Reflexná masáž chodidiel

12. 4. 2008, 8:00

Reklama

Nosíte vysoké podpätky? Potom asi viete, čo sú to unavené a boľavé nohy. Vyskúšajte účinky prekrvujúcej masáže, ktorá zároveň pôsobí preventívne.

U MASÉRA

Profesionálna reflexná masáž je založená na teórii nervových ukončení, podľa ktorej každý orgán nášho tela má na ploche chodidla svoju zónu. Ak máte niektorý orgán oslabený a nefunguje tak, ako by mal, pri tlaku na príslušnú zónu pocítite bolesť. Toto miesto sa rozmasíruje a bolesť postupne ustúpi. Refl exná masáž môže odhaliť zdravotné problémy, ktorým ste nevedeli prísť na koreň, a zároveň pomáha udržiavať dobrý stav organizmu.

	Preložte si nohu cez nohu tak, aby ste chodidlo mali na dosah. Jednu ruku položte na priehlavok a druhú na spodnú časť chodidla. Rýchlymi pohybmi vyhládzajte chodidlo od prstov smerom k päte a späť.
	Trením ste chodidlo zahriali a pripravili na ďalšie kroky. Palcom a ukazovákom masírujte každý prst osobitne. Postupujte od kĺbu smerom nahor a napokon prst opatrne vytiahnite.
	Tlakovou masážou môžete stimulovať reflexné zóny vnútorných orgánov. Stláčajte jednotlivé body na vnútornej strane chodidla. Ak pocítite bolesť, neprestávajte vyvíjať tlak a zhlboka dýchajte.
	Masáž si uľahčíte, ak chodidlo natriete výživným krémom. Vyhládzajte priehlavok oboma palcami smerom zhora nadol až po priestor medzi prstami. Pohyb viackrát zopakujte.
	Palcom a ukazovákom masírujte kožtičku medzi prstami a jemne ju vytiahnite dopredu. Týmto spôsobom podporíte tok lymfy a posilníte imunitný systém.
	Na zlepšenie pohyblivosti uchopte chodidlo oboma rukami tak, aby sa palce rúk dotkli v strede chodidla. Klenbu jemne stláčajte a naťahujte.
	Na zem si položte masážneho ježka a prechádzajte po ňom chodidlom. Rolujte tam a späť, môžete vyvíjať aj silnejší tlak. Masáž podporí prekrvenie unavených nôh.