Prečo je bicyklovanie skvelý šport a ako s ním začať?

Aké ďalšie výhody vám táto príjemná fyzická aktivita ešte prinesie?

Cyklistika patrí medzi aeróbne aktivity. Jazdou na bicykli trénujete a posilňujete aj srdce, cievy a pľúca. Výsledkom bude lepšia celková kondícia. Tento šport je vhodný aj pre ľudí s vysokým krvným tlakom, pretože zlepšuje cirkuláciu krvi. Chceli by ste schudnúť? Cyklistika podporuje spaľovanie tukov. Každému je zrejme jasné, že bicyklovaním posilníte nohy. Posilníte ním však aj hlboký stabilizačný systém, bicepsy a tricepsy.

Bicyklovanie je vhodné aj pre ľudí, ktorí majú ťažkosti s kĺbmi, či už kvôli nadváhe alebo problémom s pohybovou sústavou, kvôli ktorým sa nemôžu venovať napríklad behu. Aktívny šport, ktorý navyše praktizujete vonku, je výborným spôsobom, ako posilniť imunitu.

Výlety na bicykli prospejú tiež vašej psychike. Zbavia vás stresu, napätia a bude sa vám lepšie zaspávať. Ak sa obávate toho, že nezvládnete dlhšie trasy, začnite s výletmi do blízkeho okolia alebo do práce, prípadne vyskúšajte elektrobicykel.

Ako začiatočník by ste sa určite nemali preceňovať. Hlavné je trénovať pravidelne, zo začiatku na nenáročných alebo kratších trasách a postupne zvyšovať náročnosť. Musíte spoznať svoje limity aj možnosti svojho bicykla. Trénovať by ste mali 3 - 5 dní v týždni.

Elektrobicykel vám síce umožní absolvovať aj dlhé trasy s menšou námahou, ale vaša aktivita je stále potrebná. Počítať treba aj s tým, že batériu je nutné dobíjať a samotný elektrobicykel má aj vďaka nej väčšiu hmotnosť ako klasický bicykel.

Aby ste sa mohli začať venovať cyklistike, budete pochopiteľne potrebovať bicykel. Najčastejšou voľbou sú klasické bicykle, či už crossové, mestské alebo horské. Pri výbere je potrebné zohľadniť, do akého terénu a na aký účel bicykel chcete. Ponuka je veľká a netýka sa to iba typov, ale aj cenových hladín, takže sa vám určite podarí nájsť ten pravý bicykel pre vaše potreby.

V posledných rokoch sa na trhu udomácnili aj elektobicykle, ktoré ponúkajú nové možnosti. Elektrobicykel určite nie je nič pre lenivcov, pretože fyzická aktivita vás neminie. Avšak elektromotor poskytuje určitú asistenciu. Vďaka tomu sa môžete vybrať na výlety aj so zdatnejšími športovcami, ktorým by ste na bežnom bicykli nestačili, alebo vyskúšať náročnejšie trasy. Takéto bicykle sú o niečo drahšie, ale kúpiť si môžete aj bazárový elektrobicykel.

Výber je podobne bohatý ako výber bežných bicyklov. Dostupné sú rôzne modely mestských, crossových, cestných aj horských elektrobicyklov. Ak sa teda cestou do práce nechcete príliš zapotiť, alebo používate bicykel ako náhradu auta, taxíka alebo hromadnej dopravy, s elektromotorom si ušetríte mnoho námahy a potu. Prekážkou nebude ani silnejší protivietor alebo strmý kopec.

Keď už máte vhodný bicykel a chuť športovať, máte takmer všetko, čo na začiatok potrebujete. Nie je nutné mať špičkovú výbavu, no treba myslieť najmä na bezpečnosť. Chýbať vám určite nesmie prilba, osvetlenie, reflexné prvky a na ochranu očí si vyberte športové okuliare.

Ak sa chystáte na dlhšie výlety, zbaľte si aj základnú servisnú výbavu, pumpu či kľúče, aby vás nezaskočil defekt. Samozrejmosťou by malo byť športové oblečenie vhodné do každého počasia. Na dlhšie výlety sa môže hodiť aj nosič a taška, do ktorej sa vám zmestí menšie občerstvenie alebo náhradné oblečenie.