Prevencia pre zdravie kĺbov

Základným predpokladom prirodzeného zdravého pohybu človeka je zdravý a funkčný pohybový aparát - chrbtica a jej stavce navzájom pospájané kĺbmi; horné a dolné končatiny, zložené z kostí, takisto pospájaných kĺbmi. „Zaostrime“ na naše kĺbyKĺby sú pohyblivé spoje medzi susednými kosťami. Plochy, ktorými sa kosti navzájom spájajú, sú pokryté vrstvou chrupavky. Aby bol pohyb v kĺbe bezporuchový, ľahký, svižný a bezbolestný, povrch kĺbovej chrupavky musí byť hladký a kĺbové plochy kompaktné. Zdravá chrupavka je elastická, čím pri pohybe vyrovnáva tlak na kosti ako nárazník. Kĺb obklopuje puzdro, zložené z dvoch vrstiev. Vonkajšia vrstva zo silného väziva udržiava stabilitu kĺbu. Vnútornú vrstvu tvorí sliznica, ktorá je pretkaná krvnými cievami a vylučuje kĺbový maz. Vrstva kĺbového mazu spolu s elastickou chrupavkou znižuje trenie v kĺbe pri pohybe, zároveň dodáva chrupavke výživné látky.Zaťaženie musí striedať uvoľneniePre zachovanie pružnosti kĺbovej chrupavky i funkčnosti kĺbového puzdra potrebujeme pravidelne striedať zaťaženie a uvoľnenie kĺbu pri dynamickom pohybe. V prípade nedostatku zdravého prirodzeného pohybu dochádza k odbúravaniu kĺbovej chrupavky, ktorá sa stáva krehkou a slabou. Zužuje sa tiež kĺbová štrbina a kĺbové plochy sa zdrsňujú, čo sa pri pohybe prejavuje stále väčšou bolesťou. Súčasne sa znižuje vylučovanie kĺbového mazu a puzdro sa zmršťuje. Ak je kĺb nadmerne zaťažovaný dlhšiu dobu, dochádza naopak k zvýšenému vylučovaniu kĺbového mazu. Správna funkcia kĺbuOkolo každého kĺbu sa nachádzajú väzy, ktoré spolu s puzdrom a svalstvom držia kĺb pohromade. Pohyb je dôležitý a nevyhnutný tiež pre udržanie pevnosti a pružnosti väzov. Bez pravidelného striedania natiahnutia a uvoľnenia väzy ochabujú a skracujú sa. Naopak, preťažené strácajú svoju pružnosť a nie sú schopné dostatočne stabilizovať a spevňovať kĺb. Pohyby kĺbov vychádzajú z okolitého svalstva. Aby svaly vydržali každodennú záťaž, potrebujú určitú silu, pevnosť, výdrž, schopnosť natiahnuť sa a uvoľniť, ale aj schopnosť reakcie a koordinácie. Optimálny pohyb pre kĺby Aby svaly adekvátne pomáhali kĺbom v pohybe, treba ich pravidelne denne trénovať optimálnym posilňovaním, naťahovaním a uvoľňovaním. Pri nedostatočnom pohybe svalstvo čiastočne ochabuje, čiastočne sa skracuje a atrofuje. Nekoordinované, bolestivé, obmedzené pohyby a nestabilné kĺby majú svoju príčinu v nedostatočne trénovanom svalstve. Ak je svalstvo príliš namáhané a zaťažované neprimeranými pohybovými aktivitami a výkonmi, v dôsledku nedostatočného okysličenia sa splodiny látkovej premeny ukladajú v svaloch a vznikajú tuhé a bolestivé svalové vlákna. Tým sa tiež obmedzuje pohyblivosť kĺbov. Ak sa navyše nevhodne stravujeme, organizmu nedoprajeme pravidelnú očistu, splodiny látkovej premeny sa ukladajú aj v kĺboch, kde spôsobujú bolestivé zápalové procesy. Tak vznikajú najčastejšie ochorenia kĺbov... Artróza, artritída, dnaTieto nemilé spoločníčky si ani neželajme spoznať. A začnime ešte dnes robiť všetko pre to, aby sme chodili ľahučko a svižne, bez bolesti a zvýšenej námahy po celý svoj život. V posledných desaťročiach nebezpečne pribúda ochorení pohybového aparátu. Tak isto mladi ľudia sa dnes častejšie sťažujú na bolesti kĺbov. Hlavnou príčinou kĺbových problémov je nevhodná strava, preťaženie kĺbov a nedostatok primeraného pravidelného cvičenia. Najcennejšia je vlastná skúsenosťNevzdávajme sa ani pri bolestivých stavoch a začnime sa pravidelne hýbať. Vyberme si nenáročné cvičebné zostavy - úplne jednoduché cviky. Cvičme vždy len po hranicu bolesti, rešpektujme momentálny zdravotný stav a kĺbovú pohyblivosť. A, samozrejme, zmeňme stravovacie návyky a dajme organizmu z času načas šancu vylúčiť odpadové látky.

Chráňme si svoje kĺby! Aj keď moderná doba prináša úžasné technické zázraky v podobe kĺbových endoprotéz, ak je to len trošku možné, spoľahnime sa radšej na prírodu a na vlastné možnosti svojho organizmu. Zapíšte sa do relaxačnej školyPríďte medzi ľudí, ktorí sa majú radi! Naučíme Vás cvičiť, zdravo sa stravovať, relaxovať. Pod vedením profesionálnych lektorov, v skupinách alebo individuálne. Na relaxačno-ozdravovacích pobytoch v Grandhoteli Permon v Podbanskom alebo v penzióne Diana v Piešťanoch. Poradíme Vám denne na našej infolinke. A určite predtým navštívte portál životného štýlu www.monada.sk.

Relaxačná škola MONADA s.r.o.
N. Teslu 28, 921 01 Piešťany (oproti HM TESCO)
tel.: 033 / 7729 201-2, fax: 033 / 7729 203
infolinka: 0902 221 111
e-mail: monada@monada.sk
dobrotkova@monada.sk
www.monada.sk