Telový púder je počas horúcich dní hotový poklad. Absorbuje pot i mastnotu, zanechá na vašej pokožke príjemný pocit hebkosti a sviežosti a zároveň ju rozmazná obľúbenou vôňou (napr. Oriflame). Inou alternatívou je trblietavý púder, ktorý jej dodá nádherný luxusný lesk.

2 Chladivý dáždik v spreji

Ak sa budete cítiť malátna a bez energie, zaručene vás preberie občerstvujúci toner v spreji, ktorý nastriekate na krk, dekoltáž, zápästia a pod kolená (napr. Nivea). Prípravok dostanete s vôňou i bez nej, záleží len na vás.

A je to tu. Tvár, dekoltáž i brucho neznesiteľne svrbia a sú posiate drobnými vyrážkami. Koniec slneniu a šup do tieňa! Citlivé miesta si nekrémujte, použite len zvlhčujúci sprej a studené obklady. Pomôžu i plátky uhorky, ktorá má upokojujúce účinky na pleť.

4 Hlava na prasknutie

Mnohé z nás v lete trpia tlakovými bolesťami hlavy. Neverili by ste, čo dokáže pár kociek ľadu zabalených do bavlneného uteráka. Položte si ho na šiju a doprajte si 10-minútový odpočinok. Opäť sa budete cítiť čulá a fit.

Kúpte si domácu fontánku a umiestnite ju do miestnosti, v ktorej sa zdržiavate najčastejšie. Jej čľapkanie pôsobí relaxačne a postará sa o zdravé zvlhčenie vzduchu. Podľa ázijského učenia feng šuej tečúca voda uvoľňuje telo i dušu, upokojuje a zvyšuje našu vitalitu.

Cez deň nechajte okná radšej zatvorené. Ak je totiž vonku horúco, ťaživé dusno z miestnosti už nevyženiete. Na vetranie využite čerstvý večerný vánok, ktorý vzduch príjemne ochladí. Okrem toho spánok pri otvorenom okne je oveľa zdravší!

7 Sýta bez ťažkého jedla

Vyškrtnite z jedálneho lístka všetky jedlá, ktoré vám zaťažujú žalúdok. Mastné, vyprážané a presladené pokrmy vás zbytočne vyčerpávajú, budete mať pocit ťažoby a únavy. Nahraďte ich ovocím, zeleninou, cestovinami a chudým mäsom.

Napúcha vám v lete tvár? Najprv sa nakrémujte, potom si masírujte čelo od stredu nabok, jemne sa poštípte prstami do obočia, bubnujte končekmi prstov po lícach a napokon prechádzajte dlaňami smerom od brady k ušným lalôčikom.

9 Budíček pre krvný obeh

Cítite náhle vyčerpanosť a únavu? Držte zápästia oboch rúk 3 minúty pod tečúcou studenou vodou. Vytiahne horúčosť z tkanív, váš krvný obeh sa vzpruží a opuchnuté prsty opäť nadobudnú pôvodné rozmery. Vynikajúce riešenie, ak nemôžete zvliecť prstene z prstov.

10 Častý relax povolený!

V letnom období si neprepchávajte kalendár termínmi. To isté platí aj pre dovolenkárov. Program nabitý všemožnými aktivitami vás môže úplne vyšťaviť. Uprednostnite spontánne naplánované výlety, ktoré váš dovolenkový program spestria a oživia. Ak chcete vidieť a zažiť čo najviac, nezabudnite na prestávky venované oddychu.

11 Aby pokožka nehorela

Rýchlo pod sprchu! Nepúšťajte však na seba prúd ľadovej vody. Čo je dobré pre jednotlivé partie tela, môže byť riadnym šokom pre celý organizmus. Následkom je zvýšené potenie. Vhodnejšia je preto vlažná sprcha okolo 28 °C. Nedrhnite sa uterákom dosucha, nechajte pokožku voľne uschnúť. Odparujúca sa voda dodatočne ochladzuje.

12 Nevarte kávu, spravte si kokteil!

Neodmysliteľnú kávu s keksíkom nahraďte mliečnym kokteilom. Úžasne chutí a osvieži telo i myseľ. Rozmixujte 200 ml sójového mlieka s 50 g čerstvých čučoriedok, 2 čajovými lyžičkami medu, štipkou škorice a šťavou z jedného limetu. Ozdobte lístkami medovky a vychutnajte si dúšok zdravia.

Základom letného líčenia je vodovzdorná špirála. Môžete mať zvodné a výraz né mihalnice aj na pláži bez toho, aby ste si museli dávať pozor a neustále kontrolovali svoj stav v zrkadielku. Rovnako ju oceníte i v kancelárii. Namiesto hrubej vrstvy mejkapu voľte len ľahké tónovacie krémy.

Čerešne, slivky, marhule... mňam! Občerstvia a zasýtia bez neželaných následkov na vašu postavu. Sú plné vitamínov, minerálnych látok a stopových prvkov. Čím sú čerešne zrelšie a červenšie, tým majú silnejšie antioxidačné účinky. Melóny zásobia vaše telo dostatočným množstvom tekutín a obsahujú aktívne látky, ktoré chránia pokožku pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia.

15 Naštartujte pohodový deň

Zatancujte si hneď ráno podľa vlastnej chuti. Zhlboka dýchajte a zapojte všetky časti tela. Vytraste zo seba všetko negatívne, čo vás zaťažuje. Uvoľníte sa a budete odolnejšia proti návalom tepla, stresu i hlúpych otázok.

V lete býva na vine najmä nedostatok spánku a tekutín. Pomoc je však jednoduchá – kocka ľadu dokáže zázraky. Jemne ju pritláčajte na spánky a na opuchy pod očami. Zneškodní ich aj studená gélová maska. Nezabudnite na pitný režim.

Len žiadne výčitky svedomia, všetko je v poriadku. Je to v podstate výborný podnet na začatie vyváženej stredomorskej diéty. V južných krajinách sa bežne večeria neskoro v noci. Tráviaci systém je v teple preťažený a veľké porcie počas dňa spracúva len s námahou. Hlad sa preto hlási o slovo až večer.