Týrané manželky: Vystúpte z bludného kruhu! Čo robiť, keď vás partner ponižuje a deptá

Medzi najčastejšie formy násilia páchaného na ženách patrí práve to, ktoré ničí ich psychiku, sebaúctu a schopnosť normálne žiť. Psychické týranie je najhoršie rozpoznateľné a zároveň najrozšírenejšie násilie, ktoré ženy doháňa na pokraj zúfalstva. Ako odhaliť násilníka a dá sa pred ním vôbec nejako chrániť?

Ak vás muž spochybňuje, bagatelizuje to, čo ste dosiahli, nepočúva, čo hovoríte, ponižuje a zosmiešňuje vás pred deťmi, rodinou, známymi i kolegami, vyhráža sa vám a nadáva, zbystrite pozornosť. Nie je to normálne správanie, nepatrí to k šťastnému plnohodnotnému vzťahu a ak s tým niečo neurobíte, môžete skončiť v tom lepšom prípade ako zakríknutá ustráchaná nešťastnica neschopná samostatnej existencie.

Muži – psychickí tyrani pochádzajú väčšinou zo stredných či vyšších spoločenských vrstiev, nechýba im vzdelanie a spoločenské postavenie. Psychické týranie vyžaduje istú dávku inteligencie. Prebieha totiž prevažne v slovnej rovine a patrí k nemu okrem všetkých spomínaných praktík aj udržiavanie partnerky v neistote a zdanlivé dekórum či divadielko spokojného manželstva pred verejnosťou. Aj preto je viac než bežné, že si dlho nikto nič nevšimne.

Ak sledujete seriál Búrlivé víno, typickým príkladom psychicky týranej ženy je manželka bohatého podnikateľa Karola Kramera alias Vlada Kobielskeho Lýdia Kramerová v podaní Ivany Kuxovej. Aj ju seriálový muž neustále ponižuje a spochybňuje, vytvára stresujúce situácie, ktoré ju držia v napätí, a ona reaguje presne ako ženy, ktorým sa to stane v reálnom živote: je neistá, utieka sa k alkoholu, nedokáže racionálne zhodnotiť situáciu a trpí viacerými ďalšími príznakmi psychicky týraných žien.

Keď sa Renáta zoznámila s Borisom, správal sa ako ten najpozornejší muž pod slnkom. Cítila sa pri ňom ako bohyňa. Nosil jej kvety, šepkal nežné slová, chválil jej vlasy, vôňu, dokonca jej každý deň poslal nejaký citát o láske mailom alebo sms. Bola veľká svadba, narodil sa Janko, každodenný život sa krútil svojím tempom ako kolesá plne naloženého nákladiaka. Boris už nenosil žiadne kvety, neposielal citáty o láske, z komplimentov sa stali čoraz hrubšie nadávky a výčitky. Celú domácnosť nechal na pleciach ženy a nič sa mu nepáčilo.

Kritika a ponižovanie Renátu ubíjali, strácala pevnú pôdu pod nohami. Znemožnil jej stretávať sa s priateľmi, rodinou, nepustil ju naspäť do práce po materskej a ničil ju čoraz viac. Keby nie susedy, ktorá si všimla, že niečo nie je v poriadku a keď bol Boris v práci, zavolala mladú ženu na kávu a presvedčila ju, aby kontaktovala pomoc, ktovieako by to celé dopadlo. Dnes je Renáta opäť samostatná a úspešná žena, už pol roka rozvedená. Bývajú síce aj s malým Jankom v azylovom dome, ale už sa nestrháva zo sna, nebojí sa ísť na kávu či návštevu. No čaká ju ešte dlhá cesta, kým sa zbaví zlých väzieb na minulosť.

Konce psychického týrania bývajú kruté: Psychické problémy, depresia, dezilúzia, nutkavo-obsedantná porucha, posttraumatická stresová porucha, Štokholmský syndróm, psychosomatické ťažkosti, fóbie, rezignácia, strata sebavedomia, alkoholizmus, drogy, absolútna závislosť od partnera, totálny rozpad osobnosti až samovražda.

Najlepšou ochranou je prevencia. A keď zistíte prvé náznaky, treba to ihneď začať riešiť a nenahovárať si, že to prejde. Neprejde. Ešte sa to zhorší. Tyrani majú nezmyselné požiadavky a keď ich splníte, vymyslia si ďalšie. Čiže – neustupovať a vyhľadať čím skôr odbornú pomoc. Často ju potrebuje aj tyran, ale to už je iná pesnička.

Psychický tyran sa stará aj do vecí, do ktorých ho nič. K typickým znakom tyrana patria:

* ignorovanie

* pohŕdavosť

* zosmiešňovanie

* ponižovanie

* kritizovanie

* podceňovanie

* manipulácia

* porovnávanie

* nerešpektovanie súkromia

* izolácia od priateľov a rodiny

* krik a nadávky

* preťažovanie

* nereálne požiadavky

* sledovanie

* prehnaná starostlivosť

* vyhrážanie sa

* vydieranie

Život emocionálne týranej ženy sa točí v bludnom kruhu. Ak takúto osobu poznáte, to najlepšie, čo môžete urobiť, je poskytnúť jej psychickú podporu. Nechajte ju, nech sa vám vyrozpráva, utešte ju, dodajte odvahu a silu. Obrňte sa však trpezlivosťou, pretože postihnuté ženy často obviňujú zo svojich problémov samy seba a nevedia sa odhodlať na prvý krok. Úplne najlepšie je, ak týraná žena vyhľadá odbornú pomoc.

Ak ste žena, ktorá prežíva psychické týranie, vedzte, že to nie je vaša vina a vyhľadajte čím skôr pomoc na oddeleniach sociálnych vecí a rodiny a v poradenských a krízových centrách pre týrané ženy.

Napríklad:

*Aliancia žien Slovenska, krízová linka a poradňa – 0903 519 550, alianciazien@alianciazien.sk, www.alianciazien.sk

* Centrum Nádej Poradňa (sociálne, psychologické a právne poradenstvo)+ podporná ženská skupina, utajené bývanie, skupinový program pre deti – 02/6224 7877 0905 463 425 Švabinského 7, 851 01 BA

office@centrumnadej.sk www.centrumnadej.sk

*Únia žien Slovenska Rimavská Sobota – 0915 186 160

Združenie žien Slovenska Zvolen – 0911 029 388, zzszvolen@gmail.com

www.zss.sk

*OZ Žena v tiesni, Martin – 043/422 08 53, 0907 346 374, oz.zenavtiesni@tipnet.sk

Viac adries nájdete na www.centrumnadej.sk

... obeťami domáceho násilia sú v 90 % ženy?

... podľa štatistík až 14 percent žien v EÚ je obeťou domáceho násilia každý deň a len každá šiesta to hlási príslušným úradom?

Janette Šimková, životná a vzťahová koučka

Z praxe viem, že ženy sa chytia do pasce vlastných ilúzií. Prehliadajú, že intuícia im hovorí, aby boli pred istými typmi mužov v strehu. Presvedčia samy seba, že títo muži nie sú nebezpeční, len svojrázni a excentrickí.

Čo robiť na ochranu pred manipulátorom?

Ako sa odpútať od niekoho, kto vás obmedzuje, ponižuje a uráža? Je to o dobre vyvinutom vnútornom poplašnom systéme. Ten nás dokáže varovať, keď sa niekto snaží dostať cez naše psychické okno, aby nám nanútil svoje myšlienky, hoci nám tvrdí, že nás prišiel zachrániť pred samými sebou. Nepotrebujeme sa chrániť pred samými sebou, potrebujeme rozumieť sebe a svojim pocitom, aby sme rozumeli svetu. Nie je v poriadku, keď od vás niekto vyžaduje, aby ste sa obliekali a správali určitým spôsobom. Je nevyhnutné vymedziť si hranice a trvať na nich. Naučte sa rozpoznať, kedy dovoľujete druhým, aby vás ovládali.

Kedy pociťujete úzkosť, strach, cítite sa potupená, odmietnutá, ste zmätená, obvykle to vyvolalo niečo zvonku. Keď sa niečo také stane, snažte sa uvoľniť. Hovorte a robte čo najmenej, až kým nebudete opäť pokojná. Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite. Choďte sa prejsť. Prečítajte si niečo, čo vás zaujíma. Zatelefonujte niekomu blízkemu. Upracte v kuchyni… Robte niečo bezpečné, čo vám pomôže obnoviť vašu rovnováhu.

Potom preskúmajte, čo sa stalo. Spýtajte sa samej seba, aký vážny je ten problém, či neberiete veci príliš osobne a či je to koniec sveta alebo len smutné a nepríjemné. Rozoberte celú vec s niekým blízkym.

Naučte sa ignorovať nezmysly, oceňovať samu seba a povedať: „Toto od teba potrebujem. Toto som ochotná urobiť po určitú hranicu. Toto nebudem tolerovať.” Nemusíte sa do ničoho nútiť. Máte právo prehovoriť a myslieť sebecky aj na seba. Nenechajte za seba rozhodovať iných a nepreberajte zas iných zodpovednosť. Nie je to ľahké, ale dá sa to naučiť.