Ako nebyť otrokom vlastných hodiniek? TOTO sú TIPY ako si urobiť TENTO rok viac času pre seba!

Čas sa nedá oklamať. Nič nie je rozdelené spravodlivejšie ako 1 440 minút, ktoré má každý z nás každý deň. Objektívne povedané, čas plynie všetkým rovnako, rozdiel je v našom subjektívnom vnímaní. Bezstarostné dni na dovolenke ubehnú ako blesk, kým 15 minút v čakárni u lekára vnímame ako hodiny. Čiastočne je za to zodpovedný mozog. Najmä dve oblasti, ktoré v skutočnosti riadia pohyby.

Sekundy verzus hodiny
Ako rýchlo nám „tikajú hodiny“, závisí podľa amerického sociálneho psychológa Roberta Levina aj od krajiny, v ktorej žijeme. Meral tempo života v 31 krajinách. Z jeho výskumu vyplynulo, že každodenný život je najrýchlejší v Nemecku, vo Švajčiarsku a v Japonsku, no najpokojnejší je okrem iného v Brazílii. Ako však môžeme spomaliť náš každodenný život? Odborníci nám odporúčajú nechať si viac času na veci, ktoré nás robia šťastnými, a menej si prepchávať kalendár povinnosťami. Paradoxné je, že čím viac sa snažíme napĺňať svoje dni, tým hodnotovo prázdnejšie sa nám zdajú byť.

Čas plný vedomých momentov
Čím viac sa ponáhľame, tým menej vnímame život. Ak spomalíme, budeme v danej chvíli pozornejší. Ako na to?

1. Použite efektívnu metódu 1-2-3
Tento tip pomáha lepšie vykonávať každodenné úlohy a zaisťuje, že sa nezanedbávajú prestávky medzi povinnosťami. Zapíšte si ráno tri veci, ktoré sú najnutnejšie, a potom ich vykonajte jednu za druhou. Keď je všetko zaškrtnuté, užite si oddychovú pauzu s čistým svedomím. Čo tak malý prestoj pri obľúbenom čaji alebo prechádzke?

2. Ako rýchlo tikajú vaše hodiny?
Toto cvičenie vám povie, ako momentálne vnímate čas. Sadnite si na pokojné miesto a pozerajte sa na hodiny. Zatvorte oči a neotvárajte ich, kým si nebudete myslieť, že uplynula minúta. Ak uplynulo výrazne viac alebo menej ako 60 sekúnd, váš zmysel pre čas je dosť mimo. Od dnešného dňa venujte tomuto cvičeniu minútu každý deň, aby ste sa opäť dostali do tempa.

3. Skoncujte s multitaskingom
Odborníci varujú, že robenie viacerých vecí súčasne je najväčšia strata času. Pretože to, čo má ušetriť hodiny, zahlcuje mozog a narúša koncentráciu. Toto delené vnímanie spôsobuje, že dôležité informácie sa strácajú z pamäti a nakoniec sa hodiny skrátia na minúty. Dôsledkom potom je, že sa cítime extrémne vystresovaní a ani sme nesplnili všetky úlohy. Skúste radšej starú dobrú metódu – všetko robte postupne.

4. Je to naliehavé?
Čokoľvek, čo treba urobiť do určitého dátumu, je naliehavé. Ale to nemá nič spoločné s dôležitosťou, ktorou oplývajú určité ciele alebo úspechy. Napriek tomu sú práve tieto časovo ohraničené úlohy tými, ktoré nás stresujú najviac. Čo s tým? Zapíšte si všetky úlohy na niekoľko nasledujúcich týždňov na kúsok papiera. Dôležité veci označte písmenkom „D“. Naliehavé veci pomocou písmena „N“. Úlohy s týmito označeniami vybavte ako prioritné. Prvé naliehavé, potom dôležité a až potom ostatné.

5. Jasné priority
Opýtajte sa samej seba, čo je pre vás skutočne dôležité? Musí byť byt žiarivo čistý alebo stačí čistý? A viete si ten koláčik k nedeľnej káve kúpiť namiesto toho, aby ste ho upiekli? Tí, ktorí si stanovia priority, získajú niečo jedinečné, a to viac času na život! Okrem toho sa výrazne znižuje tlak na výkon. Stres totiž vyrastá zo strachu, že niečo nezvládnete. Tí, ktorým sa podarí znížiť vlastné nároky, stanoviť si reálne ciele aj plánovať prestávky, sú zbavení stresu a tlaku na seba samých.

6. Dupnite na brzdy
Jazyk veľa prezrádza o osobnosti. Napríklad každý, kto veľmi často používa slovo rýchlo, väčšinou žije týmto tempom. To isté platí pre okamžite, krátko, chvatne. Prečo musí byť vždy všetko rýchle? Snažte sa viac dbať na svoje jazykové návyky a robte veci pomalšie, aby ste mohli navždy obmedziť svoju rýchlosť a dokázali spomaliť.

7. Odhaľte zlodejov času
Hľadajte svojich osobných žrútov času v každodennom živote. Môžu to byť telefonáty s ľuďmi, ktorí vám už nie sú blízki, alebo stretnutia so známymi z nepochopeného zmyslu pre povinnosť. Úprimne si odpovedzte na tieto otázky: Koľko zo svojho života ste ochotní obetovať nepodstatným činnostiam a ľuďom? Stojí vám to za stratu času, ktorý sa vám už nikdy v živote nevráti? Teda beriete seba, svoje túžby a osobné potreby dostatočne vážne?

8. Byť slimákom
Urobte zo seba slimáka. Hneď ako pocítite, že tlak okolo vás alebo vo vás narastá, povedzte „stop“. Robte všetko, čo treba urobiť, ale polovičnou rýchlosťou. Umývajte riad o polovicu pomalšie, prejdite supermarketom o polovicu pomalšie, zjedzte jablko o polovicu pomalšie… Určite pocítite, že v pomalosti sa uvoľníte a úlohy vám pôjdu aj jednoduchšie a lepšie. Vždy si všímajte svoj dych a snažte sa tlak a stres znížiť pomalým predýchaním povinností.

9. Nebojte sa ničnerobenia
Iba vtedy, keď sú výkon a nečinnosť v našom každodennom živote v rovnováhe, aj naozaj žijeme v rovnováhe. A len ten, kto niekedy nechá niektoré fázy neplánované, môže zažiť skutočnú nečinnosť, možno až nudu. Najlepšia vec na ničnerobení je, že naše sivé bunky sa stanú nesmierne kreatívnymi. Na druhej strane, skvelé nápady, napríklad na riešenie problémov, sú pod časovým tlakom prakticky nemožné. Nečinnosť nám dáva silu čeliť každodenným výzvam a zároveň zvláštnym spôsobom spomaľuje náš deň.

10. Tréning všímavosti
Život a čas môžeme lepšie precítiť, ak si zvykneme robiť veci veľmi pozorne. Predovšetkým to znamená, že ich vnímame pomaly a všetkými zmyslami. Ako to môžete praktizovať v každodennom živote? Prostredníctvom rôznych zmyslových dojmov sa deje niečo magické a aj okamih sa zrazu začína naťahovať a čas sa razom zmení. Pri prechádzke zasneženou krajinou sa snažte precítiť vôňu čerstvo napadnutého snehu, počúvajte, ako „chrumká“ pod vašimi nohami, nechajte snehové vločky topiť sa na vašej tvári a pocítite ten rozdiel vo vnímaní času.