa oblečiete. Najkritickejšie dni pre váš chrbát sú 7., 8., 19. a 20. decembra. Pomôže vám čili, konkrétne jeho zložka kapsaicín. Kúpte si v lekárni hrejivé náplasti, ktoré boľavej krčnej chrbtici uľavia. Ak vám je chladno zvnútra, zahreje vás čaj so zázvorom.

Potrebujete vlašské orechy, bude vám to vďaka nim lepšie myslieť. December bude pre vás veľmi stresujúci, nezhoršujte si to. Nemusíte mať sedem rôznych druhov vianočného pečiva ani upratané od pivnice po povalu. Skúste si tento rok nájsť viac času na rodinu a priateľov alebo len samy na seba. Zapnite si klasický vianočný film, ktorý ste už stokrát videli, a otvorte si k nemu dobré víno. Držte si v teple najmä kríže i pohlavné orgány. Nesadajte si na studené povrchy a teplo sa obliekajte.

Ak pôjdete na vianočné trhy, dobre sa obujte. Špeciálne hrejivé vložky do topánok sú pre vás ako stvorené. Nepostávajte dlho na jednom mieste, radšej si podupkávajte. Zvyknete prechladnúť najmä od nôh. Bez obáv si však môžete dať varené víno i pečenú klobásku alebo mastnú lokšu. Ak to nepreženiete, neublíži vám. Venujte však zvýšenú pozornosť svojim chodidlám. Poriadne si ich pomasírujte pred spaním, ale aj po zobudení. Nebude vám až taká zima.