Pravidelne chodím do posilňovne, ale ako spevniť zadok?

Hoci ho pri cvičení vôbec nešetrím a na druhý deň cítim, že sedacie svaly dostali zabrať. Natieram sa aj rôznymi spevňujúcimi prípravkami. Čo by mi mohlo pomôcť?

Čitateľka

Radí redaktorka Beata Suchá: Tvar zadku je geneticky daný, rovnako ako postava. Niektorým ženám sa ukladá tuk na bokoch a pritom majú krásne štíhle nohy, iné majú silné stehná, ale zase ploché bruško. Rovnako je to aj s pozadím – žena môže mať geneticky daný malý a pevný zadok, a pritom vôbec necvičí. Vy ste sama na sebe zistili, aké ťažké je vyhrať boj s prírodou. Váš zadok má prirodzene tvar kvapky, ak sa k tomu pridá nepríliš pevná pokožka, pôsobí ovísajúcim dojmom.

Nevzdávajte to a cvičte ďalej. Nesnažte sa upínať len na túto partiu. Oveľa dôležitejší je celkový dojem z postavy a tú máte pekne vyrysovanú. Pridávam ešte jeden jednoduchý, ale účinný cvik: rozkročte nohy na šírku bokov a s výdychom zatiahnite sedacie svalstvo. Súčasne však stiahnite aj svalstvo panvového dna. Toto spevňovanie „odspodu“ ťahá zadok smerom nahor.