Preskočiť na hlavný obsah
Reklama

Hľadáte správne cvičenie pre vaše telo? TOTO sa stane, ak budete cvičiť KAŽDÝ DEŇ jogu!

Hľadáte správne cvičenie pre vaše telo? TOTO sa stane, ak budete cvičiť KAŽDÝ DEŇ jogu!

Zdroj: Getty/Jasmina007

Reklama
Logo Čas pre ŽenyLogo Čas pre Ženy

Joga je bezpochyby jedným z najobľúbenejších cvičení, ktoré sa dá úžasne začleniť do každodenného života. Užitočných výhod má však omnoho VIAC!

Vedeli ste, že viac ako 300 miliónov ľudí na celom svete cvičí jogu? Pre mnohých to nie je len šport, ale základný spôsob života. A nie bezdôvodne, pretože ten, kto cvičí jogu pravidelne, je vyrovnanejší, pokojnejší a dokáže naplno sústrediť svoje vnímanie.

Ilustračný obrázok

Zdroj: Pexels/Elina Fairytale

Ilustračný obrázok

Na dosiahnutie nasledujúcich benefitov sa nemusíte hneď stavať na hlavu a robiť krkolomné pózy. Už pár minút jednoduchého cvičenia denne vám prinesie potešenie a zdravotné výhody, o akých sa vám doposiaľ ani nesnívalo. Veľkým plusom je, že si zároveň doprajete chvíľku iba pre seba.

1. Joga podporuje koncentráciu
Bystrá vďaka cvikom? Ide to! Joga vytvára spojenie medzi telom a mysľou a pomáha mozgu zabezpečiť dostatočné prekrvenie a základné živiny. Ak je mozog optimálne zásobený, ľahšie sa koncentruje. Denná dávka jogy podporí váš výkon a vy budete pracovať efektívnejšie.

2. Precvičíte si celé telo
Ak chcete vyrysované a spevnené telo, cvičte jogu. Aj pri jednoduchých cvikoch sa využívajú veľké svalové skupiny, ktoré vo výsledku zabezpečia krajší a štíhlejší vzhľad. Na rozdiel od tréningu s ťažkými váhami, joga (podobne ako balet) predlžuje svaly. Nepotrvá teda dlho a vy sa budete pýšiť ukážkovou postavou.

3. Dlhšie mladá
Nemáte ani 50 a už sa cítite stará? Svaly, kĺby a šľachy, ktoré nie sú precvičované, časom trpia stuhnutosťou pripomínajúcu starobu. Cvičením jogy aktivujete nielen mozgové hemisféry, ale aj ohybnosť kĺbov, čo vám aj vo vyššom veku zaistí väčšiu pohyblivosť a flexibilitu.

Zdroj: Istock

Ilustračný obrázok

V mnohých fitness programoch sa často zabúda na cviky podporujúce stabilitu a pohyblivosť tela – veci, ktoré v starobe oceníte viac, ako mohutné ramená či sixpack. Joga však cieli aj na túto problematiku.

Autor: Petra Wachman

Vyberáme pre vás niečo PLUS