Aj vy máte zo seba komplexy? Jediná rada zmení váš život od základov: Stačí sa naučiť túto vec

Poprípade premýšľate o tom, čo na vás partner vlastne vidí a s obľubou ho častujete otázkami, či ste vôbec pekná a prečo vás ľúbi? To, aké myšlienky vám napadnú v práci, keď sa porovnávate s kolegyňami, poviete horko-ťažko svojej najlepšej priateľke, pretože to nie je žiadna sláva? Vitajte v klube žien, ktoré trpia komplexom menejcennosti.

Dobrá správa na úvod

Nie ste v tom sama. Pocitmi menejcennosti trpí veľká časť našej populácie a to nielen ženy, ale aj muži. Preto sa často porovnávame, ohovárame, závidíme si, nedokážeme druhým zo srdca priať úspech či vyjadriť obdiv. Bojíme sa povedať vlastný názor a radšej ideme s davom. Dokonca žijeme tak, aby sme sa páčili druhým. Veď nechceme, aby si o nás mysleli, že sme hlúpe, naivné, nešikovné, zlé matky, partnerky či nevesty...

Kde sa stala chyba?

Zo skúseností vyplýva, že komplex menejcennosti vzniká ešte v detstve. Je ťažké uvedomiť si svoju hodnotu, ak ako deti neustále počúvame, že sme neschopné, tučné a veľa vecí nedokážeme. Ani poukazovanie na to, že druhé dievčatá sú šikovnejšie, múdrejšie či krajšie, nám na sebavedomí nepridá. Už v útlom veku sa všetky tieto informácie ukladajú do nášho podvedomia a potom sa v dospelosti vidíme a správame podľa toho, čo nám hovorili.

Kedy sa to láme

„Najvýraznejšie zlomy v našom vývine prebiehajú vo veku 5 – 6 rokov a potom v období medzi 10. – 14. rokom. Tu v podstate môžeme hľadať základ neskorších komplexov. Významne do toho vstupujú aktivity rodičov, ktorí chcú, aby ich dieťa vyrástlo podľa predstáv a nerešpektujú jeho vrodené vlohy či dispozície. Rodič chce určitým spôsobom vmanévrovať svoje dieťa do istých aktivít či záujmov a ako pomôcku používa porovnanie s ostatnými deťmi. A to nám zostáva až do smrti,“ upozorňuje psychológ a dodáva, že rodičia by mali svoje deti chváliť aj za drobné úspechy a tiež by im mali pravidelne opakovať, že sú krásne také, aké sú.

Nie sme nanič

Možno aj vám už odmala hovorili: „Ak nebudeš štíhla, žiadny muž ťa nebude chcieť. Keď sa nebudeš učiť, nikdy nič nedosiahneš či Také nemehlo sa nikdy nevydá.“ Potom je tu tlak spoločnosti, ktorá nás tiež nešetrí. Preto sa snažíme tieto nároky splniť. Ak sa tak nestane a nevyzeráme ako modelky či úspešné ženy v seriáloch, ktoré s ľahkosťou zvládajú prácu, rodinu aj milostný život, máme pocit, že sme zlyhali, sklamali druhých i seba. Jednoducho, že sme nanič.

„Spoločnosť nám predkladá určité vzory, módne trendy a ak máme v sebe väčší sklon k závislosti, chceme sa podobať na niekoho, kto je in, pretože si myslíme, že vtedy budeme mať ľahší život a lepšie sa uplatníme,“ dopĺňa psychológ. Ako z toho von?

Upracte si v hlave

Prestaňte zo seba robiť obeť a vyhovárať sa na detstvo, to dokáže hocikto. Vy máte v sebe silu zmeniť to, teda preprogramovať svoje myslenie a naučiť sa mať rada samu seba aj napriek kilám navyše či tomu, že neovládate tri svetové jazyky. Už anglický básnik John Milton tvrdil, že „naša myseľ je dokonale samostatná a len ona dokáže urobiť z neba peklo a z pekla nebo“. Naj návod, ako sa zbaviť komplexov, je zmeniť svoje myslenie a naučiť sa milovať samu seba.

Začnite sa mať rada!

Psychológ František Skokan má jednoduchú radu: „Ako sa mať rada? Treba to začať robiť. V niektorých situáciách si povedať, že nemôžeme byť vo všetkom dokonalé a venovať sa tomu, v čom sme dobré. Čo sa vzhľadu týka, treba zvýrazňovať a dávať do popredia to, čo je na človeku pekné, teda nesústreďovať sa na tie časti tela, ktoré nezodpovedajú našim predstavám.“

Podľa psychológa sa najviac zaoberáme tým, ako vyzeráme. „Medzi najčastejšie riešené komplexy u žien patrí všetko to, čo je možné na človeku vidieť zvonku, napríklad postavu, hmotnosť, vlasy či nos, teda to, čo sa veľmi ťažko zakrýva,“ vysvetľuje PhDr. František Skokan, PhD. z Ambulancie klinickej psychológie v Žiline.

Pravidlá asertivity

● Máte právo posudzovať vlastné správanie, myšlienky a city a za vlastné činy a dôsledky sama nesiete zodpovednosť.

● Nemusíte sa ospravedlňovať ani obhajovať svoje správanie.

● Máte právo zmeniť názor.

● Máte právo robiť chyby – a byť za ne zodpovedná.

● Máte právo povedať: Ja neviem.

● Máte právo robiť nelogické rozhodnutia.

● Máte právo povedať: Ja tomu nerozumiem.

● Máte právo povedať: Je mi to jedno.

● Máte právo povedať NIE bez toho, aby ste sa cítili vinná.

✱ Mladé dievčatá a ženy sú nešťastné zo svojej hmotnosti a postavy, krivého nosa, nôh, tenkých perí.

✱ Skôr narodené dámy až tak veľmi neriešia telo, zameriavajú sa najmä na tvár, vrásky a celkovo postavu.

✱ Veľká časť slovenských žien bez ohľadu na vek trpí nízkym sebavedomím. Pochybujú o sebe, boja sa vyjadriť vlastný názor, cítia sa vinné za všetko, čo sa okolo nich deje.

Spýtali sme sa Ing. Moniky Jakubeczovej, kočky, motivátorky:

S akými komplexmi bojujú najčastejšie ženy v zamestnaní?

Zamestnané ženy majú viac komplexov ako muži. Najvypuklejším problémom je podceňovanie svojich schopností, ktoré sa prejaví v podobe nevyjadrenia svojho názoru pred kolegami, červenaním sa a trpením. Svoju nesmelosť a menejcennosť totiž potom v bezpečí domova ženy ľutujú a vyčítajú si neschopnosť konať.

Čo s tým?

Riešenie je veľmi jednoduché. Stačí naučiť sa mať viac rada a uvedomiť si vlastné hodnoty. Ak bude žena na sebe pracovať, ak si osvojí prvky asertivity, bude sa cítiť smelšia a zrazu zvládne aj také situácie, pri ktorých by sa predtým stiahla do úzadia. Odporúčam používať pozitívne afirmácie na posilnenie sebavedomia.

Aké sú to?

Napríklad si opakujte vety: Som úspešná! Som uznávaná odborníčka! Mám sa rada! Ak žena pozná svoje odborné kvality, asertívne správanie jej dopomôže viesť rovnocenné rozhovory s kolegami. Vhodné sú aj knihy o asertivite. Aj keď niektoré komplexy je potrebné riešiť terapeutickým spôsobom, vzdelávanie sa v oblasti sebalásky je tiež cestou k úspechu.