1. Máte sa stretnúť s kamarátmi, ktorých ste celé roky nevideli. Lenže za miesto stretnutia vybrali reštauráciu s hriešne kalorickými jedlami. Ako tento problém vyriešite?

A. Nič sa nestane, keď si dám aj niečo iné ako len zdravú stravu. Raz za čas mi to neublíži.

B. Nemám problém ovládať sa a vybrať si to svoje z každého jedálneho lístka. Navyše, dokážem obhájiť to, čo mám na tanieri, aj pred mäsožrútmi.

C. Ak nezmenia reštauráciu, nestretnem sa s nimi.

2. Na návšteve u susedy zjete dve čerstvo upečené lekvárové buchty. Máte výčitky?

A. Nemám. Zbožňujem koláče z kysnutého cesta.

B. Dám si najviac jednu buchtu a potom ju poctivo vypotím vo fitku.

C. Nechcem si pokaziť dobré susedské vzťahy, tak buchtu neodmietnem. Ak ju zjem priamo na návšteve, budem mať neskôr veľké výčitky. Prípadne sa na niečo vyhovorím a zoberiem si koláč so sebou a buď ho niekomu dám, alebo ho vyhodím.

3. Čo budete zajtra obedovať?

A. Tak to teda neviem. Rozhodnem sa zajtra.

B. Uvidím, na čo budem mať chuť.

C. Viem veľmi presne, čo budem zajtra raňajkovať, obedovať aj večerať. Jedálny lístok mám v hlave vytvorený aspoň 24 hodín vopred.

4. Tvorí väčšinu vašej stravy zelenina?

A. Nie, ale snažím sa, aby to tak bolo.

B. Áno, veľmi mi chutí. Jem ju surovú, ale aj upravenú na tisíc spôsobov.

C. Jem ju, hoci mi ani veľmi nechutí. Stačí mi, že je zdravá.

5. Koľko času denne strávite premýšľaním o zdravom jedle?

A. Vôbec o ňom nepremýšľam, automaticky viem, čo je zdravé a čo nie.

B. Viac ako 15 minút určite nie.

C. Niekedy jednu hodinu, niekedy aj tri. Uvažujem o zdravšom variante každého jedla. Chcem mať na tanieri len to, čo neobsahuje žiadne tuky ani cukry.

6. Pijete alkohol?

A. Občas si večer otvorím fľašu vína a vychutnám pohár alebo dva.

B. Keď niečo oslavujeme alebo idem von s kamarátmi, tak k tomu, samozrejme, patrí aj nejaký pohárik.

C. Nikdy!

7. Stoly sa prehýbajú pod váhou pečených klobás a jaterníc, na ohni sa pečie prasa, v pahrebe zemiaky a domáca pálenka tečie potokom. Ako sa cítite?

A. Vždy som to chcela zažiť! Cítim sa ako vo filme, je to jednoducho úžasné! Všetko musím ochutnať.

B. Nie je to zlá predstava, ale jaternice a pálenku radšej vynechám.

C. Zdvíha sa mi žalúdok. Nedokážem sa na také jedlo ani pozerať.

8. Koľko druhov potravín ste vyradili zo svojho jedálneho lístka? Napríklad pečivo, sladkosti, mäso, vajcia...

A. Žiadne.

B. Jeden až dva.

C. Viac ako tri, ale mám v pláne vyradiť aj ďalši

Vyhodnotenie

Najviac odpovedí A:
Nemáte výčitky z ničoho, čo vložíte do úst. Jedlo viete s pôžitkom vychutnávať. No niekedy to preženiete s jeho množstvom. Skúste mastnú a kalorickú porciu na tanieri vyvážiť zeleninovým šalátom. Keď si jeden deň urobíte hody, skúste sa na druhý deň zdravo postiť.

Najviac odpovedí B:
Gratulujeme! Poznáte zdravú mieru a viete, že ak chcete vyzerať výborne, musíte viac energie vydať, ako prijať. Nikdy to s ničím nepreháňate, a keď sa to náhodou stane, poctivo si všetko odmakáte cvičením.

Najviac odpovedí C:
Vyhľadajte psychologickú pomoc, ide vám o život. Prejedli ste sa až k poruche príjmu potravy a patologickej posadnutosti zdravou výživou. Ak ste už obmedzili všetky potraviny a podozrievate zo škodlivosti aj biozeleninu, máte ortorexiu v plnom štádiu.