Toxická produktivita ničí zdravie aj život: Ako ju rozpoznať, zastaviť a predísť vyhoreniu?
4. 2. 2025, 6:00

Zdroj: shutterstock
Fenomén toxickej produktivity zasahuje čoraz viac ľudí v modernom svete. Jej prejavy často zostávajú nepovšimnuté, až kým nemajú vážny dosah na zdravie a kvalitu života.
Zdroj: Shutterstock
Zdroj: Shutterstock
Zdroj: Shutterstock
Galéria k článku

Toxická produktivita a vyhorenie sú úzko prepojené. Typickým príkladom je človek, ktorý pracuje dlhé hodiny, ignoruje potrebu spánku či stravy a obetuje všetok voľný čas na plnenie pracovných či osobných cieľov.
Prečo sa to deje?
Ak človek dlhodobo nevenuje pozornosť signálom tela a mysle, môže sa ocitnúť v stave úplného fyzického a psychického vyčerpania. Vyhorenie, známe aj ako burnout, je oficiálne uznaný syndróm spôsobený chronickým stresom v práci či osobnom živote. Medzi jeho príznaky patrí emocionálna vyčerpanosť, strata motivácie, pokles pracovného výkonu a často aj fyzické prejavy, ako sú bolesti hlavy, tráviace problémy či oslabená imunita.
Spoznajte varovné signály toxickej produktivity
➤ Neschopnosť oddychovať: Neustále sa snažíte byť aktívne, aj keď už nemáte energiu.
➤ Pocit viny počas voľného času: Ak nepracujete, máte výčitky, že premárňujete čas.
➤ Ignorovanie základných potrieb: Zabúdate jesť, spať alebo cvičiť.
➤ Zabíjanie radosti: Činnosti, ktoré vás kedysi tešili, vás teraz stresujú.
➤ Obsedantné plánovanie: Každú minútu dňa máte zaplnenú úlohami
a povinnosťami.
➤ Chronická únava: Neustále sa cítite unavené, aj keď spíte dostatok hodín.
➤ Fyzické príznaky: Bolesť hlavy, žalúdočné problémy alebo oslabená imunita.
➤ Hľadanie uznania: Vaša sebaúcta závisí od pochvaly za vykonanú prácu.
Prečo sa to deje?
Kultúra výkonu
Spoločnosť glorifikuje úspech a neustálu činnosť.
Sociálne siete
Ideál dokonalého života na Instagrame vytvára nereálne očakávania.
Strach z neúspechu
Obava z toho, že nebudete dosť dobré alebo uznávané.
Perfekcionizmus
Potreba dosiahnuť absolútnu dokonalosť vo všetkom, čo robíte. Akékoľvek chyby sú osobným zlyhaním.
Pracovný tlak
Zamestnávatelia často kladú na zamestnancov neprimerané požiadavky.
Počuli ste už náš podcast?
Strana
1/3