10 NAJ letných zoštíhľovačov: Využite SILU týchto mňam potravín a tešte sa na postavičku snov!

Niektoré potraviny majú schopnosť podporiť trávenie, brzdiť pocity hladu alebo sú plné antioxidantov, ktoré pomáhajú pri odbúravaní prebytočného tuku. Určite sa oplatí zaradiť ich do svojho jedálneho lístka. Ktoré sú to?

Omega-3 mastné kyseliny, na ktoré sú ryby obzvlášť bohaté, aktivujú tri hormóny, ktoré kontrolujú pocity hladu – leptín v tukových bunkách, sérotonín v mozgu a inzulín v podžalúdkovej žľaze. Skvelou voľbou v tomto smere je tuniak, losos, makrela, sleď alebo sardinky. Preto si aspoň dvakrát do týždňa doprajte na obed rybu.

Neobsahuje skoro žiaden tuk, a preto je skvelým prírodným zoštíhľovačom, predovšetkým počas leta. Okrem toho je bohatý na vápnik. Už 500 ml cmaru pokryje až 75 percent odporúčanej dennej dávky tohto dôležitého minerálu. A to má úžasný účinok aj na vašu postavu. Štúdie ukázali, že optimálny príjem vápnika pomáha predchádzať obezite. Skúste si dať cmar ako snack alebo namiesto hlavného jedla.

Výskumy potvrdili, že ak do jogurtu pridáte lyžičku olivového oleja, zasýti vás viac. Stačí ho nakvapkať na potraviny, ktoré pomáhajú udržiavať štíhlu líniu, ako je šalát alebo surová zelenina. Prípadne si ho môžete naniesť v tenkej vrstve na chlieb namiesto masla.

Jej listy obsahujú nadpriemerné množstvo vitamínov a minerálov. Obsah vitamínu C je dokonca trikrát vyšší ako pri citróne. Veľmi vysoký obsah draslíka zasa viaže odpadové látky a pomáha telu ľahšie odbúravať prebytočný tuk. Okrem toho zabraňuje porušeniu diéty tým, že jej rastlinné látky vyvolávajú prirodzený pocit sýtosti a vy nemáte chuť zhrešiť.

Túto zeleninu mnohí neprávom zatracujú pre jej horkú chuť. Pri správnej príprave je to však úžasná lahôdka. Okrem jedinečnej chuti sú artičoky cenným zoštíhľovačom. Obsahujú horkasté látky, ktoré uľahčujú trávenie mastnejších pokrmov, a pôsobia aj zľahka detoxikačne. Okrem toho majú v sebe peknú porciu zasycujúcich balastných látok a skoro žiaden tuk.

Nielenže vďaka vysokému obsahu vitamínu C prirodzene zrýchľuje metabolizmus, toto ovocie je jedno z mála, čo obsahuje látku tryptofán, čo je vlastne stavebný prvok hormónu šťastia sérotonínu. Prieskumy ukázali, že tí, ktorí si večer dopriali jedno kivi, zreteľne rýchlejšie zaspali a kvalita ich spánku bola lepšia ako tí, ktorí tak neurobili. Tento fakt je dobrou správou pre vašu postavu. Spaľovanie tukov totiž prebieha najlepšie až po osemhodinovom spánku.

Sú skvelým zoštíhľovacím pomocníkom pre netrpezlivých. Pozostávajú až z 95 percent vody. Vďaka tomu má 100 g tohto ovocia len 35 kcal. Napriek tomu sú bohaté na vitamíny, minerály a stopové prvky. Pôsobia tiež močopudne a zľahka laxatívne. Aj keď chutia sladko, patria do čeľade k uhorkám a tekviciam. Vďaka nízkemu obsahu cukru sú skvelým prostriedkom, ako si zlepšiť postavu. Jadierka nevypľúvajte, sú plné látok, ktoré spevňujú vlasy aj nechty.

Obsahuje zdravé tuky, pomáha znižovať cholesterol a spaľovať tukové zásoby. Vyskúšajte ozvláštniť svoju čiernu kávu 1 ČL kokosového oleja, získate lahodný zoštíhľujúci nápoj.

Zelený šalát práve neprekypuje množstvom výživných látok, zato je objemný, naplní žalúdok a zjete minimum kalórií.

Táto zelenina sa skladá až z 96 percent vody a obsahuje len 10 kcal na 100 g. Je teda ideálnym spoločníkom na letné večery. Uhoriek si môžete dopriať, koľko chcete, a okrem príjemného osvieženia dodajú vášmu telu kopu minerálov ako vápnik, zinok, železo a flór. Obsahujú aj protizápalové antioxidanty a dokážu tak redukovať riziko vysokého krvného tlaku. Preto neváhajte a doprajte si uhorkový šalát, popíjajte uhorkovú limonádu alebo len tak chrumkajte uhorku narezanú na tyčinky.