Povedzte NIE celulitíde!

DEDIČNOSŤ 1. Sú vo vašej rodine ďalšie ženy, ktoré sa sťažujú na celulitídu?
A. Nie
B. Blízka osoba (matka, sestra, teta), zriedkavo
C. Blízka osoba, často
D. Všetky ženy v našej rodine majú celulitídu

HORMÓNY 2. Bolievajú vás prsia?
A. Nikdy
B. Niekedy
C. Často
D. Veľmi často

3. Mávate pocity, ako by ste boli opuchnutá? (brucho, tvár, nohy, ruky)
A. Nikdy
B. Niekedy
C. Dosť často
D. Veľmi často, pri každej menštruácii

4. Pribrali ste niekedy pri užívaní antikoncepcie alebo iných hormonálnych liekov?
A. Nie
B. Áno, viac ako 3 kg v prvých týždňoch užívania
C. Áno, viac ako 20 kg počas tehotenstva
D. Áno, v prípadoch B a C

PSYCHIKA 5. Ako často sa trápite pre celulitídu?
A. Nikdy
B. Niekedy
C. Často
D. Denne

6. Spôsobuje vám celulitída duševné utrpenie?
A. Vôbec žiadne
B. Znesiteľné
C. Intenzívne
D. Neznesiteľné

7. Mávate pre celulitídu zábrany pozrieť sa do zrkadla, prekáža a znervózňuje vás pri skúšaní oblečenia, najmä plaviek?
A. Nikdy
B. Niekedy
C. Často
D. Neprestajne

CIEVY 8. Ako často chodievate peši?
A. Viac ako 1 hodinu denne
B. 1/2 – 1 hodinu denne
C. Menej ako 1/2 hodiny denne
D. Čo najmenej

9. Ako často mávate na konci dňa opuchnuté členky a pocit ťažkých nôh?
A. Nikdy
B. Niekedy
C. Často
D. Denne

10. Objavili ste si na nohách rozšírené cievky?
A. Nie, nemám žiadne
B. Áno, ale len veľmi málo
C. Áno, sú roztrúsené
D. Áno, sú početné a rozsiahle

VÝŽIVA 11. Ako často počas dňa pociťujete hlad?
A. Nikdy, prípadne len veľmi výnimočne
B. Niekedy
C. Často
D. Neustále

12. Ako často jete, keď máte zlú náladu?
A. Menej ako obyčajne
B. Tak ako obyčajne
C. Trochu viac ako obyčajne
D. Oveľa viac ako obyčajne

13. Vypočítajte si váš index telesnej hmotnosti (body mass index)
BMI =hmotnosť (v kg)/výška x výška (v m)

KLINICKÝ OBRAZ 14. Ako dlho máte podľa vás celulitídu?
A. Menej ako rok
B. 1 až 5 rokov
C. 5 až 10 rokov
D. Viac ako 10 rokov

15. Zdá sa vám, že vaša pokožka trpí syndrómom pomarančovej kôry?
A. Nie
B. Áno, ale takmer neviditeľným
C. Áno, je viditeľný hlavne pri stlačení
pokožky
D. Áno, je viditeľný stále, najmä keď stojím

16. Na koľkých miestach vášho tela je celulitída zreteľná?
A. Iba na jedinom mieste
B. Na dvoch rozdielnych častiach tela
C. Na viac ako dvoch častiach tela (stehná, kolená, ramená, prsia)

Zrátajte si body prislúchajúce ku každému faktoru, ktorý vplýva na tvorbu celulitídy. Výsledok sa zakaždým pohybuje od 0 do 9.
Otázka č. 1: A = 0, B = 3, C = 6, D = 9
Všetky ostatné otázky okrem otázky č. 13: A = 0, B = 1, C = 2 , D = 3
Otázka č. 13:
BMI menší ako 20 = 0
BMI medzi 20 a 24,9 = 1
BMI medzi 25 a 29,9 = 2
BMI väčší ako 30 = 3

ANALÝZA VÝSLEDKOV
Po sčítaní bodov v každej časti osobitne prejdite na tabuľku, z ktorej sa dozviete, prečo vaša pokožka vyzerá ako pomarančová kôra a čo sa s tým dá robiť.

DEDIČNOSŤ
0 - 3 body
Vaša genetická výbava má na vznik celulitídy len nepatrný vplyv.

4 – 6 bodov
Pôsobenie dedičného faktora na vznik celulitídy je vo vašom prípade výrazné. Túto poruchu máte zapísanú v génoch a nič sa na tom nedá zmeniť. Vývoj celulitídy však môžete do určitej miery kontrolovať, a to vyváženou stravou a športovaním.

7 – 9 bodov
Hoci je vo vašom prípade faktor dedičnosti absolútne neodškriepiteľný, môžete s tým predsa len niečo robiť. V prvom rade si dávajte pozor na stravu a snažte sa pravidelne cvičiť. O probléme sa poraďte aj s gynekológom. Nadbytočný tuk, ktorý ste nadobudli v puberte, tehotenstve či menopauze, účinne odstráni liposukcia. Je však potrebné si uvedomiť, že tento zákrok nemá nič spoločné s chudnutím a ani rovnako dôležitý úbytok na hmotnosti nezmení kypré krivky, ktoré ste zdedili, najmä v oblasti bokov.

HORMÓNY
0 – 3 body
Celulitída u vás nesúvisí s hladinou hormónov v tele.

4 – 6 bodov
* Pôvod celulitídy u vás do veľkej miery súvisí s momentálnou hladinou hormónov. Pravdepodobne trpíte na hyperestrogenizmus (zvýšená hladina estrogénov). Pora ďte sa s gynekológom o možných riešeniach.
* Ak užívate antikoncepčné tabletky: gynekológ vám môže predpísať tabletky s nižším obsahom estrogénov, prípadne odporučiť inú formu antikoncepcie.
* Ak užívate antikoncepciu na báze progesterónu: podľa všetkého vám odporučí zmeniť ju.
* Ak užívate substitučnú hormonálnu liečbu v období menopauzy: poraďte sa o prípadnej alternatíve tejto liečby.
* Ak neužívate hormonálnu liečbu: predpísanie progesterónu alebo príbuzných látok na 10 až 20 dní počas cyklu môže mať pozitívne účinky.

7 – 9 bodov Vašu celulitídu v značnej miere spôsobujú práve hormóny. Platia pre vás riešenia uvedené v predchádzajúcom odseku (Hormóny, 4 – 6 bodov).

PSYCHIKA
0 – 3 body
Cítite sa dobre taká, aká ste. Aj napriek tomu sa však viete porozprávať o tom, čo sa vám na vašom výzore nepáči a informovať sa o najnovších kúrach na odstránenie celulitídy.

4 – 6 bodov
Celulitída už priveľmi zamestnáva vašu myseľ, a preto vám bráni cítiť sa absolútne v pohode. Netreba ju zanedbávať, no rovnako sa netreba nechať pohltiť negatívnymi myšlienkami. Doprajte si starostlivosť o seba a zaraďte do denného harmonogramu činnosti, ktoré vám spôsobujú potešenie. Dodá vám to potrebnú energiu.

7 – 9 bodov
Hrozí vám, že myšlienka na celulitídu vás úplne pohltí a stane sa zdrojom vášho morálneho utrpenia. Netreba pasívne čakať, že tento stav sám od seba pominie. Najlepším riešením je hovoriť o tomto probléme. Zlepší sa tak obraz, ktorý o sebe máte.

CIEVY
0 – 3 body
Nedostatočne fungujúci krvný obeh zohráva len nepatrnú úlohu v súvislosti s celulitídou. V žiadnom prípade však nezaškodí riadiť sa radami na posilnenie cievnych stien: buďte aktívna, posilňujte svaly (pravidelná chôdza, plávanie, stacionárny bicykel), spite s vyvýšenými nohami, vyhýbajte sa horúcim kúpeľom a sprchujte si nohy studenou vodou. Ani len neuvažujte o podlahovom kúrení a zabudnite na príliš dlhé vystavovanie sa slnečnému žiareniu. Dajte prednosť topánkam s nízkymi podpätkami a nenoste príliš úzke džínsy.

4 – 6 bodov
Prejavujú sa u vás viditeľné znaky cievnej insuficiencie, ktorá má tendenciu vekom sa zhoršovať. Dobre vám môžu urobiť lieky na rozšírenie ciev, drenážne krémy či nosenie špeciálnych pančúch so sťahujúcim účinkom. Všetky opatrenia uvedené v predchádzajúcom odseku (Cievy, 0 – 3 body), platia v plnej miere aj pre vás.

7 – 9 bodov
Lymfatická drenáž rôznymi spôsobmi či špeciálne masáže pomôžu odstrániť zadržiavanie tekutín v tele, a tým zredukovať cievne poruchy. Podobne aj vy dodržiavajte rady uvedené v odseku, ktorý prislúcha dosiahnutým 0 – 3 bodom.

VÝŽIVA
0 – 3 body
Pravdupovediac, ani v najmenšom nepôsobíte tak, že máte problémy so stravovacími návykmi. Je to preto, že viete držať pod kontrolou príjem vyváženej stravy.

4 – 6 bodov
Nemáte výraznejšie problémy so stravovacími návykmi. Napriek tomu sa však skúste zamyslieť nad okolnosťami (city, osamelosť, stres, depresia), ktoré vás nútia neustále niečo pojedať.

7 – 9 bodov
Silná túžba schudnúť vás privádza k drastickým diétam, pocitom frustrácie a viny. Tento začarovaný kruh, v ktorom sa striedajú zákazy s nutkaním jesť, je živnou pôdou na chudnutie s tzv. jojo efektom. A to je jeden z vážnych činiteľov, ktoré celulitíde len priťažia... namiesto toho, aby ste si pomohli, dosiahnete presný opak. Neváhajte a vyhľadajte pomoc psychológa! Pomôže vám identifikovať a zastaviť spúšťací faktor, ktorý spôsobuje poruchy v stravovaní.

KLINICKÝ OBRAZ
0 – 3 body
Žiadny strach! Vaša celulitída sa zdá relatívne čerstvá. Je málo viditeľná a postihuje len nepatrné miesta. Ľahko ju môžete odstrániť.

4 a viac bodov
Preverte si znovu vašu ostražitosť! Máte naozajstnú celulitídu. Je nanajvýš vhodné uskutočniť opatrenia, ktoré dokážu zastaviť jej vývoj.