Sauna: Pomôže pri prechladnutí aj chrípke

Ak ste nestihli očkovanie a nechcete zostať domav posteli s teplotami a nádchou, skúste saunu. Pravidelnésaunovanie totiž zvyšuje obranyschopnosť organizmua tak sa stáva odolnejším proti vírusom.Sauna je v podstate procedúra,pri ktorej sa vzájomnestriedajú fázy - organizmussa prehreje a následneochladí. O tom, aké dlhé bymali byť jednotlivé fázy, neexistujepresné pravidlo.Dospelým stačí byť v saune8 - 15 min., deťom 3 - 8 min.Dôležité však je, aby poprehriatí nebola vynechanáfáza ochladenia: možno začaťpobytom na čerstvomvzduchu či kúpeľom v studenombazéne.

Môže i škodiťHoci sauna pomáha prichrípke, prechladnutí, depresii,poruchách spánku činedostatočnom prekrvení,pri iných chorobách môžebyť škodlivá. Vyhýbať by sajej preto mali ľudia, ktorímajú problémy so srdcom,vysokým krvným tlakom čis kŕčovými žilami. V každomprípade sa skôr akosaunu navštívite poraďte slekárom.

Dodržte pravidláEšte pred vstupom do saunysa nezabudnite osprchovať.Pri samotnom odpočinkuv nej dbajte na príjem tekutín- vypite preto aspoň 1 litervody. Fáza ochladenia jedôležitá, ale neriskujte tepelnýšok a neskáčte rovno poodchode zo sauny do studenejvody. Najskôr sa osmeľte.A nezabudnite na záverpokožku ošetriť regeneračnýmkrémom alebo telovýmolejom.

Ako sauna pôsobíNa kardiovaskulárnysystém:
O 50 percent sa zvyšuje rýchlosťkrvného obehu, stúpa pulz, cievysa rozšíria a zlepší sa celkovéprekrvenie tkanív.

Na psychiku:
Uvoľňuje napätie,zmenšuje úzkosťa agresivitu. Povzbudzujeaž euforizuje.

Na pokožku:
Pri stúpajúcej teplotepokožky sa zdvojnásobíodparovanie.Dochádza k odstráneniuzrohovatenýchšupín pokožky,odplavujú sa nečistotya baktérie.

Na dýchacie cesty:
Ich zvýšené prekrvenie saprejaví vyššou sekréciouhlienových žliaz, riasyepitelu sa rýchlejšie pohybujú,čím sa rýchlejšie odstraňujehlien s nabalenýmimikróbami, zvýši satvorba protilátok.

Na pohybovýaparát:
Tkanivá sa prehrievajúdo hĺbky, narastá rozťažiteľnosťa pružnosť väzív.To je významné prichronických reumatickýchprocesoch.