Barbora Kosírová

Mnohé páry, ktoré navonok pôsobia veľmi idylicky, často skrývajú intímne tajomstvo, s ktorým sa nerady zdôverujú: majú veľmi málo sexu alebo žiaden. Strata libida alebo sexuálneho apetítu trápi najmä ženy. Často samy netušia, prečo stratili chuť na milovanie s partnerom, a dokonca im už neblúdia hlavou ani tie šteklivé erotické fantázie ako kedysi.

„Som nejaká divná? Som chorá?“ Trápite sa možno otázkami, s ktorými sa nezveríte ani kamarátke pri káve. Pre svoju nechuť milovať sa s partnerom sa často cítite previnilo. „Zase som ho odmietla! Akú výhovorku si vymyslím nabudúce?“

Príznaky, že máte nízke libido – Nemáte záujem o žiadnu sexuálnu aktivitu (vrátane masturbácie). – Nemávate sexuálne fantázie ani myšlienky. – Jedno aj druhé vás trápi a pociťujete to ako problém.

Nechuť milovať sa ovplyvňuje veľmi veľa vecí. Aj také, o ktorých by ste si ani nepomysleli, že na to môžu mať vplyv. Všetko so všetkým súvisí. Obzvlášť v tele ženy.

Chuť na milovanie môže znížiť choroba, ale aj užívanie liekov (niektoré antidepresíva pôsobia utlmujúco). Váš sexuálny apetít môže byť nulový, aj keď máte dlhodobo nedostatok spánku alebo sa cítite vyčerpaná zo starostlivosti o deti či chorých rodičov. Rovnako vplývajú aj hormonálne zmeny – napríklad počas menopauzy prudko klesá hladina ženského hormónu estrogénu. Chuť milovať sa klesá aj po narodení dieťatka či počas dojčenia. Z hry nemôžeme vyradiť ani choroby, ako je artritída, rakovina, cukrovka, vysoký krvný tlak alebo neurologické ochorenia.

My ženy všetko prežívame a to sa odráža aj na našej chuti milovať sa. Najväčší zabijak sexuálneho apetítu je stres a je jedno, či súvisí s prácou alebo s rodinou. Len ťažko si dokážete užívať milovanie, ak sa vám v hlave preháňajú myšlienky, že je nevyložená práčka či neumytý riad a deťom nikto neskontroloval úlohy. Určite nepomáha ani nespokojnosť so svojím telom. Tlak na dokonalú vizáž je silný a prekvapujúco veľa žien má zábrany mať sex, lebo sa obávajú, ako pri tom budú vyzerať a ako ich bude vnímať partner. Hanbia sa za brucho, celulitídu, ovisnuté prsia, dokonca majú problém vyzliecť sa pred mužom, s ktorým žijú roky. Rovnako nebezpečné pre milostný život sú pocity hnevu a frustrácie.

Je veľmi ťažké vrhnúť sa s túžbou na partnera, s ktorým vám to dlhodobo škrípe alebo ktorý vás zanedbáva, či vás dokonca podviedol. Len ťažko sa chcete intímne spájať s niekým, s kým nie ste prepojená emocionálne. My ženy si na to potrpíme a sme na to veľmi citlivé. Ak máte medzi sebou nevyriešené konflikty, problémy s dôverou a nedokážete spolu komunikovať, nečakajte, že v posteli to bude explózia radosti a rozkoše.&nbsp;

● To, že túžite po sexe menej často ako váš partner, ešte neznamená, že ste mimo normy či štandardu. Problém nastáva vtedy, keď neviete zladiť svoju sexuálnu frekvenciu. Jeden chce častejšie, druhý vôbec. Vtedy je čas začať to riešiť.

● Strata záujmu o sex ešte neznamená koniec vzťahu. Aj keď je váš sexuálny apetít slabší, váš vzťah môže byť silnejší ako kedykoľvek predtým.

● Nedá sa presne povedať, koľko sexu je príliš málo a koľko veľa, závisí to od preferencie oboch partnerov. Kým pre jedného je veľa raz za dva týždne, inému sa máli aj trikrát do týždňa. Podstatné je, aby vaše potreby boli podobné.

Čo môžete urobiť, aby to bolo lepšie

1. Dajte sa zdravotne do poriadku. Zájdite na preventívnu prehliadku k všeobecnému lekárovi aj ku gynekológovi, počkajte si na výsledky, a ak beriete lieky, poraďte sa s odborníkom, či nemôžu ovplyvňovať váš sexuálny apetít. Vylúčte zdravotné príčiny, ktoré by vás mohli brzdiť v milostnom živote.

2. Naučte sa lepšie zvládať stres a vedieť sa odreagovať. Robte si častejšie prestávky, hýbte sa, buďte na čerstvom vzduchu, pokúste sa jesť zdravšie. Ak je toho na vás veľa, požiadajte o pomoc a delegujte povinnosti na iných.

3. Nenúťte sa, musí to prísť prirodzene a postupne.

4. Ak vo vašom vzťahu chýba sex už dlhšie, neurobte z toho novú normu, nemusí to tak byť navždy. Veľa partnerov si dokáže užívať sexuálne zblíženie nanovo aj po dlhšom čase.

5. Komunikujte s partnerom, vyhraďte si na to čas. Keď sa vám podarí úprimne sa porozprávať a vyriešiť svoje problémy, milovanie príde samo od seba spolu s emocionálnou pohodou.

●Sex funguje ako afrodiziakum – čím viac ho máte, tým viac ho chcete. Treba len začať. Postupne, pomaly. Ak ste sexuálne abstinovali dlhšie a cítite sa neistá, skúste na to ísť viac hravo ako sexuálne. Dôveru dokáže výborne naštartovať a obnoviť napríklad jemná masáž.

● Posielajte si sexuálne správy. Hocikedy, napríklad keď stojíte v rade v supermarkete. Uvidíte, ako to začne medzi vami znova iskriť.

● Čítajte si erotické poviedky, príbehy, prípadne si spolu pozrite nejaký erotický film.

● Doprajte si po večeri pohár červeného vína. Štúdie dokázali, že ženy, ktoré denne vypijú pohár červeného, pociťujú väčšiu túžbu. Je to preto, že polyfenoly, čo je typ antioxidantov v červenom víne, rozširujú cievy, a tým zvyšujú prekrvenie aj tam dole. Určite to však s vínkom neprešvihnite, mohlo by to mať opačný efekt.

● Požiadajte partnera, aby sa vás dotýkal tak, ako by chcel, aby ste sa dotýkali jeho. To mu dá predstavu o tom, kde pritlačiť a kde ubrať.

● Ako afrodiziakum fungujú aj konkrétne jedlá – čo takto ísť na rande a objednať si ustrice a potom čokoládový dezert? Túžbu povzbudí aj avokádo, vlašské orechy, mandle, lieskové oriešky a zeler.

● Skúšajte rôzne polohy. Určite sa neuspokojte iba s tou osvedčenou. Aj presun zo spálne na iné miesto dokáže divy.

● Napíšte si sexuálne fantázie alebo to, čo vás nedávno vzrušilo. Rozprávajte sa o tom s partnerom. Skúste to ďalej rozvíjať.

● Cvičte Kegelove cviky. Posilňujú svalstvo panvového dna a posilnené svalstvo znamená aj väčšiu rozkoš pri milovaní. Ako na to? Zatiahnite svaly, ako keby ste chceli zastaviť nutkanie na močenie. Udržte ich takto stiahnuté 2 až 3 sekundy a následne uvoľnite. Opakujte aspoň 5-krát za deň. Výhodou tohto cvičenia je, že ho môžete robiť kdekoľvek a kedykoľvek.

● Šepkajte mu pri sexe niečo milé do ucha a on nech zase šepká vám. Slová ako „si krásna, milujem tvoje telo“ fungujú zázračne. Pokojne ho požiadajte, nech vám to opakuje.

● Odmeňte sa peknou spodnou bielizňou. Keď sa budete cítiť sexi, príde aj chuť milovať sa.

● Nebojte sa používať lubrikačný gél. Ak trpíte vaginálnou suchosťou a nepohodlím pri sexe, uľaví sa vám a zážitok bude príjemnejší.

● Skúste striedavo teplú a studenú sprchu v intímnych partiách. Takéto prekrvenie dokáže s telom divy!

Páry, ktoré pôsobia idylicky, často skrývajú intímne tajomstvo: TOTO vám môže rozbiť vzťah

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Páry, ktoré pôsobia idylicky, často skrývajú intímne tajomstvo: TOTO vám môže rozbiť vzťah

Súvisiace články

Podviedol vás partner a vy neviete, ako sa zachovať? Tieto rady vám pomôžu situáciu zvládnuť

Manžel verzus milenec?! Konečne je už jasné, s kým zažijete lepšie milovanie, taká je PRAVDA!

5 najlepších milencov podľa horoskopu: Na horúci sex s týmito mužmi nezabudne žiadna žena!

Rozhodli ste sa s priateľom zdieľať spoločnú domácnosť? POZOR, tieto nástrahy nemusíte zvládnuť

Veľmi sa bojím manželovi povedať, po akom sexe tajne túžim: Možno by sa z toho nespamätal!

Kľúč k šťastnému vzťahu má v rukách ŽENA: Ak sa správate takto, muž si nemohol vybrať lepšie!

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás