Prečo vaše novoročné predsavzatia nevydržia? Objavte tajomstvo, ako ich konečne splniť!

Nový rok symbolizuje nový začiatok – čistý štart, keď môžeme zanechať staré zvyky a nahradiť ich novými. Myšlienka, že môžeme „zmeniť svoj život“, je silná a pre mnohých motivujúca. Predsavzatia sú spôsobom, ako si určiť jasné ciele, ktoré nám majú pomôcť byť šťastnejšími, zdravšími či úspešnejšími. Hoci si predsavzatia dávame s do­brými úmyslami, realita býva iná. Prieskumy ukazujú, že až 80 percent novoročných predsavzatí zlyhá už s blížiacim sa februárom. Ako to zmeniť?

Nielen si predsavziať, ale aj udržať
Novoročné predsavzatia sú ako malé semienka nádeje, predstavujú túžbu po zmene a nový začiatok. Prečo sa nám ich však často nepodarí splniť? Ajurvédistka Janka Gurníková vysvetľuje, ako ich správne nastaviť, aby sa stali skutočnosťou, a ponúka praktické tipy, ako si udržať motiváciu.

Aby boli realizovateľné
Ako hovorí ajurvédistka, okrem toho, že novoročné predsavzatia sú symbolom nových začiatkov skrývajúcich v sebe túžbu po zmene: „Sú aj dvojsečnou zbraňou. Ak nie sú realistické, môžu vyvolať frustráciu. Kľúčom je, aby boli založené na princípe rovnováhy a konzistentnosti, teda realizovateľné v bežnom živote.“ Často si dávame ciele, ako schudnúť alebo zlepšiť svoju postavu. „Viem o tom, že mnohé moje klientky si dávajú za cieľ schudnúť, byť atraktívnejšie alebo zmeniť konfekčnú veľ­kosť,“ hovorí. Podľa nej je však dôležité pochopiť prirodzené zákonitosti: „Ajurvéda hovorí, že je normálne, ak počas zimy naberieme nejaké to kilo. Na jar, keď sa celá príroda čistí, je prirodzené a jednoduchšie chudnúť. Skúste si predsavzatia pozmeniť – nezameriavajte sa na číslo na váhe, ale na ozdravenie tela, zlepšenie trávenia a vitalitu.“

Veľké ciele deliť na menšie
Aby predsavzatia neostali len snom, je dôležité rozdeliť ich na menšie, konkrétne kroky. „Nech už ide o akýkoľvek plán, musíme ho rozdeliť na také činnosti, ktoré vieme zaradiť do každodenného života,“ radí Janka. Uvádza príklad, ako si možno predsavzatie splniť: „Ak chcete zvýšiť svoj príjem alebo získať povýšenie, skúste každý večer vypnúť mobil už o 19.00 h a namiesto toho si doprajte polhodinu vzdelávania vo svojom odbore. Večerný rituál na upokojenie mysle a skorší spánok vám dodajú viac energie na plnenie cieľov.“ Janka tiež odporúča podporu vo forme adaptogénnych bylín, ako je ašvaganda, tulsi alebo brahmi, ktoré pomáhajú zvládať stres. „Môžete ich používať vo forme čajov alebo kapsúl, aby ste si udržali rovnováhu.“

Neporovnávajte sa
Podľa ajurvédistky je jednou z najdôležitejších vecí, na ktoré si treba dať pozor, porovnávanie. „Ajurvéda zdôrazňuje jedinečnosť každého jedinca. Každý z nás má svoje silné a slabé stránky, ktoré treba pri predsavzatiach zohľadniť.“ Ponúka špecifické rady pre rôzne typy osobnosti:

Váta: Plné nadšenia, no rýchlo sa unavia. Mali by sa sústrediť na malé, realistické kroky a vyhnúť sa preťaženiu.

Pitta: Cieľavedomé a disciplinované, ale často sú na seba príliš tvrdé. Ich ciele by nemali zvyšovať stres.

Kapha: Majú sklony k odkladaniu, a preto potrebujú jemnú, ale pravidelnú motiváciu.

Článok pokračuje na ďalšej strane...

Plánujte a snívajte
Sama Janka vraví, že osobne radšej pracuje s plánmi a víziami do nového roka. „Každý rok si píšem zoznam 100 vecí, ktoré by som chcela zažiť. Sú to nápady z kategórie možností, o ktorých zatiaľ netuším, ako ich zrealizujem. Ale to nič. Ak sa to nepodarí tento rok, možno ten ďalší.“ Ajurvéda je veda o živote, a ako sama hovorí, preto si treba život aj užívať. Pri plánovaní predsavzatí je dôležité myslieť na ich pozitívny prínos pre naše telo, myseľ a dušu. Ak sa riadime zásadami rovnováhy a individuálneho prístupu, šanca na ich splnenie sa mnohonásobne zvyšuje.

Päť zlozvykov, ktorých sa podľa ajurvédistky Janky treba zbaviť

1. Jedlo neskoro večer
V ajurvéde platí, že tráviaci oheň najlepšie pracuje počas dňa. Keď jeme po zotmení, spomaľujeme trávenie a zaťažujeme telo. Neskoré večere môžu viesť k zhoršeniu kvality spánku a prispievať k nerovnováhe tela.

2. Perfekcionizmusa tlak na výkon
Perfekcionizmus je v modernej spoločnosti veľmi rozšírený, no v ajurvéde veríme, že dokonalosť nie je vo všetkom nevyhnutná. Lepšie je robiť veci nedokonalo, ako ich nerobiť vôbec. Tieto nároky na seba z nás často vyčerpávajú životnú energiu.

3. Ignorovanie vlastných potrieb
Dôležité je načúvať signálom tela a rešpektovať jeho potreby. Ajurvéda nazýva tento fenomén pradžňaparádha, teda „urážka múdrosti“ – vtedy, keď konáme proti vlastnému zdraviu, hoci vieme, že to nie je správne. Každá z nás to pozná – vieme, že niečo nám škodí, ale robíme to ďalej. Je dôležité uvedomiť si, že všetko má svoje následky.

4. Žiť stále v rýchlom tempe
Ajurvéda sa prispôsobuje dnešnému životnému tempu, ale nemožno igno­rovať fakt, že telu aj duši prospieva občasné spomalenie. Mnohí ľudia žijú neustále v rýchlom rytme, no ak si nenájdu čas na oddych, prichádza vyčerpanie. Ajurvéda učí, že vyvážené tempo je kľúčom k dlhodobému zdraviu.

5. Prílišné zameranie sa na materiálny úspech
V ajurvéde má materiálny úspech svoje miesto, no nebýva cieľom. Ženy sa často snažia dosiahnuť úspech vo všetkých oblastiach a byť perfektnými mamami, partnerkami, zamestnankyňami. Ajurvéda nám dáva pravidlo 80/20, kde aspoň 80 percent dôležitých návykov stačí dodržiavať pravidelne, a už to výrazne skvalitní náš život. Tých zvyšných 20 percent môže byť priestorom na občasné porušenie odporúčaní a užívanie si života nie úplne „ajurvédskym“ spôsobom.