Koľké z nás chcú konečne začať robiť niečo nové, o čom dlho snívajú, ale nemajú odvahu urobiť ten prvý krok. Brzdí nás mnoho vecí, ako výsledok, či sa to podarí, či nás nevysmejú, nezlyháme, či na to nedoplatíme a neotočí sa to proti nám a tak ďalej. Niektoré z nás sa v tých negatívnych predstavách vedia doslova kúpať, ale teraz si rozoberieme na drobné, ako to premôcť a stať sa odvážnejšou.

Je to prirodzený inštinkt, ktorý máme zabudovaný v génoch a ktorý vzniká ako emočná reakcia na nebezpečenstvo a ohrozenie alebo neznáme situácie. Prejavuje sa aj fyzicky a je to spôsob organizmu, ako nás upozorniť na hrozby a nasmerovať na pud sebazáchovy. Keď sa vystavujeme novým neznámym situáciám, strach nám dáva signál, že musíme zbystriť pozornosť a vziať do úvahy riziká a možné následky. Fyzické prejavy strachu môžu zahŕňať zrýchlené dýchanie, zvýšený tep, napätie svalov, zvýšenú potrebu močenia, pocit nepokoja alebo nevoľnosť.

Zdravé sebavedomie pomáha púšťať sa do neznámych vecí. To ale neznamená, že ak máme zdravé sebavedomie, máme aj menej obáv skúšať nové veci a neberieme ich príliš vážne. Ak vnímame svoju sebahodnotu, tak jedno je lepšie: nemáme potrebu neustále sa porovnávať alebo cítiť sa menejcenne, keď sa nám niečo nepodarí. Preto je pre začiatok dobré si uvedomiť, že&nbsp; sebahodnota nie je nezmeniteľná a že môžeme pracovať na jej posilnení. Keď prekonávame svoje obavy a strachy, budujeme si nové skúsenosti a získavame väčšie sebavedomie.

Tu je 10-bodový návod, ako zvládnete každý nový začiatok

Prvým krokom je rozpoznať a pochopiť, čo presne vás trápi. Identifikujte konkrétne obavy, ktoré sa vám preháňajú hlavou. Týmto spôsobom sa môžete pozrieť na svoje obavy zodpovedne a reálne. Pomáha spísať si ich na papier.

Ide o psychologickú techniku, ktorá vám umožní pozmeniť perspektívu a pristupovať k veciam z iného uhla pohľadu. Namiesto negatívnych scenárov si predstavte, čo všetko pozitívne by mohlo nastať, keby ste prekonali strach a začali nový projekt. Na ďalší papier teda pridajte pozitívne myšlienky, ktoré môžu posilniť váš sebavedomý postoj.

Rozdeľte svoj cieľ na menšie dosiahnuteľné kroky. Každý malý úspech vám pomôže získať sebavedomie a postupne znižovať strach. Maličké úspechy sú dôležitým motivačným faktorom.

Strach môže pochádzať z nevedomosti alebo neistoty. Pokiaľ ide o novú situáciu, napríklad začatie nového podnikania, investujte čas do vzdelávania a prípravy. Čím viac sa o danej oblasti dozviete, tým sebavedomejšie budete.

Hovorte o svojich plánoch a obavách s ľuďmi, ktorým dôverujete, alebo s mentormi. Ich podpora a rady môžu byť cennými zdrojmi pri prekonávaní strachu. Uvedomenie si, že nie ste osamotené vo svojich obavách, môže byť pre vás veľkou úľavou.

Naučte sa techniky zvládania stresu, ako je hlboké dýchanie, meditácia alebo cvičenie. Tieto metódy vám pomôžu udržať pokoj v náročných situáciách a zmiernia úzkosť.

Nikto nie je dokonalý a neúspech je prirodzenou súčasťou učenia sa a rastu. Ak sa postavíte k možnosti zlyhania s otvorenou mysľou, budete schopné sa z neho poučiť a posunúť sa ďalej.

Vizualizácia úspechu je silný nástroj. Predstavte si, ako úspešne prekonávate strach a dosahujete svoje ciele. Táto technika môže posilniť vašu sebadôveru a motiváciu.

O čo ide? Postupne sa vystavujte situáciám, ktoré vás strašia. Týmto spôsobom môžete postupne znižovať svoju úzkosť a nájsť si pohodlie v nových situáciách. Začnite v hlave, v myšlienkach, a budete si predstavovať to, čo vás desí, a snažiť sa ovládnuť emócie. Postupne môžete pristupovať k reálnejším scenárom. 

Spomeňte si na predchádzajúce príležitosti, keď ste prekonali strach a dosiahli úspech. Tieto príklady vám pripomenú, že máte schopnosť a silu prekonať aj terajšie obavy.

Nájdite si príbehy jednotlivcov, či už v knihách alebo na internete, ktorým sa to podarilo, ktorí dokázali prekonať strach a prekážky a dosiahli úspech. Poslúžia ako inšpirácia a ukážu vám, že aj keď je strach prítomný, je možné ho prekonať a dosiahnuť svoje ciele. Druhá vec, ktorú si treba uvedomiť, ak máte úzkostnú povahu alebo dokonca poruchu a strach vás ovláda silnejšie ako ostatných, je, že musíte byť trpezlivé – u vás to chce viac času aj úsilia. Dôležité je začať veriť vo vlastný potenciál a posilňovať túto vieru. Tiež je dobré vyhľadať odborníka, ktorý vás môže na tejto ceste sprevádzať.

Chcete odísť od muža, odsťahovať sa, zmeniť prácu? Poradíme, ako nabrať odvahu

Chcete odísť od muža, odsťahovať sa, zmeniť prácu? Poradíme

Chcete odísť od muža, odsťahovať sa, zmeniť prácu, rozbehnúť niečo nové? Máme SUPER riešenie

ncpz

Nový čas pre ženy

Ľudia a príbehy

korektný obsah

<p>Osud si pre nás často prichystá skúšky, na ktoré vôbec nie sme pripravení. Bohužiaľ, musíme sa k nim postaviť čelom a snažiť sa s nimi vysporiadať, ako najlepšie vieme. Aj naše čitateľky sa často pasujú s vecami, aké by vám ani vo sne nenapadli. Rozhodne nie ste vo vašich problémoch samy. Pozrite sa, akými spôsobmi nás život dokáže prekvapiť.</p>

Chcete odísť od muža, odsťahovať sa, zmeniť prácu, rozbehnúť niečo nové? Máme SUPER riešenie

Súvisiace

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Chcete odísť od muža, odsťahovať sa, zmeniť prácu, rozbehnúť niečo nové? Máme SUPER riešenie

Súvisiace články

S MIŠOM to začala byť v POSTELI poriadna NUDA!! Zachránila EROTICKÁ hračka nefungujúci VZŤAH??

Dobrovoľníci z Marius Pedersen čistili rieku Hron: Ľudia si rieky mýlia so zberným dvorom

92-ročný muž sa lúči s mladším bratom, ROZPLAKAL celý internet: 3 milióny lajkov, budete dojatí

POMILOVALA sa s bohatým MUŽOM a ten ju urazil NESLUŠNÝM návrhom… Ako sa nakoniec rozhodla? UFF!

Odštartovala nová séria šou NA NOŽE! DLŽOBY, ŠPINA aj priveľké EGÁ, TOTO šéfkuchár NEČAKAL!

Pornoherečka šokovala ľudí na sociálnej sieti: Spím len s JEDNÝM MUŽOM! Prekvapí vás, kto to je

Mala BOLESTI, no odbili ju, že je to bežné: Operácii sa nevyhla a vypočula si túto DIAGNÓZU...

PODVÁDZAL ju s dvomi ženami naraz, až GYNEKOLÓG jej otvoril oči, TO, čo spravila, vás ŠOKUJE!!!

24 hodín nezvestnej Soni mali pichnúť uspávacie látky: Z nových informácií behá po chrbte mráz!

Súvisiace

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás