Ako sa zbaviť vrások bez skalpela? Tvárová joga je lacná a s vašou tvárou urobí hotové zázraky

Tvárová joga spevňuje kontúry tváre a ochabnutú pokožku aj bez prievanu v peňaženke. Efekt cvičenia je pritom dlhodobý, záleží len na tom, či budete cvičiť pravidelne. Napínaním a uvoľňovaním svalov tváre dochádza k zlepšeniu prúdenia lymfy v oblasti tváre a krku, pokožka sa rozjasní, prečistí a bude pružnejšia. Pohyb svalov podporuje regeneračné procesy a zvýšenie produkcie kolagénu v pokožke, čím dochádza k vypnutiu vrások.

TIP: Pred cvičením tvárovej gymnastiky si vyčistite pleť a ošetrite ju sérom a hydratačným krémom, aby sa zvýšila jej pružnosť.

Prsty priložte na čelo a zafixujte pokožku jemným tlakom. Snažte sa dohora vytiahnuť čelo a obočie čo najvyššie, ako vládzete. Maximalizujte napätie v čele. Vydržte jednu minútu tak, že postupne budete pridávať silu, ktorú do vyťahovania svalu vkladáte. Zopakujte trikrát. Na záver čelo pomasírujte poklepaním alebo prstami jemne krúžte po čele.

Pery silne pritisnite k sebe a roztiahnite do úsmevu. Pripomína to pery trucovitého dieťaťa. Ukážte čo najviac červene pier smerom von a zároveň vnútorný kruhový sval prilepte na zuby. Na stred pier priložte bruško prsta. Silno tlačte perami do priloženého prsta, akoby ste ho chceli odtlačiť. Vydržte jednu minútu a opakujte trikrát. Silné pálenie vnútorného svalu pier je známkou dobre zrealizovaného cviku.

Rukami objímte líčka a potiahnite ich jemne k ušiam. Pery našpúľte do bozku a maximalizujte napätie okolo úst. Vydržte v precítení svalov jednu minútu a jemne uvoľnite. Zopakujte ešte dvakrát. Cvik pomáha vyhladiť nosovo-ústnu ryhu.

Doširoka otvorte oči pomocou kruhových očných svalov. Dlaňou pritom zafixujte spánkové svaly a jemne dlane potiahnite smerom k vlasom. Prsty položte na vlasy a tým si vytvoríte takzvanú liftingovú čelenku. Potom oči prižmúrte a zavrite použitím svalstva viečok. Žmúrenie je pomalé, no silné a vedomé, od vnútorného kútika až po vonkajší. Vydržte 30 sekúnd a pozíciu jemne uvoľňujte. Zopakujte ešte dvakrát.

Doširoka otvorte oči pomocou kruhových očných svalov. Jemným tlakom priložte tri prsty pod oblúk obočia a zafixujte pokožku. Vrchné viečko silne pritlačte na spodné viečko. Spodné nedvíhajte. Potom vytočte pohľad cez zatvorené oči nahor do hlavy. Tým maximalizujete napätie. Vydržte 15 sekúnd a uvoľnite. Zopakujte ešte štyrikrát.

Jazyk vyplazte medzi pery. Vnútorným kruhovým svalom aj kútikmi pier naraz zatlačte z celej sily do jazyka. Jazyk je počas celého cviku uvoľnený. Vydržte jednu minútu. Zopakujte minimálne trikrát. Výborný cvik na cesty do auta (ale naučte sa ho doma v pokoji). Cvik zväčšuje objem pier.

Dlaňou sa pohlaďte po krku a zafixujte ňou pokožku na kľúčnych kostiach. Bradu vytiahnite dohora. Vyplazte jazyk po hornej pere smerom k nosu a pery silne zatlačte k sebe. Precíťte napätie v oblasti krku a spodnej kontúry tváre. Vydržte 30 sekúnd a nežne uvoľnite. Zopakujte ešte dvakrát. Potom tento istý cvik urobte aj s vytočením hlavy na pravú a ľavú stranu trikrát po 30 sekúnd