Chcete vyzerať TIP-TOP i po štyridsiatke? Začnite jesť TIETO potraviny s ANTIAGE EFEKTOM!

1. Špenát

Vitamín K zabraňuje rednutiu a slabnutiu kostí, s čím mávajú problém najmä ženy v období menopauzy. Práve zelená listová zelenina, ako napríklad špenát, je skvelý zdroj tohto vitamínu. Okrem toho nám dodáva dôležité výživné látky pre zdravý zrak.

2. Bielkoviny

Keďže s vekom sa látková premena spomaľuje, pre udržanie svalovej hmoty a obmedzenie nárastu telesnej hmotnosti je rozhodujúci dostatočný príjem proteínov. Zaraďte do svojho jedálneho lístka vajcia, kuracie mäso bez kože alebo morčacie prsia.

3. Mandle

Aj keď sú všetky orechy prospešné pre zdravie, mandle stoja na ich čele. Štúdie potvrdili, že už jedna porcia mandlí znižuje hladinu cholesterolu v krvi, ako aj riziko vzniku srdcových chorôb. Ale pozor, sú bohaté na tuky, preto ich konzumujte s mierou.

4. Brokolica

Keďže je bohatá na vitamín A, C aj K, je výbornou nízkokalorickou potravinou, ktorá je plná sekundárnych rastlinných látok. Tie udržiavajú zdravie buniek, čím predchádzajú vzniku rakoviny. Okrem toho brokolica obsahuje luteín a zeaxantín, ktoré chránia oči pred sivým zákalom.

5. Voda

Pramenitá voda nie je dôležitá len kvôli zásobovaniu tela a orgánov tekutinami, ale pomáha telu prirodzeným spôsobom vyplavovať toxíny. Vaša pokožka bude žiariť mladosťou a orgány budú pracovať, ako majú.

6. Avokádo

Je bohaté na vitamíny a výživné látky, a tak je skvelým pomocníkom na udržanie večnej mladosti a zdravia. Aj avokádo je bohaté na tuky, tak pozor na množstvo.

7. Korenie

Vo vašej zbierke korenia by určite nemali chýbať zázvor, paprika a kajenské korenie. Nielenže dochutia vaše pokrmy, ale udržujú nízku hladinu cukru aj cholesterolu v krvi. Zlepšujú prekrvovanie, a tak pomáhajú pri vysokom krvnom tlaku.

8. Kokosový olej

Je dobrý pre vašu pleť aj vlasy, udržuje nízku hladinu cholesterolu, pomáha pri chudnutí, zlepšuje imunitu a podporuje trávenie a látkovú premenu.

9. Olivový olej

Isto ste si všimli, že v krajinách, kde je olivový olej na dennom poriadku, sa ľudia dožívajú vyššieho veku. Je to vďaka oleokantalu, ktorý má protizápalový účinok a udržuje srdce fit.