Saunovanie

Fínsko je krajina, kde saunovanie oddávna tvorí súčasť spoločenského života. Sauna je vykúrený priestor s veľmi vysokou teplotou, kde sa dá vypotiť. Pôvodným zmyslom je dôkladná očista tela. Saunovanie pozitívne pôsobí aj na vegetatívny nervový systém a celkový dobrý pocit, nehovoriac o posilňujúcom efekte na imunitu, predovšetkým ako ochranu pred prechladnutím. Zvýšenie telesnej teploty počas potenia spôsobuje v tele to isté, čo aj ozajstná horúčka – zničenie pôvodcu choroby. Horúčavy a následný studený kúpeľ uvoľňujú svalstvo. Pomáha aj na krásnu pleť a spomaľuje jej starnutie. Vyskúšali sme na vlastnej koži a vrelo odporúčame.

Pravidlá

Sauna je často súčasťou verejnej plavárne alebo fitnescentra. Takisto ako pri novej kartovej hre alebo novom športe, aj tu dôležité naučiť sa najprv pravidlá.

Čo je sauna

Sauna, ktorej vnútro je zložené z dreva, sa zohrieva pomocou saunovej pece na teplotu medzi 80 až 100 °C, pri suchom vzduchu sa môže vyšplhať až do 130 °C. Obľúbenejšie sú však nižšie teploty. Lavice na sedenie sú vo dvoch až troch stupňoch vo výške od 0,5 do 1,5 m, pričom teplota sa znižuje smerom nadol. Vlhkosť vzduchu sa nemá zvyšovať nad 10 percent.

Varianty sauny

Parný kúpeľ je variantom sauny s nižšou teplotou a vyššou vlhkosťou vzduchu. Nájdete ho aj ako rímsky, turecký (hamam) či ruský parný kúpeľ. Blokové sauny a saunové domčeky Biosauna – sú tu nižšie teploty ako v klasickej saune, spravidla 45 až 60 °C pri vlhkosti vzduchu asi 40 až 55 percent. Je šetrnejšia ku krvnému obehu a často sa kombinuje s prísadami éterických olejov alebo špeciálneho svetla (infrasauna). Dá sa v nej oddychovať dlhšie ako v bežnej saune, asi 15 až 30 minút. Ďalšie varianty sa od klasickej sauny odlišujú na základe jej výbavy, umiestnenia alebo zamerania (zemná, jaskynná…).