Chudneme ONLINE s programom Cambridge Weight Plan v spolupráci s azet.sk a Nový Čas pre ženy

Ako sa darí chudnúť finalistkám súťaže?

Na internete sa opäť stretávame zo štyrmi z nich. Ak vás zaujíma, ako sa darí pani Silvii Šagátovej, nezabudnite si zaobstarať 16. číslo týždenníka Nový čas pre ženy!

Spomínate si? Všetky súťažiace začínali s redukčným programom Cambridge Diet 1.3.2014.

Pred začiatkom chudnutia:

Po prvom mesiaci chudnutia:

SCHUDLA : -11,2 kg

Počiatočné hodnoty namerané pri vstupnom vyšetrení dňa 26.2.2014:

BMI: 31 VÁHA 100,4 kg VÝŠKA: 180 cm

U Jany došlo po mesiaci liečby v redukčnom programe Cambridge Diet k úbytku na váhe o 11,2 kg, v páse sa zmenšila o 12 cm a cez boky o 5 cm. Vysoký váhový úbytok za 1 mesiac zodpovedá veľkému zavodneniu jej organizmu pred začiatkom liečby. BMI jej kleslo z 31 na 27,5 a tým sa dostala z pásma obezity 1.stupňa do nadváhy. Zmena životného štýlu sa u nej významne prejavila zlepšením hladiny krvnej glykémie, ktorá sa stabilizovala do normálu na hodnotu 5,4 mmol/l. Rovnako klesla aj hodnota kyseliny močovej na 354 µmol/l a zlepšila sa aj hladina krvných tukov, čo malo u nej vplyv na ustúpenie opuchov a bolestivosti dolných končatín.

Výborné zlepšenie sme zaznamenali aj v úbytku telesného a viscerálneho tuku. Hodnota viscerálneho tuku v tele (v okolí orgánov) sa znížila zo 102,1 cm2 na 94,1 cm2, čo je už prognosticky významné pre zníženie rizika vzniku civilizačných ochorení (hypertenzie, kardiovasculárnych ochorení, cukrovky 2.typu a cievnych ochorení). Ďalším skvelým výsledkom je zníženie množstva tuku v tele o 6,7 kg z počiatočnej 35,7 kg na 29 kg.

Jana redukčný program znáša výborne, naučila sa pravidelne jesť a taktiež dodržiavať pitný režim. Vďaka zvýšenému množstvu endorfínov v tele sa cíti plná energie. Od tretieho týždňa k špeciálnemu stravovaciemu programu pridala aj pravidelnú pohybovú aktivitu.

Ako sa po prvom mesiaci chudnutia cíti samotná pani Jana?

„Veľmi sa teším, že som schudla toľko kíl. Pomohla mi v tom aj zelenina, ktorú si rada upravujem v tepelnej forme. Brokolicu, dusenú kapustu, cuketu... Cambridge strava je fajn, milujem kaše aj tyčinky. Som aj polievková, takže mi strava vyhovuje. Stále sa venujem body formingu, ktorý predcvičujem, zájdem si aj na trampolínu-jumping, ktorý vedie kolegyňa. Cvičím celkovo 3x týždenne, a chodím aj na SM systém - cvičenie s gumou. Ide o nápravné cvičenia, vhodné napríklad aj odbúranie bolesti chrbta, hoci zdravotné problémy som až také nemala. Trocha ma trápili žily a teraz odchádzajú aj kŕče z nôh. Fantastické je, že keď ma niekto stretne, hneď vidí premenu. Je to skvelý pocit a určite budem v tejto diéte pokračovať. Teším sa tiež na nový životný štýl, ktorý som zmenila, a v ktorom vytrvám aj po ukončení programu Cambridge Diet.“

Zhodnotenie 1. kontrolného vyšetrenia a celkového zdravotného stavu po 1. mesiaci liečby pomocou redukčných programov Cambridge Diet v Centrálnej poradni Cambridge Weight Plan v Bratislave.

Pred začiatkom chudnutia:

Po prvom mesiaci chudnutia:

SCHUDLA: - 6,6 kg

Počiatočné hodnoty namerané pri vstupnom vyšetrení dňa 26.2.201

BMI: 38,3 VÁHA: 108 kg VÝŠKA: 168cm

Po mesiaci liečby v redukčnom programe Cambridge Diet sa Simone podarilo schudnúť 6,6 kg, ubrať v páse 10 cm a 6 cm cez boky. BMI jej kleslo z 38,3 na 35,9 a tým sa dostala takmer na hranicu obezity 1.stupňa. Pri nastavení do programu redukcie váhy sme u nej zaznamenali zvýšené hodnoty pečeňových testov. Po mesiaci nízkokalorickej stravy došlo takmer k stabilizácii a zníženiu AST z 0,79 µkat/l na 0,62 µkat/l a hodnoty GMT z 1,16 na 0,67 µkat/l. Na základe opakovaných biochemických vyšetrení v rozmedzí 1 mesiaca sa u Simony zlepšili aj hladiny krvných tukov. Poklesli hlavne aterogénne triglyceridy z hodnoty 2,15 mmol/l na 1,96 mmol/l, naopak stúpol „dobrý, ochranársky“ HDL cholesterol. Pokiaľ Simona zvládne trojmesačný redukčný program a osvojí si zmenu životného štýlu, vyvaruje sa tak do budúcna rizikovým faktorom srdcovocievnych ochorení.

Znížením denného kalorického príjmu sa u Simony prejavilo aj zlepšenie hodnôt tuku v tele. Hodnota viscerálneho tuku (v okolí orgánov) sa znížila z 183 cm2 na 159,5 cm2, a hodnota telesného tuku z 54,6 kg na 50,8 kg. Podľa segmentálneho rozloženia pretrváva nadbytok tuku stále v celom tele, k najväčšiemu úbytku tuku v jej tele došlo v oblasti abdominálnej. Redukčný program Cambridge Diet znáša Simona dobre, po upravení si pitného režimu a pravidelného nutrične vyváženého stravovania by mohla za 3 mesiace docieliť značne rozdielne výsledky a zlepšiť si svoj zdravotný stav. K liečbe jej bolo odporúčané zvýšiť pohybovú aktivitu.

Ako sa po prvom mesiaci chudnutia cíti samotná pani Simona?

„Teším sa, že som schudla a aj zdravotné vyšetrenia majú dobré výsledky. Viac cvičím, chodím plávať trikrát do týždňa, cez víkend idem aj na kolieskové korčule, takže sa zlepšili aj moje pohybové aktivity. (Do plavárne som si kúpila permanetku, aby som ju mala na očiach a aby ma nútila obliecť sa a ísť si zaplávať a už sa mi to dostáva do povedomia.) Ide dole aj tuk, nie som taká dýchavičná a viac ma poslúchajú aj nohy, ktoré prestávajú bolieť. Cambridge stravu mám, podobne ako ostatné dievčatá, trikrát denne. Ale denne vypiť 3,7 litra vody , ako máme určené, je trocha problém, no tri litre vypijem určite. Horšie sú večery, pretože človek má chuť jesť, ale držím sa. Aj keď varím doma, neochutnávam, robí to za mňa manžel. To, čo mi chýba, je ovocie, ktoré teraz nemôžeme jesť. Teším sa, že je pred nami extra týždeň, kedy budeme môcť do svojich jedálničkov pridať rybu alebo biele mäso, pripravím si ich na pare. V každom prípade som rada, že mi začali padať nohavice. Veľmi sa teším aj na kavitáciu, ktorá by mala pomôcť pri ovisnutej koži na brušku. Dôležité je aj to, že ma veľmi povzbudzuje moje okolie.“

Zhodnotenie 1. kontrolného vyšetrenia a celkového zdravotného stavu po 1. mesiaci liečby pomocou redukčných programov Cambridge Diet v Centrálnej poradni Cambridge Weight Plan v Bratislave.

Pred začiatkom chudnutia:

Po prvom mesiaci chudnutia:

SCHUDLA: -8,1 kg

Počiatočné hodnoty namerané pri vstupnom vyšetrení dňa 26.2.2014:

BMI: 32,5 VÁHA: 90,5 kg, Výška: 167 cm

Po mesiaci liečby v redukčnom programe Cambridge Diet si Natália zredukovala váhu o 8,1 kg, z 90,5 kg na 82,4 kg, v páse stratila 6 cm a cez boky 6 cm. Jej BMI kleslo z 32,5 na 29,5 a dostala sa z obezity 1. stupňa do pásma nadváhy. I keď bola Natália ako jediná súťažiaca bola z dôvodu kontraindikácie – zvýšeného krvného tlaku a užívania liekov od začiatku súťaže zaradená do špeciálneho redukčného programu, tzv. čiastočnej náhrady stravy, jej výsledky za mesiac liečby sú vynikajúce.

Cíti sa výborne, prestali ju bolieť kĺby, ustúpili pravidelné bolesti hlavy a upravil sa jej krvný tlak. Úpravou stravy a zaradením do špeciálneho nízkolalorického programu sa jej celkovo zrýchlil metabolizmus, došlo k detoxikácii organizmu a stabilizácii hodnoty celkovej vody v tele, ktorá sa dostala do normálu. K pozitívnym výsledkom môžeme pripočítať aj celkový úbytok tukov. Výborné zlepšenie sme zaznamenali v poklese ako telesného, tak aj viscerálneho tuku. Hodnota viscerálneho tuku v tele (v okolí orgánov) sa znížila zo 151 cm2 na 134 cm2, čo je veľmi významné pre zníženie zvýšeného krvného tlaku, na ktorý sa Natália lieči, a samozrejme pre prevenciu vzniku ďalších civilizačných ochorení (kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky 2. typu a cievnych ochorení). Ďalším skvelým výsledkom je zníženie množstva tuku v tele o 4,4 kg z počiatočnej hodnoty 39,6 kg na 35,2 kg.

Úbytok váhy pocítila Natália už i pri športovaní, cíti sa ľahšie, má veľa energie, ale predovšetkým ustúpili všetky bolesti, ktoré jej v poslednom čase komplikovali život.

Ako sa po prvom mesiaci chudnutia cíti samotná pani Natália?

„Schudla som prvé kilá a prešla som z obezity do nadváhy. Citeľne sa mi zlepšil zdravotný stav, čo sa týka bolesti hlavy - úplne ustúpili. Som prekvapená, že bolesti kĺbov, ktoré ma denno-denne boleli, ustúpili tiež. Denne odšoférujem do 400 kilometrov, pričom som mávala stuhnuté kolená. A teraz? Žiadne bolesti! Je to priam až neuveriteľné, pretože tento stav nastal už po desiatich dňoch užívania stravy programu Cambridge Diet. Prekvapila som aj partnera, ktorý sa teší z toho, ako mi je lepšie, pretože som veselšia, viac sa usmievam. Beriem lieky na tlak, ale nabudúce, pri ďalšom stretnutí ich už určite nebudem vôbec potrebovať. Stanovený režim stravovania som v pohode zvládla aj napriek tomu, že som mala narodeniny, bola som aj u priateľky, ktorá nás vždy pohostí plným stolom dobrôt. Nastavila som sa tak, že ja som si už svoje odjedla a v súčasnosti sa nachádzam v inom režime, ktorý si uchovám a vytrvám v ňom aj po ukončení trojmesačného programu chudnutia. Môj zlepšený stav sa odráža aj v miere energie, ktorú som predtým nemala. Nezavadzia mi už bruško a do schodov vyjdem bez zadýchania.“

Zhodnotenie 1. kontrolného vyšetrenia a celkového zdravotného stavu po 1. mesiaci liečby pomocou redukčných programov Cambridge Diet v Centrálnej poradni Cambridge Weight Plan v Bratislave.

Pred začiatkom chudnutia:

Po prvom mesiaci chudnutia:

SCHUDLA: -9,5 kg

Počiatočné hodnoty namerané pri vstupnom vyšetrení dňa 26.2.2014:

BMI: 33,4 kg VÁHA: 85,6 kg VÝŠKA: 160

U Zuzany došlo po mesiaci liečby v redukčnom programe Cambridge Diet k úbytku hmotnosti o 9,5 kg, stenčila sa v páse o 9 cm a 7 cm cez boky. BMI jej kleslo z 33,4 na 29,7 a tým sa dostala z pásma obezity 1. stupňa do nadváhy. Zuzanino odhodlanie ísť si za svojou vytúženou váhou a predovšetkým zlepšiť si svoje zdravie, sa začína dostavovať už 1 mesiac po nastavení do programu a zmene stravovacích návykov. Vynikajúcimi výsledkami sú úprava lipidového metabolizmu a zníženie hodnoty krvného cukru – glukózy. Hodnota celkového cholesterolu poklesla z 5,80 mmol/l na 4,66 mmol/l a zlého cholesterolu LDL z 4,09 mmol/l na 3,49 mmol/l, čím predišla riziku vzniku srdcovocievnych ochorení.

Úprava stravy v minulom mesiaci u Zuzany ovplyvnila aj množstvo tukov v tele. Z kontrolného vyšetrenia je vidieť zníženie hodnoty viscerálního tuku v tele (v okolí orgánov) z 109,4 cm2 na 75,7 cm2 a došlo aj k úbytku telesného tuku o 7,9 kg z počiatočnej hodnoty 40,4 kg na 32,5 kg.

Nutrične vyvážený redukčný program Cambridge Diet, pravidelné stravovanie a pravidelný pitný režim má už teraz u Zuzany vplyv na zlepšenie jej fyzickej aj psychickej kondície, pri pohybe sa prestala zadychávať a ustúpilo aj nadmerné potenie.

Ako sa po prvom mesiaci chudnutia cíti samotná pani Zuzana?

„Cítim sa veľmi dobre. Už po prvom týždni, keď išlo dolu 3,4 kg som bola naštartovaná a veľmi šťastná. To bol však len začiatok. Jem trikrát denne, zvykla som si aj na zeleninu. Preferujem kaleráb, bielu reďkovku, uhorku a dusený karfiol. Veľmi mi chutí všetko jedlo diétneho programu Cambridge Diet. Ráno si dám šejk, na obed polievku a poobede ovsenú kašu. Niekedy to striedam. Večer mávam trocha krízu, ale spravím si horúci vývar a ten ma zasýti. Pitný režim mi nevadí, vypijem aj viac ako 3,7 litra denne. Stále mám po ruke pohár vody alebo čaju. Zatiaľ necvičím, pretože mám nízky príjem kalórií, ale rýchla chôdza je pre mňa prirodzená, Dám sa aj na beh a aj na posilňovanie, ale v rozumnej miere, aby som nemala ochabnuté svalstvo. Človek by nepovedal, ako šikovne idú kilá dole. Teší ma aj to, že som sa prestala potiť. Mám už voľnejšie oblečenie, teší ma, že mi nič netrčí či neovísa. Manžel ma vidí vždy až po týždni, viditeľné zmeny a úspechy ho tešia.“

Na základe vstupného vyšetrenia a zdravotného stavu bol pred mesiacom všetkým súťažiacim doporučený individuálny trojmesačný redukčný program Cambrige Weight Plan, ktorý sa skladá z plnohodnotných nutrične vyvážených potravín Cambridge Diet a dvojmesačného neinvazívneho ošetrenia – kavitácie – rizikových partií tela.

Už po mesiaci liečby došlo u všetkých súťažiacich k výrazným pozitívnym zmenám. Dievčatá naštartovali cestu k zníženiu svojej váhy a úprave svojich zdravotných rizík veľmi zodpovedne. Podľa kontrolných vyšetrení došlo takmer u všetkých k zlepšeniu výsledkov celkového metabolizmu oproti vstupnému vyšetreniu. Zníženie krvného tlaku, zlepšenie hladiny krvnej glykémie a spektra krvných tukov už teraz začína mať pozitívny vplyv na zlepšenie ich zdravotného stavu.

Od budúceho týždňa po dobu 2 mesiacov pribudne súťažiacim k špeciálnemu stravovaciemu režimu ešte špeciálne neinvazívne ošetrenie – liposukcia - s anticelulitídnym zábalom.

Cieľom liečby je nielen zredukovať váhu a znížiť riziko vzniku civilizačných ochorení, ale predovšetkým naučiť každú jednu pravidelnému stravovaniu, pravidelnému pitnému režimu a pohybovej aktivite.