Od dnes budem ŠŤASTNÁ?! Že sa to nedá?! Odborníci sú iného názoru a majú pre vás tipy ako na to

Rovnako ako emócie smútku či strachu, aj šťastie zanecháva stopy v našom mozgu. Miesta kontaktu medzi jednotlivými nervovými bunkami, synapsie, sa posilňujú, tvoria sa úplne nové nervové dráhy a tie staré zasa rýchlejšie vedú signály. Inými slovami, ak budete trénovať hľadanie šťastia v bežnom živote, naprogramujete svoj mozog na dobré pocity. Oveľa väčší vplyv na váš pocit spokojnosti ako vonkajšie faktory má práve to, ako myslíte a konáte.

A dá sa to trénovať rovnako ako svaly. Jednoduché triky a drobné úlohy, ktoré ľahko integrujete do vášho všedného dňa, vás budú nielen baviť, ale vďaka nim bude pocit šťastia stále bližšie pekne krôčik za krôčikom. Najlepšie urobíte, keď každý deň splníte aspoň jednu z našich drobných úloh. Môžete ich opakovať, koľko len chcete.

Napíšte 10 vecí, ktoré máte na sebe rada. Len čo sa prijmete taká, aká ste, začnú sa diať zázraky. Váš život sa stane bezstarostný a slobodný.

Sme konštruované tak, že len čo je pre nás niečo príjemné, okamžite súhlasíme, no hneď, ako je nám niečo nepríjemné, utekáme pred tým. Je to, samozrejme, aj otázka prežitia. No často je to signál, že treba na niečom v našom živote popracovať. Ak budeme dostatočne odvážne venovať sa nášmu problému, náš život sa stane jednoduchším a uvoľnenejším.

Pred čím utekáte?

Čomu sa vyhýbate?

V akej situácii sa chováte smiešne?

Čo neznesiete a prečo?

Spíšte si zoznam telefónnych čísel na nadchádzajúci týždeň – a každý deň zavolajte jednej osobe, pri ktorej je vám ľúto, že ste prerušili kontakty. Ak vám nikto taký nenapadá, zavolajte človeku, ktorý sa bude tešiť najviac, aj keby to mala byť trikrát za sebou vaša mama či najlepšia kamarátka.

Ak by nebolo nutné chodiť do práce a zarábať peniaze, pretože by ste boli finančne zabezpečené až do konca svojich dní:

Čo by ste robili?

Čomu by ste venovali svoj čas?

Čo by ste si rady prečítali?

O čom by ste rady zistili viac?

Kedy a ako by ste to mohli integrovať do svojho súčasného života?

Ak je pre vás istá situácia neznesiteľná, máte tri možnosti. Situáciu opustiť, zmeniť alebo akceptovať. Ak chcete prevziať zodpovednosť za svoj život, a tým aj za svoje šťastie, musíte si vybrať jednu z týchto možností. A nechajte sa prekvapiť tým pekným, čo vás potom čaká.

Spravidla sa k hosťom správame lepšie ako k sebe samým, čo je na jednej strane veľmi priateľské, no na strane druhej je to aj trocha smutné. Za to, ako nám je, sme predsa zodpovedné rovnako, ak nie viac, ako za to, ako sa majú druhí. Pre návštevu uvaríme niečo výnimočné, vyberieme najlepší servis a hľadáme tie najlepšie zábavky. Nezaslúžime si to isté?

Majte odvahu vnímať všetky svoje emócie, dobré aj zlé, a nebojte sa ich vyjadriť. Pretože to je práve to, čo nás robí živými. V každom momente niečo cítime, inak to jednoducho nevieme. Potom sa však o slovo prihlási rozum a robí všetko preto, aby naše emócie dostal pod kontrolu. Možno sme smutné, ale neukážeme to, pretože si myslíme, že to situácia nedovoľuje. Buďte viac úprimná, čo sa vašich pocitov týka. Risknite pustiť všetko von tak, ako to prichádza. Ak si dovolíte prejaviť svoje pocity, samozrejme, primerane, dovolíte tak aj ostatným urobiť to isté. A bude to ako taká emočná lavína, ale v dobrom zmysle.

Zamerajte svoje zmysly na vnímanie pekných vecí a zapíšte si ich:

Veci, ktoré dobre chutia:

Veci, ktoré sa dobre počúvajú:

Veci, ktoré dobre voňajú:

Veci, ktoré sú príjemné na dotyk:

Veci, ktoré pekne vyzerajú:

Vedci to dobre vedia a teraz to budete vedieť aj vy. Meditácia vedie mozog k uvoľneniu a pôsobí ako kúpeľ v šťastí. Nastavte si budík na jednu minútu, zavrite oči a sústreďte sa na váš dych. Upriamte svoju pozornosť na svoje telo od hlavy až po päty a naopak. Ak vám napadne rušivá myšlienka, povedzte trikrát slovo myslieť, ak vás vyruší pocit, povedzte trikrát slovo cítiť.