V lete býva s jedlom pre naše zlatíčka problém. Keď je veľmi teplo, deťom nechutí, keď sa ide k vode či na výlet, kŕmia sa zmrzlinami, čipsami a párkami.<strong> Ako ich nalákať na zdravú pestrú stravu a čo im vlastne v lete dávať jesť?</strong>

So stúpajúcimi teplotami sa môže stať, že chuť do jedla u detí klesá. Je to prirodzené a netreba z toho hneď robiť vedu. Treba však dať pozor, aby deti dostatočne veľa pili. V teple sa totiž voda z organizmu odparuje oveľa rýchlejšie. A práve deti, ktorých hmotnosť tvorí zo 70 až 80 % voda, bývajú najviac ohrozené jej nedostatkom. Platí, že čím je dieťa menšie, tým je ohrozenejšie, tým viac vody spotrebuje na to, aby z tela vylúčilo odpadové látky.

„Deti by nemali piť nápoje s vysokým obsahom sodíka, sladené nápoje či nápoje s obsahom chinínu,“ vysvetľuje skúsená pediatrička MUDr. Beňová a dodáva: <strong>„Každá voda na pitie by mala obsahovať aspoň minimálne hodnoty vápnika a horčíka,</strong> ktoré detský organizmus bezpodmienečne potrebuje na správny vývoj.“

Čo sa týka jedál, tie by mali byť ľahšie ako v zime či na jeseň, aby deti neboli unavené už len z toho, že musia tráviť vysmážané rezne alebo hranolčeky. Skúste im pripraviť zeleninový šalát, upiecť chudé mäsko a k nemu podávať napríklad dusenú baby karotku. Výborné sú aj zeleninové rizotá, zemiaky s kefírom či palacinky s ovocím.

Niektoré obľúbené detské pokrmy môžete jednoducho vymeniť za zdravé tak, že sa dieťa takejto výmene dokonca poteší.

Aj keď si bez nich deti nevedia leto predstaviť, vymeňte ich za niečo menej kalorické. Veď len jeden kopček vanilkovej zmrzliny obsahuje 400 kalórií a 40 g cukru! Vyrobte si vlastné ovocné nanuky a zmrzlinu. Vykrojte obdĺžniky z melóna či iného ovocia a dajte zamraziť. Banán nakrájajte na plátky a vložte do mrazničky. Zmrazený vyberte a rozmixujte s troškou jogurtu. Deti sa občerstvia a zároveň získajú potrebné minerály, ktoré v lete vypotia.

Tie majú deti rady. Nedávajte im však tie pre dospelých. V našich obchodoch už dostať špeciálne párky pre deti s vyšším obsahom chudého mäsa a nižším obsahom múky a konzervačných látok. Dostať už aj párky bez gluténu.

Tú deti priam milujú. No musí byť naozaj z bieleho cesta posypaná salámou a štipľavými feferónkami? Pripravte si s deťmi vlastnú pizzu z tmavej múky alebo hotového tmavého cesta. Namiesto klobásy a salámy ju posypte syrom, šampiňónmi, čerstvými rajčinami a bazalkou.

Namiesto nich deťom dajte na oči misu s čerstvým ovocím (hrozno, banány, jabĺčka, hrušky, slivky) alebo očistite a nakrájajte na prúžky mrkvu, uhorku, kaleráb. Deti si často vezmú, čo je poruke.

Mňam, to si dám! Tipy na najlepšie jedlá pre vaše deti: Týmto dobrotám neodolajú

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Mňam, to si dám! Tipy na najlepšie jedlá pre vaše deti: Týmto dobrotám neodolajú

Súvisiace články

Dva rýchle letné dezerty: Do 15 minút môžete servírovať!

Super letný dezert po dobrom obede: Pripravte si rýchlu zmrzlinu podľa Jamieho Olivera

Zdravé kokteilové osvieženie! 7 dôvodov, prečo vyskúšať smoothie

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás