Baran

Ak ste v lete nezačali s otužovaním vonku, teraz na to nie je ideálny čas. Iba by ste ochoreli. Ak ste zdraví ako repa, môžete začať s ranným otužovaním v sprche. Nezačnite od hlavy a nepúšťajte si ani studenú vodu. Začnite vlažnou a najprv si ňou osviežte iba nohy. Rozhodne vám pomôže, ak teplotu vodu budete striedať. Osprchujte nohy vlažnou, potom teplejšou, opäť vlažnou, teplejšou a vždy ukončite striedavú sprchu studenšou vodou. Prvý deň otužujte chodidlá, druhý deň aj lýtka, potom prejdite ku kolenám, jednoducho deň za dňom, stúpajte vyššie.

Čo vás čaká v zime?
Zdroj: Shutterstock