Chcete odísť od muža, odsťahovať sa, zmeniť prácu, rozbehnúť niečo nové? Máme SUPER riešenie

Koľké z nás chcú konečne začať robiť niečo nové, o čom dlho snívajú, ale nemajú odvahu urobiť ten prvý krok. Brzdí nás mnoho vecí, ako výsledok, či sa to podarí, či nás nevysmejú, nezlyháme, či na to nedoplatíme a neotočí sa to proti nám a tak ďalej. Niektoré z nás sa v tých negatívnych predstavách vedia doslova kúpať, ale teraz si rozoberieme na drobné, ako to premôcť a stať sa odvážnejšou.

Je to prirodzený inštinkt, ktorý máme zabudovaný v génoch a ktorý vzniká ako emočná reakcia na nebezpečenstvo a ohrozenie alebo neznáme situácie. Prejavuje sa aj fyzicky a je to spôsob organizmu, ako nás upozorniť na hrozby a nasmerovať na pud sebazáchovy. Keď sa vystavujeme novým neznámym situáciám, strach nám dáva signál, že musíme zbystriť pozornosť a vziať do úvahy riziká a možné následky. Fyzické prejavy strachu môžu zahŕňať zrýchlené dýchanie, zvýšený tep, napätie svalov, zvýšenú potrebu močenia, pocit nepokoja alebo nevoľnosť.

Zdravé sebavedomie pomáha púšťať sa do neznámych vecí. To ale neznamená, že ak máme zdravé sebavedomie, máme aj menej obáv skúšať nové veci a neberieme ich príliš vážne. Ak vnímame svoju sebahodnotu, tak jedno je lepšie: nemáme potrebu neustále sa porovnávať alebo cítiť sa menejcenne, keď sa nám niečo nepodarí. Preto je pre začiatok dobré si uvedomiť, že  sebahodnota nie je nezmeniteľná a že môžeme pracovať na jej posilnení. Keď prekonávame svoje obavy a strachy, budujeme si nové skúsenosti a získavame väčšie sebavedomie.

Čítajte na 2 strane...

Prvým krokom je rozpoznať a pochopiť, čo presne vás trápi. Identifikujte konkrétne obavy, ktoré sa vám preháňajú hlavou. Týmto spôsobom sa môžete pozrieť na svoje obavy zodpovedne a reálne. Pomáha spísať si ich na papier.

Ide o psychologickú techniku, ktorá vám umožní pozmeniť perspektívu a pristupovať k veciam z iného uhla pohľadu. Namiesto negatívnych scenárov si predstavte, čo všetko pozitívne by mohlo nastať, keby ste prekonali strach a začali nový projekt. Na ďalší papier teda pridajte pozitívne myšlienky, ktoré môžu posilniť váš sebavedomý postoj.

Rozdeľte svoj cieľ na menšie dosiahnuteľné kroky. Každý malý úspech vám pomôže získať sebavedomie a postupne znižovať strach. Maličké úspechy sú dôležitým motivačným faktorom.

Strach môže pochádzať z nevedomosti alebo neistoty. Pokiaľ ide o novú situáciu, napríklad začatie nového podnikania, investujte čas do vzdelávania a prípravy. Čím viac sa o danej oblasti dozviete, tým sebavedomejšie budete.

Hovorte o svojich plánoch a obavách s ľuďmi, ktorým dôverujete, alebo s mentormi. Ich podpora a rady môžu byť cennými zdrojmi pri prekonávaní strachu. Uvedomenie si, že nie ste osamotené vo svojich obavách, môže byť pre vás veľkou úľavou.

Naučte sa techniky zvládania stresu, ako je hlboké dýchanie, meditácia alebo cvičenie. Tieto metódy vám pomôžu udržať pokoj v náročných situáciách a zmiernia úzkosť.

Nikto nie je dokonalý a neúspech je prirodzenou súčasťou učenia sa a rastu. Ak sa postavíte k možnosti zlyhania s otvorenou mysľou, budete schopné sa z neho poučiť a posunúť sa ďalej.

Vizualizácia úspechu je silný nástroj. Predstavte si, ako úspešne prekonávate strach a dosahujete svoje ciele. Táto technika môže posilniť vašu sebadôveru a motiváciu.

O čo ide? Postupne sa vystavujte situáciám, ktoré vás strašia. Týmto spôsobom môžete postupne znižovať svoju úzkosť a nájsť si pohodlie v nových situáciách. Začnite v hlave, v myšlienkach, a budete si predstavovať to, čo vás desí, a snažiť sa ovládnuť emócie. Postupne môžete pristupovať k reálnejším scenárom.

Spomeňte si na predchádzajúce príležitosti, keď ste prekonali strach a dosiahli úspech. Tieto príklady vám pripomenú, že máte schopnosť a silu prekonať aj terajšie obavy.

Nájdite si príbehy jednotlivcov, či už v knihách alebo na internete, ktorým sa to podarilo, ktorí dokázali prekonať strach a prekážky a dosiahli úspech. Poslúžia ako inšpirácia a ukážu vám, že aj keď je strach prítomný, je možné ho prekonať a dosiahnuť svoje ciele. Druhá vec, ktorú si treba uvedomiť, ak máte úzkostnú povahu alebo dokonca poruchu a strach vás ovláda silnejšie ako ostatných, je, že musíte byť trpezlivé – u vás to chce viac času aj úsilia. Dôležité je začať veriť vo vlastný potenciál a posilňovať túto vieru. Tiež je dobré vyhľadať odborníka, ktorý vás môže na tejto ceste sprevádzať.