Ako bojovať s nadváhou u detí!
13. 2. 2008, 1:00 (aktualizované: 11. 7. 2024, 14:21)
Zdroj: Archív
BRATISLAVA - Ty si riadny tučko! Nechcete, aby sa takto posmievali vášmu dieťaťu jeho rovesníci? Zakročte čo najskôr! Podľa prieskumov zdravotníckych organizácií totiž nadváhou trpí asi 20 percent detí, a tretina z nich má dokonca obezitu. Viete, ako proti nej účinne bojovať? Odborníci radia: upravte mu životosprávu, obmedzte sladkosti a doprajte mu pravidelný pohyb.
ŠKOLY BEZ SLADKOSTÍBoj proti obezite sa začal už aj v našich školách. Konkrétne ide o odstránenie automatov so sladkosťami a presladenými nápojmi. To znamená, že vaše ratolesti si v budúcnosti napríklad namiesto kolových nápojov kúpia len ovocné šťavy či minerálky a namiesto kalorických čokolád müsli tyčinky.5 tipov na zastavenie obezity1. Nepodceňujte ju
Obezita je choroba, preto ju nepodceňujte. Tučné deti totiž neskôr postihujú choroby, ktoré mávajú dospelí: zvýšená hladina cholesterolu v krvi, vysoký krvný tlak, ochorenia kĺbov.
2. Zmeňte životosprávu
Dieťa nezaťažujte žiadnou drastickou diétou. Nahraďte však vyprážané a tučné jedlá ľahšími, napríklad rybou alebo hydinou. Plnotučné mlieko nahraďte polotučným.
3. Robte mu desiatu aj olovrant
Rovnako ako u dospelých je pravidelnosť veľmi dôležitá. Preto sa ratolesti snažte nachystať desiatu aj olovrant. Zabaľte jej napríklad ovocie či celozrnný chlieb s nejakou nátierkou.
4. Viac pohybu
K zmene životosprávy patrí nielen úprava jedálneho lístka, ale aj viac pohybu. Častejšie chodievajte na prechádzky a vaše dieťa prihláste napríklad na nejaký šport.
5. Buďte mu príkladom
Nezabudnite, že dieťa sa snaží kopírovať svojich rodičov. Ak teda uvidí, že vy jete niečo, čo nezapadá do diétneho plánu, čakajte, že si to bude pýtať aj ono.