Preskočiť na hlavný obsah
Reklama

Toxická produktivita ničí zdravie aj život: Ako ju rozpoznať, zastaviť a predísť vyhoreniu?

Ako nevyhorieť?

Zdroj: shutterstock

Reklama
Soňa Andrisíková

Soňa Andrisíková

redaktorka týždenníka Nový Čas pre ženy

Fenomén toxickej produktivity zasahuje čoraz viac ľudí v modernom svete. Jej prejavy často zostávajú nepovšimnuté, až kým nemajú vážny dosah na zdravie a kvalitu života.

Zdieľať

Video Player is loading.
Stream Type LIVE
Advertisement
Current Time 0:00
Duration 0:00
Remaining Time 0:00
Loaded: 0%
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • subtitles off, selected
    Pozor na vyhorenie! Tieto znamenia dokážu STRESOVAŤ najviac zo všetkých

    Toxická produktivita a vyhorenie sú úzko prepojené. Typickým príkladom je človek, ktorý pracuje dlhé hodiny, ignoruje potrebu spánku či stravy a obetuje všetok voľný čas na plnenie pracovných či osobných cieľov.

    Prečo sa to deje?

    Ak človek dlhodobo nevenuje pozornosť signálom tela a mysle, môže sa ocitnúť v stave úplného fyzického a psychického vyčerpania. Vyhorenie, známe aj ako burnout, je oficiálne uznaný syndróm spôsobený chronickým stresom v práci či osobnom živote. Medzi jeho príznaky patrí emocionálna vyčerpanosť, strata motivácie, pokles pracovného výkonu a často aj fyzické prejavy, ako sú bolesti hlavy, tráviace problémy či oslabená imunita.

    Spoznajte varovné signály toxickej produktivity

    ➤ Neschopnosť oddychovať: Neustále sa snažíte byť aktívne, aj keď už nemáte energiu.

    ➤ Pocit viny počas voľného času: Ak nepracujete, máte výčitky, že premárňujete čas.

    ➤ Ignorovanie základných potrieb: Zabúdate jesť, spať alebo cvičiť.

    ➤ Zabíjanie radosti: Činnosti, ktoré vás kedysi tešili, vás teraz stresujú.

    ➤ Obsedantné plánovanie: Každú minútu dňa máte zaplnenú úlohami

    a povinnosťami.

    ➤ Chronická únava: Neustále sa cítite unavené, aj keď spíte dostatok hodín.

    ➤ Fyzické príznaky: Bolesť hlavy, žalúdočné problémy alebo oslabená imunita.

    ➤ Hľadanie uznania: Vaša sebaúcta závisí od pochvaly za vykonanú prácu.

    Prečo sa to deje?

    Kultúra výkonu

    Spoločnosť glorifikuje úspech a neustálu činnosť.

    Sociálne siete

    Ideál dokonalého života na Instagrame vytvára nereálne očakávania.

    Strach z neúspechu

    Obava z toho, že nebudete dosť dobré alebo uznávané.

    Perfekcionizmus

    Potreba dosiahnuť absolútnu dokonalosť vo všetkom, čo robíte. Akékoľvek chyby sú osobným zlyhaním.

    Pracovný tlak

    Zamestnávatelia často kladú na zamestnancov neprimerané požiadavky.

    Počuli ste už náš podcast? 

    Vyberáme pre vás niečo PLUS

    Autor článku

    Soňa Andrisíková

    redaktorka týždenníka Nový Čas pre ženy

    Ako študentka som sa vždy tešila na nové vydanie Nového Času pre ženy a jeho pestrý obsah. Dnes mám to šťastie, že ho spolu s mojimi kolegyňami tvorím pre vás aj ja a veľmi ma to baví. Rada prinášam v jednotlivých rubrikách nové informácie, zaujímavé postrehy, i moje vlastné myšlienky. Okrem domácnosti, vzťahov, zdravia, ezoteriky či hlavnej témy, píšem aj skutočné príbehy, ktoré sa stali mojou srdcovkou. Keď som začala spracovávať príbehy, ktoré vytvoril sám život, prišla tá najväčšia radosť z práce v časopise. Rada dostávam do povedomia osudy žien, ktoré nemajú v živote na ružiach ustlané a napriek tomu sa nevzdali. Rovnako obľubujem také, v ktorých sa ženy inšpirujú navzájom. Vďaka nim i ja sama napredujem.