Zaberá SEX proti stresu? TOTO robte pre svoju i partnerovu radosť... Nezabúdajte na bod č. 5

Ani práca, povinnosti, domácnosť a každodenný kolobeh nepridávajú chuti na sex. Veľmi často padáme do postele a zaspávame skôr, než sa nám hlava dotkne vankúša. Týmto nielenže ukracujeme o potešenie seba i partnera, ale aj mrháme skvelým „receptom proti stresu“.

Paradoxné je, že práve milovanie je skvelý spôsob, ako odbúrať stres a napätie. Ak však máme počas dňa priveľa nervov, sexuálny život sa ľahko naruší. Potom je už dosť náročné obnoviť ho, pretože sa ťažšie navodzuje atmosféra. A takto sa dostaneme do začarovaného kruhu. Keď ležíme s partnerom v posteli a pokúšame sa o intímne radovánky, stáva sa, že mysľou sme úplne inde a nevieme sa uvoľniť. V prípade, že sa s tým pokúšame bojovať a nútime sa do milovania, výsledok býva rozpačitý.

Ako to už býva u nás žien, všetko okolo nás je trocha zložitejšie. A naozaj, vystresovaný muž ľahko relaxuje sexom. Naopak, u žien sa vysoká miera chronického stresu spája s nižšou mierou telesného vzrušenia. Naša hlava hrá proti nám a myseľ si sama vyvinie spontánnu stresovú reakciu, ktorá potom spustí fyzickú reakciu. Ako sa oddávať posteľným radovánkam, keď nám v žilách prúdi stresový hormón? Takto ženské telo nie je schopné užívať si rozkoš.

Naozaj závažný problém vzniká za dverami spálne vtedy, ak žena prežíva dlhotrvajúci stres a na sex jednoducho nemá chuť už vôbec. A to, čo platí aj inde, platí tiež v sexe, teda čím viac si odeň odvykneme, tým menej nám chýba. A tak vzniká závažný problém v partnerstve a to žiadna z nás nechce. Nemajte strach, existuje pár rád, ktoré môžu pomôcť, ale treba začať mimo spálne. Kombináciou všetkých nasledujúcich bodov, správnym nastavením mysle spolu s poznaním, že sex odbúrava stres, nielen zrelaxujete, ale aj potešíte seba a partnera a utužíte vzťah. Tak smelo do toho:

1. Stravovanie
Keď ste v strese, mali by ste ešte viac dbať na zdravú stravu. Nepravidelnosť v jedení, veľa sladkostí alebo prejedanie vám neprospejú. Strážte si jedálny lístok a počas dňa siahnite skôr po zdravých a ľahko stráviteľných jedlách.

2. Pohyb
Endorfíny sa vylučujú nielen pri sexe, ale aj pri cvičení. Ak budete fyzicky fit, prejaví sa to na vašej psychike. To znamená, že sa vám bude dariť zvládať každodenné úlohy s väčšou ľahkosťou. Nemusíte sa „ničiť“ v posilňovni, stačí pravidelný pohyb, joga alebo prechádzka.

3. Zvoľnite
To, že niekedy neurobíte všetko na sto percent, prípadne niečo vynecháte, neznamená, že ste zlyhali. Každý potrebuje odpočinok a sú dni, keď sa nám darí menej, inokedy viac. Priznať si, že je toho na vás priveľa, nie je hanba. Ak si dokážete vyhradiť denne aspoň 30 minút samy pre seba, máte vyhrané.

4. Dostatočný spánok
Nedostatok spánku nespôsobuje len zvýšenú únavu, ale vedie aj k zdravotným problémom. Spánok je základ a vplýva na zdravú psychiku človeka, tak ho nepodceňujte.

5. Odbúravanie stresu
Možno vám voľnočasové aktivity s rodinou alebo priateľom neprinášajú toľko potešenia a oddychu, ako by ste si predstavovali. Nájdite si preto vlastný kurz keramiky, jazdy na koni, turistiku. Jednoducho čokoľvek, čo vám robí radosť.

Naozaj je veľa žien, ktoré sa pre neustály zhon vyhýbajú sexu, sú nevrlé k svojmu partnerovi a s potiahnutím paplóna sa mu otáčajú chrbtom. Malo by to byť presne naopak. Podľa výskumu, ktorý sa realizoval na Štátnej univerzite v Arizone na 58 ženách stredného veku, sa potvrdilo, že tie, ktoré majú sex, sa na druhý deň zobúdzajú s lepšou náladou a sú menej vystresované. Vďaka sexu sa vylučuje známy hormón lásky, teda oxytocín, a hormóny dobrej nálady, endorfíny. Oxytocín spôsobuje pocit spokojnosti a reguluje podráždenosť. Milovanie s partnerom je naozaj účinný liek, ak ste klbko nervov, pretože dokáže pôsobiť na hladinu stresového hormónu kortizolu, ktorého množstvo znižuje.

… podľa výskumov ženy preferujú sex večer, pretože hneď po zobudení majú v hlave zoznam plný úloh, ktoré musia v ten deň urobiť a čo všetko musia stihnúť?