Nalaďte sa pozitívne! 5 skvelých tipov na zlepšenie nálady

S dobrou náladou sa žije oveľa príjemnejšie. Ste optimistka alebo vidíte všetko čierne? Do polovice naplnený pohár považujete za poloplný alebo poloprázdny? Prečo má niekto úsmev na tvári od rána do večera a inému sa zďaleka vyhýba? To, že má niekto skoro stále dobrú náladu a iný sa zasa v jednom kuse mračí, nie je celkom jasné ani vedcom. Čiastočne za to podľa nich môže povaha, ktorú dostaneme do vienka, genetika, hormóny, čiastočne okolie, výchova, škola...

Svet nemá slzy rád...... ešte ťa vysmeje, v živote hru vyhráva len ten, kto sa usmeje. Slová populárnej slovenskej piesne So slzami v očiach sú také aktuálne, akoby ich napísali včera. Mám jedného kamaráta, ktorý je taký obľúbený, že ho pozývajú na všetky oslavy a večierky a keď ide po meste, každú chvíľu ho niekto pozdraví, pristaví a mám ďalšieho, ktorého zavolajú, len keď sa tomu nedá vyhnúť a pri stretnutí sa každý odrazu niekam ponáhľa.

Prečo je to tak? Nuž, je to celkom jednoduché. Ten prvý je až na malé výnimky vždy usmiaty, vtipný, rozosmeje každého od panej, čo im upratuje úrad, až po majiteľa firmy. Ako to ty robíš? Pýtam sa ho a on len mykne plecom, že veď čo už máme zo života, keď sa ani nezasmejeme. Ten druhý je jeho pravý opak. Hoci mu v podstate nechýba zmysel pre humor, skoro stále je namosúrený, nasrdený, keď niekoho stretne, začne nadávať na všetkých a všetko od politickej situácie cez kvalitu potravín až po jamy na cestách. Keď sa ho spýtam, prečo nemyslí pozitívne, povie mi, že sa aj snaží, ale mu to nejde. Tak ako je to vlastne – je optimizmus a dobrá nálada daná, alebo si ju môžeme vypestovať?

Dlhodobými pozorovaniami vedci napokon prišli k záveru, že naša povaha je na 50 %daná. Ďalších 10 až 20 % môže mať na svedomí vplyv prostredia, v ktorom vyrastáme. Kladný alebo záporný prístup k životu odpozorujeme od svojich najbližších, synovia najmä od matiek a dcéry vo väčšine prípadov od svojich otcov. Smutné ženy často vychovával zakomplexovaný tyranský otec. Chladným nespokojným matkám bez emócií sa mnohokrát podarí svojich synov zdeptať natoľko, že sú neskôr v živote frustrovaní a menej úspešní, ako by mohli byť, keby ich mamky boli milé, optimistické stvorenia.Ako vzniká nálada Podľa Wikipédie je schopnosť kontrolovať svoje nálady dôležitou úlohou výchovy a sebavýchovy. A podľa odborníkov je nálada súborom zážitkov a emócií, ktoré okolo nás krúžia a z času na čas nám sadnú na nos. To, akú máme práve náladu, dokáže ovplyvniť všetko možné od vône, spomienky, nedovarenej polievky, zamračenej či jasnej oblohy. Každá drobnosť má svoj význam. Idete napríklad na rande, tešíte sa na vášho drahého, no keď sa stretnete, všetko je inak. Začal používať nový parfum, ktorý neznášate, nepriniesol vám kvety, ktoré vám zvyčajne nosieva... a namiesto radosti sa vaša nálada zrazu zmení a vy cítite sklamanie, ste rozčarovaná a trochu aj nahnevaná. Čo s tým?

Ako našu náladu ovplyvňujú estrogény, to asi poznáte z vlastnej skúsenosti. Pár dní pred menštruáciou sa cítite ako nafúknutá fúria, ktorá vôbec nemá chuť na nejaké reči, tobôž vtipkovanie. Nízka hladina ženských hormónov môže vyvolať rovnako migrénu ako depresiu. Endorfíny sú najväčší experti na vyvolanie dobrej nálady. Ak ich máme dostatok, žiarime a usmievame sa a dobrá nálada z nás doslova srší. Získame ich fyzickou aktivitou, cvičením, športom, ale veľmi príjemný spôsob je aj sex.

Ako si privodiť dobrú náladu? Hľadajte okolo seba to lepšie, berte veci s humorom, všímajte si komické situácie, pozerajte komédie a čítajte vtipné knihy. A možno postačí každé ráno vstať a usmiať sa na svoj obraz v zrkadle.

1. Obľúbené jedlo a dobré vínov spoločnosti priateľov alebo svojej lásky je zaručeným privolávačom pohody, tak prečo si ho nedožičiť?
2. Sex a pohyb v podstate nič nestoja a cítite sa po nich skvele.
3. Choďte na výlet niekam, kde ste ešte neboli. Objavujte nové miesta a robte to, čo sa vám chce.
4. Víkend v kúpeľoch s priateľkami alebo polovičkou vás naladí ako nikdy predtým. Kúpele, masáže, večer pri sviečkach, no neznie to lákavo?
5. Zbavte sa povinností, ktoré vás ťažia. A urobte to čo najskôr, aj tak vás to neminie. Uvidíte, ako si vydýchnete, keď nesplnené úlohy dokončíte.