Dokážete zakopať vojnovú sekeru cez Vianoce? Fú, TO vás dostane: Poznáme 4 úrovne odpustenia...

Odpúšťanie je náročné, a to najmä preto, že sa cítime ublížene a dotknuto. Nosíme v sebe smútok, sklamanie, hnev, dokonca až nenávisť. Často vravíme, že toto nikdy neodpustíme, a tieto pocity nosíme v sebe celé roky. Vianoce sú však symbolom nádeje, radosti, nových začiatkov, lásky i rodinnej pohody. Ak aj vy vediete vo svojom vnútri vojnu s niekým, na kom vám záleží, skúste sa naladiť na odpustenie. To prospeje nielen druhým, ale najmä vám. Nebudete viac živiť negatívnu energiu, ktorá vás oberá o vieru v ľudí, vnútornú silu i pokoj, a môžete si užívať magický vianočný čas s ľahkosťou.

Očami odborníčky: „Odpúšťať potrebujeme hlavne kvôli sebe, nie kvôli druhým.“

Odpustenie nám poskytuje „priestor“, aby sme existovali v pokoji napriek tomu, čo sa nám stalo. Odpúšťať potrebujeme hlavne kvôli sebe, nie kvôli druhým. Je to náš dobrovoľný dar tomu, kto nás zranil (poškodil). Získavame tým upokojenie pre seba aj pre napäté vzťahy. Odpúšťať však neznamená zabudnúť. Môžeme si všetko pamätať, ale bez hnevu. O odpúšťaní platí, že sa ho možno naučiť. Je to dlhší proces a má svoje fázy. Odpúšťanie totiž môžeme považovať za zručnosť. Tá si vyžaduje silu hovoriť svoju pravdu nahlas. A nielen to, čo ľutujeme a čo bolí, ale aj to, čo nám ublížilo. Aký hnev, odpor a túžbu po pomste alebo po sebatrestaní to v nás vyvolalo. Po osvojení si postupnosti krokov sa odpúšťanie stáva postojom a tým aj súčasťou životného štýlu, našej identity a kvality prežívaného života.

Pomôžu vám postupne spracovať rozporuplné pocity súvisiace so zmesou negatívnych emócií krivdy a zrady.

Odpútajte sa
Nechajte celú záležitosť na chvíľu bez reakcie a prestaňte uvažovať o človeku, ktorý vás zranil, alebo o udalosti, ktorá vám ublížila. Je to ochrana pred vyčerpaním. Otočte sa chrbtom k situácii, spomienke, problému toľkokrát, koľko potrebujete. To nie je prehliadanie problému, ale získavanie sily a odhodlania odpútať sa od situácie. Neustále analyzovanie vám úľavu neprinesie.

Prejavte zhovievavosť
Zdržte sa akéhokoľvek trestania či vyhrážania sa. Nielenže v tomto smere nič neurobte, ale na trestanie či pomstu ani nemyslite. Užitočné je správať sa zdržanlivo a ovládať sa, pretože tým koncentrujete problém iba okolo tej konkrétnej udalosti. Sebaovládanie vám pomôže, aby vaše trápenie nezasiahlo do všetkých sfér života, ako vám budú chcieť nahovoriť myšlienky.

Zabúdajte
Vedomé zabúdanie znamená, že si od udalosti vytvoríte odstup. Vzdialite sa od nej a nebudete trvať na tom, aby zostala v popredí mysle. Vedomé zabúdanie môžete trénovať aj tak, že odmietnete pravidelne spomínať na tú udalosť. Takouto snahou o zabúdanie síce zážitok úplne nevymažete z pamäti, ale emócie okolo neho umŕtvite.

Odpustite
Pamätajte si, že definitívne odpustenie nie je kapitulácia. Je to vedomé rozhodnutie, že prestanete prechovávať nevraživosť. Zahŕňa to rozhodnutie vzdať sa pomsty a odplaty, ktoré ste si predsavzali. Odpúšťanie je aktom tvorenia. Môžete odpustiť nateraz, môžete odpustiť do určitého času, odpustiť s nádejou dať ešte šancu alebo aj nie. Vy o tom rozhodujete a je to tak v poriadku. Vedzte však, že odpustenie druhým prichádza po tom, ako odpustíte sebe samým.