Ako sa nezblázniť zo sviatkov? TIETO rady vám pomôžu užiť si VIANOCE: Najmä táto JEDNA...

Váš decembrový kalendár úloh praská vo švíkoch a vy sa cítite pod tlakom? Ako si niekto môže dopriať oddych uprostred vianočného chaosu? Naozaj sa to dá. Začnite pečenie so zapnutými vianočnými melódiami a pohárikom vaječného koňaku. Alebo si urobte vianočné upratovanie pri Troch orieškoch pre Popolušku. Pomáha i to, keď si jednoducho na pár hodín stíšite zvuky na telefóne. Existujú však aj osvedčené spôsoby, ktoré vám navodia nielen pohodu, ale aj vianočnú atmosféru. Strávite čas s blízkymi, oddýchnete si a dokonca si stihnete advent aj vychutnať.

Choďte pravidelne von
Vyberte sa na čerstvý vzduch a to každý deň. Tam totiž naše telo a nervový systém oddychujú. Zároveň nám pobyt vonku pomáha získať nadhľad a uvedomiť si, čo je skutočne dôležité. Ježiško príde, aj keď nebudete mať umyté okná a napečených pätnásť rôznych druhov pečiva. Ak neviete pravidelný pobyt vonku dodržať, zaraďte si ho do plánovaných úloh. Môžete ho spojiť s návštevou trhov alebo vziať na prechádzku celú rodinu. Urobte čaj do termosky, rozprávajte sa a preciťujte spoločne strávený čas. Keď sa vrátite, aj povinnosti vám pôjdu ako po masle.

Aby sme si vianočný čas dokázali užiť a zároveň stihli pripraviť pre svojich najbližších nezabudnuteľné sviatky, musíme hľadať rovnováhu. Ako na to?

Zbavte sa očakávanej dokonalosti
Nie je nič zlé na tom, že chcete pre svoju rodinu krásny a pohodový domov. Ale dokonalý? Toto je skutočný život, nie nejaký vianočný film, kde bývajú veci často až priveľmi perfektné. Nehádžte si na svoje plecia ešte väčšie bremeno. Často nám totiž do života prichádzajú nepredvídateľné udalosti, ktoré mnohé zmenia, hoci sme mali dovtedy ten najlepší „time manažment“. Nie je vašou povinnosťou urobiť dokonalé Vianoce, a dokonalosť nie je to, o čo by sme sa mali snažiť, pretože sa aj tak nedá dosiahnuť. Ak veci nejdú podľa plánu, netlačte na pílu. Vyhýbajte sa perfekcionistickému zmýšľaniu, najmä ak má vianočný stres tendenciu viesť k hádkam v rodine.

Urobte z príprav tímovú prácu
Častým spúšťačom stresu z Vianoc a nezhôd či silného pocitu tlaku býva i to, že všetko je len na vás. Na jednej strane chcete, aby si vaši milovaní užívali predvianočný čas plnými dúškami. Ale na druhej strane im na nálade nepridá, ak uvidia iba vystresovanú mamu či partnerku pár minút pred nervovým zrútením. Radšej úlohy delegujte aj na ostatných, možno ich dokonca potešíte tým, že ich zapojíte do prípravy Vianoc. Vytvoríte tak silný tím, ktorý všetko zvládne a zrejme si užijete aj kopu zábavy. Poskytne vám to viac času na oddych a možno i trocha leňošenia pri „telke“. Veľmi dôležitá je pri deľbe prác aj otvorená komunikácia. Pamätajte si, že váš partner vám nečíta myšlienky. Ak niečo chcete, tak mu to povedzte, najlepšie polopatisticky a na rovinu.

Naučte sa hovoriť „nie“
Práve v tomto období a pod tlakom povinností dokážu emócie vyburcovať ľudí k požiadavkám, ktoré sú trocha „cez čiaru“, a potom sa budete cítiť ešte viac v napätí. Bojujete so strachom povedať nie, aby niekto nebol sklamaný alebo sa neurazil? Ak niekto bude chcieť, aby ste mu upiekli koláč, ktorý tak skvelo viete urobiť len vy, poďakujte za pochvalu a posuňte mu iba recept. Nepodkopávajte vlastné blaho a pohodu, nerobte nič na úkor svojho času a komfortu. Ľudia by to mali akceptovať. A ak nie, k životu ich nepotrebujete.

Odpovedá Janette Dujková, životná a vzťahová koučka

V prvom rade treba brať Vianoce a sviatky s nadhľadom ako čas, ktorý si treba užiť. Príliš veľké očakávania ich dokážu úplne zničiť. Hovorím nielen o očakávaniach od partnera, ale aj o tých od seba, aby bolo všetko dokonalé. Treba zvážiť svoje sily a možnosti a prihliadnuť na rebríček dôležitosti. Výborným pomocníkom je plánovanie a zapojenie všetkých členov rodiny. Napríklad taká motivačná porada, kde si všetci členovia rodiny rozdelia úlohy v dostatočnom predstihu, vyrieši veľa. Určite bude mať každý člen rodiny lepší pocit z toho, že sa zapojil do príprav, akoby len tak leňošil a počúval nahnevanú, vystresovanú ženu, mamu. A žena by si mala plánovať sviatky v prvom rade s láskou, Vianoce jej dokážu poskytnúť naozaj veľa.

Takže nakupovať s radosťou a určite s posilami, zdobiť a variť či piecť rovnako. My ženy sme, žiaľ, často presvedčené, že všetko musíme zvládnuť samy a doslova sa zotročíme. To v žiadnom prípade! Dobrý plán a nastavenie dokážu zázraky, takže pri varení si spievajte, a ak sa niečo pripáli spievajte ešte hlasnejšie. Vianoce nie sú súťaž, kto je lepšia gazdinka a koľko druhov koláčikov bude na stole. Dobrá nálada by mala byť v rebríčku vyššie ako zákusky. Žena je spokojná, naplnená a šťastná, ak sú v rovnováhe všetky zložky jej osobnosti, teda aj matka, aj partnerka, aj múza, aj žena, ktorá robí to, čo ju baví. Pokojne si naplánujte v tom najväčšom zhone masáž a užite si ju. A ešte jeden odkaz pre ostatných členov rodiny. Je veľmi dôležité si všímať, čo žena robí, oceniť ju, pochváliť. To je tá najlepšia motivácia. Žiaľ, často sa u klientov stretávam s tým, že sa partneri nevedia oceniť, nešetria výčitkami, ale ocenením veľmi. S týmto môže začať ktokoľvek z rodiny a určite sa všetci pridajú. Dajte si teda na Vianoce rodinný darček, že si budete všímať, čo ten druhý robí a pochválite ho za to.