10 najlepších tipov na chudnutie: Počas jedla nezapíjajte!

1. Vstávanie pri chudnutí pomáha. Počas práce občas vstaňte a prejdite sa. Nepriateľom postavy je kancelárska stolička. Dobrá správa od lekárov z amerického štátu Ohio – ak sa aspoň raz za hodinu prejdete na 5 minút po kancelárii, spálite za rok asi 4,5 kg.

2. Píšte si denník. Pravidelne si zapisujte svoje úspechy i neúspechy, aby ste vedeli, na čom ste. Rovnako nezabúdajte na rannú rozcvičku. Ráno sa na lačný žalúdok cvičí lepšie a oveľa viac spaľujete.

3. Žiadne nápoje k jedlu. Dietológovia a odborníci na zdravú výživu sa zhodujú, že zapíjanie počas jedla riedi tráviace šťavy a enzýmy. Prúd tekutiny splachuje potravu do čriev ešte skôr, ako ju stihnú žalúdočné šťavy natráviť.

4. Pred jedlom si dajte polievku. Trochu zeleninovej polievky 15 minút pred hlavným jedlom zaženie najväčší hlad a pomôže vám znížiť množstvo nasledujúceho jedla až o 20 %.

5. Bielkoviny proti brušnému tuku. Istá dánska štúdia so 42 000 osobami dokazuje, že jedlá bohaté na bielkoviny zmenšujú tukové bunky na bruchu. Obzvlášť dobré sú hydina a rybie filety.

6. Kapučíno namiesto dezertu. Kapučíno s mliečnou penou je skvelou bodkou za jedlom. Zaženie chuť na sladké a kofeín naštartuje spaľovanie.

7. Nejedzte rýchlo. Pomalým jedením prijmete o 70 kcal na každé jedlo menej. To je 210 kcal za deň = 9 kilogramov za rok.

8. Za potraviny plaťte radšej hotovosťou. Nakúpite tak oveľa menej zbytočného jedla, ako keď platíte kartou.

9. Blesková prechádzka. Škótski výskumníci dokázali, že ak si dáte pred večerou 20-minútovú prechádzku, spálite nielen 100 kcal, ale budete mať aj menší apetít. Týždenne by ste sa mali hýbať najmenej trikrát v pravidelných 30- až 60-minútových intervaloch.

10. Pozor na voňavú kozmetiku. Napríklad telové mlieka a sprchové gély s vôňou čokolády či vanilky podporujú chuť na sladké.