Ako účinkuje kúpeľ na organizmus?

Tlak vody a vyššia teplota kúpeľa dajú organizmu silný stimul, na ktorý zareaguje dýchanie, trávenie a látková premena. Teplo otvára póry na pokožke a cenné rastlinné látky (oleje, minerály, antioxidanty) prenikajú cez pokožku do krvného obehu. Počas kúpeľa sa do ovzdušia odparujú aromatické oleje, ktoré ovplyvňujú našu nervovú sústavu.

Kúpte sa, ale správne!

● Ideálna teplota kúpeľa je 36 až 38 °C. Teplejšia voda zaťažuje krvný obeh, chladnejšia zase pôsobí stimulujúco.
● Nekúpte sa s plným žalúdkom. Telo po jedle potrebuje energiu najmä na trávenie a nezvláda iné metabolické procesy.
● Pred kúpeľom si spravte píling – odstránite odumreté bunky, podporíte prekrvenie a pokožka lepšie využije účinné látky.
● Telo často reaguje na teplo smädom. Pripravte si vlažný bylinkový čaj alebo minerálku. Po soľnom kúpeli vždy vypite veľký pohár minerálky, soľ totiž odoberá z tela vodu.
● Na odbremenenie krku a pliec použite špeciálny vankúšik alebo zrolovaný uterák.
● Kúpte sa 15 až 20 minút, nie viac. Za tento čas telo stihne prijať prospešné látky bez straty hydratácie. Dlhší kúpeľ odoberá pokožke vlhkosť.
● Po kúpeli si pokožku vždy ošetrite výživným telovým mliekom alebo olejom.
● Po kúpeli aspoň polhodinku oddychujte.
● Kúpte sa aspoň 2 h pred spaním.

Vedeli ste, že...

... čuchové bunky v nose vysielajú signály priamo do mozgu a ovplyvňujú napríklad pocit hladu? Ovocné vône (jablko, banán, mango) navodzujú pocit sýtosti a citrusové vône (grep, pomaranč, neroli) zvyšujú hladinu hormónu šťastia sérotonínu.

Popíjanie bylinkového čaju umocní pocit relaxu.
Popíjanie bylinkového čaju umocní pocit relaxu.
Zdroj: Shutterstock

5 super tipov na domáci kupeľ

1. Prečisťujúci vyplaví odpadové látky
Do kúpeľa prilejte 200 ml jablčného octu a relaxujte 15 minút. Ocot je prastarý domáci prostriedok na vnútornú očistu tela. Obsahuje vitamíny a enzýmy, ktoré z tela vyplavujú škodlivé látky a jedy.

2. Soľný na štíhlejšiu postavu
V 2 l horúcej vody rozpustite 500 g morskej soli a vlejte do kúpeľa. Kúpte sa 15 minút, následne sa osprchujte studenou vodou. Morská soľ je bohatá na prírodné minerály a stopové prvky (horčík, draslík, jód, kalcium), ktoré telo potrebuje pri odbúravaní tukov. Vyhládza pokožku, zbavuje tkanivá prebytočnej vody a prečisťuje telo.

3. Zázvorový na podporu metabolizmu
Ošúpte čerstvý zázvor a nakrájajte desať plátkov na hrúbku jeden až dva cm. Zalejte 500 ml vriacej vody a nechajte lúhovať 15 minút. Preceďte rovno do vody. Zázvor obsahuje štipľavé látky gingerol a kapsaicín, ktoré stimulujú krvný obeh, činnosť žlčníka a spaľovanie tukov. Pomáha pri vylučovaní odpadových látok z tela.

4. Rozmarínovo-mätový proti celulitíde
Do gázového vrecúška dajte za hrsť čerstvých rozmarínových a mätových lístkov. Vložte ho do vane. Môžete použiť pár kvapiek rozmarínového alebo mätového oleja. Rozmarín a mäta tlmia chuť na sladké, prekrvujú pokožku a dodajú vám novú energiu.

5. Aromatický na upokojenie a zlepšenie nálady
Éterické oleje sa neviažu s vodou, a aby rozvinuli svoj účinok, potrebujú spojenca. Desať kvapiek prírodného aromatického oleja (levanduľový, medovkový, ovocný) zmiešajte so 4 PL tekutého medu alebo s 2 PL mandľového oleja. Zmes pridajte do pripraveného kúpeľa.