3 chyby, ktorých sa treba čím skôr zbaviť, aby ste na staré kolená netrpeli rôznymi ochoreniami. Ak sa ich nevyvarujete, potom sa nečudujte, že vám začne haprovať srdiečko, dostanete cukrovku alebo stučniete. Tu sú najčastejšie omyly, ktorých sa dopúšťame.

Často sa samy seba pýtame, či môžeme z digitálnych technológií ochorieť. Odpoveď znie ÁNO. Harvardskí vedci zistili, že kto priveľa času venuje sledovaniu televízneho programu, má oveľa väčšie riziko, že dostane diabetes typu 2, srdcovo-cievne choroby a ďalšie diagnózy, ktoré vás môžu aj zabiť. Ba čo viac - vedci z Bostonu prišli na to, že modré svetlo, ktoré vydávajú mobilné telefóny, tablety, čítačky kníh a ďalšie elektronické zariadenia - narúšajú náš denný biorytmus a to vedie k zvýšenej únave a problémom so spánkom. Stáva sa z nás usedená generácia, čo pre človeka nie je prirodzené. Riešenie: vyhraďte si limit, ktorý venujete televízii a počítaču. Každú hodinu si urobte 10-minútovú prestávku, počas ktorej nepozerajte do počítača ani netelefonujte. Hoci má Reese zjavne tiež problém s mobilom, usiluje sa svojej závislosti zbaviť.

2. Dávate spánok na posledné miesto? Zmeňte to!

Presne ako váš mobil, ktorý po čase musíte nabiť, aj vaše telo a psychika potrebujú čas na regeneráciu. Dospelí od 18 do 64 rokov potrebujú od 7 do 9 hodín kvalitného nočného spánku na to, aby sa dali dohromady a mohli fungovať ďalej. Ak sa poriadne nevyspíte, dávate šancu takým vážnym ochoreniam ako je vysoký krvný tlak, mozgová príhoda a obezita. Môže to tiež vyvolať depresie a je už vedecky dokázané, že málo spánku značne urýchľuje starnutie, takže žena, ktorá má málo spánku, vyzerá aj o 10 a viac rokov strašia, ako v skutočnosti je. Riešenie: Nech by ste mali akokoľvek veľa povinností, spánok zaraďte ako svoju prioritu. Skúste relaxačný posteľový riutál - všetky mobily, počítače a televízory dajte do inej izby a vypnite. Pred spaním neriešte vážne problémy, nehádajte sa, len počúvajte hudbu, meditujte, prečítajte si niečo ľahké. Sharon Stone vyzerá na svoj vek fantasticky aj vďaka tomu, že spánok považuje za najzdravšiu a najprirodzenejšiu omladzovaciu metódu.

Rýchlo do seba niečo nahádzať alebo vynechať normálne denné jedlo sa na prvý pohľad zdá celkom dobrý tip na schudnutie. No je to len ďalší obrovský omyl, ktorého sa často dopúšťame. Ak sa napríklad nenaobedujeme, vynahradíme si to neskôr na večeru a zjeme omnoho viac, ako by sme zjedli, keby sme si dali riadny obed. Okrem toho, ak budete jedlo vynechávať častejšie, váš metabolizmus z toho bude zmätený a začne šetriť energiu - to znamená, že aj keď toho zjete menej, začnú sa na vás nabaľovať kilá a tukové vankúšiky tiež priťahujú rôzne choroby, napríklad cukrovku typu 2. Riešenie: Venujte pozornosť tomu čo, kedy a koľko jete. Do stravy zaraďte šaláty, syry, biele mäsko. Sústreďte sa na zdravé raňajky, pomôže vám to naštartovať metabolizmus a zhodiť prebytočné kilogramy. Aj Reese aj Sharon vedia, ako jesť, aby boli také úžasné, ako tieto dve divy sú. Reese miluje avokádový šalát a Sharon nedá dopustiť na brokolicové placky.

Ak chcete byť aj v 40 a 50 krásna a fit ako Reese Witherspoon či Sharon Stone, prestaňte robiť tieto chyby!

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Ak chcete byť aj v 40 a 50 krásna a fit ako Reese Witherspoon či Sharon Stone, prestaňte robiť tieto chyby!

Súvisiace články

Cvičte každý deň tieto 4 cviky a sledujte, čo sa s vami bude diať: Takto si konečne pritiahnete šťastie!