Neustále držíte diéty a kilá dokonca pribúdajú? 1 zásadná chyba vám bráni schudnúť a robíte ju aj vy

Snažíte sa zhodiť nejaké to kilo, ale bez úspechu? Možno aj vy robíte túto jednu chybu.

Váha, váha, váha. Keď sa človek rozhodne schudnúť, často sa upúta práve na jedno číslo, ktoré potom nepriamou úmerou hýbe náladou. Ide dole? Potom sa nálada dvíha. Ide hore? Nálada začne klesať. Pritom by to pre nás mal byť skôr orientačný bod, nie to hlavné, čoho sa držať.

Váha je vlastne len číslo, akou silou na vás pôsobí gravitácia. Nič iné. Jasne, ak vážite vyše sto kíl a tukové vankúšiky sú vám dennodennými spoločníkmi, potom je vcelku rozumné začať ju riešiť. Avšak aj tak by sa človek mal zamerať na iné spôsoby merania úspechov či neúspechov v chudnutí. Okrem toho každý deň môže byť váha trochu iná, záleží na tom, koľko ste vypili vody, v akej fáze cyklu práve ste alebo či ste už boli na toalete.

Váha vám môže dať nejaký orientačný údaj o tom, ako na tom ste, rozhodne vám ale nepovie, ako na tom môžete byť s hladinou cholesterolu, čo naopak obvod pása dokáže. Ideálna miera v páse, ktorú by mala žena mať, je 80 centimetrov. Ak máte viac, môže to do budúcnosti znamenať vyššie riziko ochorenia srdca a ciev.

Sú vaše vlasy mokré? Máte na sebe topánky? Menštruujete? To všetko sú aspekty, ktoré môžu ovplyvniť číslo, ktoré sa objaví na váhe. Ak ste vypili za deň veľa vody, môžete mať napríklad aj o kilo-dve viac. Ale to je samozrejme zdravé.

Ak jete potraviny, ktoré majú vysoký obsah sacharidov alebo sodíka, môžete zadržiavať vodu v tele. Neznamená to ale, že by ste mali jesť len zeleninu a vyhýbať sa čomukoľvek, čo obsahuje sacharidy. Stanovte si vždy jeden deň v týždni v rovnakom čase, kedy sa budete vážiť. Potom pre vás bude výsledok oveľa relevantnejší.

Zásadný vplyv na váhu má ale tiež to, v akom období vášho ženského cyklu sa nachádzate. Niekoľko dní pred začiatkom menštruácie telo totiž zadržiava viac vody než po zvyšok mesiaca. Takže ak máte naraz hore kilo alebo kilo a pol, vôbec sa tým nenechajte rozhodiť. Uvidíte, že po začatí menštruácie sa to zase upraví.

Váha vám tiež nepovie nič o tom, aké je zloženie vášho tela. Svalová hmota je totiž hustejšia a ťažšia ako tuk. Takže ak ste začali cvičiť, nabrali ste nejakú svalovú hmotu, potom je jasné, že budete mať nejaké to kilo navyše. To ale neznamená, že by ste mali odhodiť činky.

Silový tréning je dôležitý. Posilnením svalov si zlepšíte držanie tela, prestane vás bolieť chrbát, zrýchlite si bazálny metabolizmus a v neposlednom rade tiež budete chudnúť. Pri tvorbe svalovej hmoty sa totiž spaľuje tuk. A to je najdôležitejšie!

Okrem toho váha vám jednoducho nepovie nič o vašich snahách a úspechoch. Chodíte každý deň na prechádzku, jete zdravo, hýbete sa? Potom to na vás určite po nejakej dobe bude vidieť. A ak sa cítite dobre, prečo si tú eufóriu kaziť nejakým hlúpym číslom? Ignorujte to. Vaše správanie vám povie oveľa viac o chudnutí než váha.

Ak vaším jediným cieľom, ktorý chcete dosiahnuť, je čo najnižšie číslo na váhe, potom sa to budete pravdepodobne snažiť docieliť čo najmenej zdravou cestou. Väčšinou to bývajú drastické diéty, ktoré vám sľubujú päť kíl za týždeň dole. To je nemožné a ide to ruka v ruke s poruchou príjmu potravy. Nejaký cieľ je ale dôležitý, to je jasné. Stanovte si napríklad to, že vaším cieľom bude začať jesť viac zeleniny, prípadne nájsť si čo najkladnejší vzťah k cvičeniu. Ak si vytvoríte tieto zdravé návyky, pôjde potom chudnutie samo.

Z čistej podstaty veci - chudnutie a snaha dosiahnuť čo najmenšiu váhu sú vlastne hrozne negatívnym prístupom. Chcete totiž niečo ubrať, niečoho sa zbaviť. Nemalo by to byť naopak? Niečo získať? Napríklad získať viac svalov, radosť z pohybu alebo si osvojiť zdravé návyky, ktoré sa vám stanú úplnou dennodennou samozrejmosťou? To bude možno lepšie, nemyslíte? Takže zahoďte váhu. Ak sa chcete nejako strážiť a sledovať pokroky, vezmite si do ruky meter a merajte sa.